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Calcio

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Publicada em: Saúde e medicina
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Calcio

  1. 1. Es un mineral esencial para el desarrollo normal de huesos y dientes.Es el mineral mas abundante en el cuerpo.
  2. 2. Las recomendaciones diarias en niños de 1 a 3 años (500 mg).Escolares de 4 a 8 años (800mg).Adolecentes 9 a 18 (1300 mg).Adultos de 19 a 50 años (1000 mg).Adultos de 50 años y mayores (1200 mg).
  3. 3.  Leche y todos sus derivados: queso, helado, yogurt. Yema de huevo. Frijoles. Chicharos secos. Verduras de hoja verde oscura: Brócoli Col Pescado con espinas pequeñas: sardinas Salmón
  4. 4. Formación de huesos.Activación de enzimas.Transmisión de impulsos nerviosos.Contracción muscular.Coagulación sanguínea.
  5. 5. OsteoporosisRaquitismoContracción muscular deteriorada.Calambres musculares
  6. 6.  Estreñimiento, inhibición de la absorción de oligoelementos. En personas susceptibles arritmias cardiacas. Cálculos renales. Calcificación de tejidos blandos.
  7. 7.  Nutrición para la salud, condición física y deporte Melvin H. Williams Séptima edición Editorial Mc Graw Hilll Perspectivas de la nutrición.

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