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Carregado porErimara Oliveira
Alimentação 8° Ano
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada e variada para manter uma vida saudável. Uma dieta balanceada deve fornecer nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras, encontrados nos alimentos, para o bom funcionamento do organismo. O documento também aborda os riscos de uma má alimentação e estilo de vida sedentário, como obesidade, desnutrição e problemas de saúde.
Alimentação 8° Ano
- 1.
- 2. Éo SINÔNIMO deuma vida saudável
- 3. A alimentação •Deve serequilibrada e variada. •Composta de ALIMENTOS que forneçam quantidade suficiente de NUTRIENTES que o organismo necessita.
- 4. O que éalimento? É tudo que é consumido, digerido e aproveitado pelo organismo.
- 5. • Vitaminas eminerais • Fibras alimentares • Água O que são nutrientes? • São as substâncias encontradas nos alimentos: • Proteínas • Carboidratos • Gorduras
- 6. • PROTEÍNAS Constroem econservam o organismo CONSTRUTORES
- 7. • CARBOIDRATOS Fornecem energiapara o corpo ENERGÉTICOS
- 8. • GORDURAS OULIPÍDEOS Fornecem energia para o corpo e ajudam no transporte de vitaminas A, D, E e K ENERGÉTICOS
- 9. • VITAMINAS EMINERAIS Ajudam no bom funcionamento do organismo REGULADORES
- 10. • FIBRAS Fibras insolúveis:normalizam o funcionamento intestinal (fontes: verduras, legumes e frutas cruas e cereais integrais) Fibras solúveis: melhoram o controle dos níveis de glicose e colesterol no sangue (fontes: aveia, feijão, maçã) • As fibras também dão a sensação de saciedade REGULADORES
- 11. • ÁGUA Hidrata oorganismo e transporta os nutrientes
- 12.
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- 18. Evolução do homem Nopassado Alimentação saudável Mais frutas e legumes Tempo livre Andar a pé Hoje Alimentação ruim Muito sal, açucar e gorduras Excesso de trabalho e preocupações Sedentarismo
- 19. Baixa oferta Gordura; Açúcar; Sal; Hormônios;Toxinas; Carboidratos; Álcool; Drogas (medicamentos). Vitaminas; Minerais; Proteínas vegetais; Fibras; Fatores botânicos; Água. Muita oferta Hoje, nossa nutrição é desequilibrada
- 20. Consequências de umamá alimentação
- 21. Por que Engordamos? Ingerimos+ calorias do que nosso organismo necessita Gastamos – energia do que deveríamos A obesidade é causada pelo excesso de calorias.
- 22. Como funciona nossabalança de energia 3000 Kcal ingeridas 3000 Kcal gastas MANTÉM 4000 Kcal ingeridas 2000 Kcal gastas ENGORDA 2000 Kcal ingeridas 3000 Kcal gastas EMAGRECE
- 23. Tipos de obesidade Maçã (Andróide) Pera (Ginóide) Ginóide:mulheres – gordura fica concentrada nas coxas e nas nádegas. Andróide: homens- gordura no abdômen.
- 24. Desnutrição • Falta dealgum nutriente; • Provoca atraso no desenvolvimento mental e físico; • Enfraquece as defesas do individuo; • Facilita na instalação de doenças infecciosas;
- 25. Como se dáo emagrecimento • Para emagrecer 1 Kg de peso precisa queimar 7.000 calorias.
- 26. Hábitos de Vida Fumo,álcool e sedentarismo são as principais causas da redução da qualidade e expectativa de vida Fumo, álcool e sedentarismo são as principais causas da redução da qualidade e expectativa de vida
- 27. Atividade Física • Ajudarno controle de peso; • Melhoria do sistema imunológico; • Fortalecimento dos ossos e articulações; • Mantem equilibrada a saúde física, mental e espiritual;
- 28. Princípios para estarem Boa Forma por toda a vida Comer menos, porém o suficiente Hidratar-se regularmente Usar suplementos e complementos nutricionais Alimentos ricos em fibras: integrais ou enriquecidos Alimentos coloridos: legumes, verduras e frutas Limitar a ingestão de açúcar e farinha branca Manter-se ativo
- 29. Vamos Lá..... ......EXERCITANDO OCONHECIMENTO
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Notas do Editor
- #27 Quanto ao dado “20% afirmam espontaneamente o consumo de cigarro e álcool e outras drogas”, este percentual é sobre as pessoas que citam que usam alguma droga sem serem induzidos a falar. Dizer também que este cenário é fruto da vida moderna que o Dr. Heber comentou na apresentação dele. E que infelizmente o fumo, álcool e sedentarismos são as principais causas da redução da qualidade e expectativa de vida.