Este documento presenta una introducción a la gimnasia cerebral o brain gym, un conjunto de ejercicios desarrollados por Paul Dennison que estimulan las conexiones entre el cerebro y el cuerpo a través del movimiento para lograr equilibrio emocional, físico y mental. Luego describe 7 ejercicios específicos de gimnasia cerebral, incluyendo sus beneficios como activar las neuronas del lóbulo frontal, mejorar la concentración y coordinación, y ayudar a encontrar el equilibrio del sistema nervioso.

1. ROSA GPE. LÓPEZ SECEÑA - MAESTRIA EN EDUCACIÓN - JUCHITÁN OAXACA 2014.
GIMNASIA CEREBRAL

2. GIMNASIA CEREBRAL
La gimnasia cerebral o brain gym es un conjunto de ejercicios
desarollados por Paul Dennison y cuyo objetivo es el de
estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales
creando conexiones entre el cerebro y el cuerpo a través del
movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales,
físicos y mentales.
Ejercicios de Gimnasia Cerebral
1.- Con las yemas de los dedos índice y medio masajear el punto ubicado encima de cada
ceja (en la frente) haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado.
Beneficios:
Este ejercicio en particular activa las neuronas del lóbulo frontal y proporciona claridad
mental.
2.- Párate frente a una superficie lisa que no te distraiga y comienza a trazar con la mirada
una figura imaginaria del número 8 recostado, dónde la intersección de cada círculo del
número quede en el punto medio de tus cejas.
Beneficios:
- Mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visión binocular y la movilidad
ocular.
- Integra los hemisferios derecho e izquierdo.
3.- Ponte de pie y cierra los ojos; ahora trata de tocar la rodilla derecha con la mano
izquierda; regresa a la posición original y ahora trata de tocar la
rodilla izquierda con la mano derecha. Después de algunas
repeticiones trata de tocar las puntas de los pies sin flexionar las
rodillas.
Beneficios:
- Activa los hemisferios del cerebro lo que facilita la
concentración.
4.- Ponte de pie con los pies separados y los brazos extendidos
hacia los lados. Cierra los ojos y sin abrirlos levanta el pie que
más utilizas y trata de colocarlo sobre la rodilla contraria para

3. formar la figura de un 4
Inhala profundamente y exhala lentamente mientras llevas una cuenta regresiva del
número 20 al número 1 y mueves los brazos hacia delante.
Baja el pie y los brazos y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.
Beneficios:
- Ayuda a encontrar el equilibrio del sistema nervioso
5.- Coloca los dedos índice y medio de la mano izquierda sobre tu labio
inferior.
Coloca la mano derecha debajo del ombligo
Inhala profundamente
Exhala lentamente llevando la cuenta regresiva mentalmente del número 20
al número 1.
Beneficios:
- Te ayuda a activarte, estimula las neuronas y alivia la fatiga mental.
6.- coloca las yemas de los dedos índice y medio de cada mano sobre ambas mejillas.
Abre la boca como si estuvieras bostezando
Presiona levemente las mejillas con los dedos varias veces al abrir la boca.
Cierra la boca y retira los dedos de las mejillas.
Beneficios:
Estimula la expresión verbal y la comunicación,
Oxigena el cerebro
Relaja la tensión del área facial.
7.- Toma con los dedos pulgar e índice la punta de cada oído
Jálalos levemente hacia atrás y hacia arriba mientras inhalas lentamente por 20 segundos
Suelta tus oídos y exhala lentamente llevando la cuenta regresiva del 20 al 1.