1. PREVENIR ENFERMEDADES
POR EL USO PROLONGADO
DE LA COMPUTADORA

2. • La computadora es un medio fundamental de
información que hoy en día se utiliza
frecuentemente para realizar diversos trabajos
que elaboramos los jóvenes, aunque la mayoría
de veces ya no sabemos darle un buen uso a
causa de las redes sociales y a consecuencia
de eso la mayor parte de nosotros pasamos
horas sentados frente a la computadora y eso
trae prejuicios para nuestra salud.

3. • MALAS PORTURAS DEL USO DE LA
COMPUTADORA

4. • Los dolores de cabeza, el enrojecimiento
ocular, la fatiga general, el bajo
rendimiento y el fastidio, puede estar
ocasionado al tiempo que uno le dedica
uno al estar mucho tiempo sentado
frente a una computadora ya sea
trabajando, chateando, jugando o
escuchando música etC una
computadora.

5. • El continuo trabajo ante una pantalla de
computadora genera problemas oculares y de
visión conocidas como Síndrome de Visión en
Computadora.
• La American Optometric Association señala que
este síndrome se caracteriza por síntomas como
visión borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble
visión, ojos secos, dolor de cabeza, cuello y
espalda, así como fatiga general.

6. • En aquellas personas que pasan más de
tres horas diarias frente a una
computadora, estos síntomas son
precursores, a su vez, de problemas en
su desempeño tales como bajo
rendimiento laboral y disminución de la
productividad.

7. • El síndrome de visión en computadora (SVC) no
es grave, y sus efectos pueden explicarse por
la naturaleza propia del sentido de la vista, ya
que como las imágenes en pantalla no tienen
la misma definición, el usuario constantemente
debe enfocar para mantener una imagen
definida. “El resultado es un esfuerzo repetitivo
de los músculos oculares que terminan
ocasionando un defecto de acomodación y el
desencadenamiento de los molestos síntomas ”

8. • En personas con problemas de corrección visual como
astigmatismo, miopía, hipermetropía y presbicia, el
exponer los ojos a largas jornadas en la computadora,
puede agudizar el desarrollo del síndrome y la
evolución de su problema visual.

9. CUELLO
Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello
ponen en evidencia problemas musculares ocasionados
por:
Flexión pronunciada del cuello: este inconveniente se
presenta con más frecuencia cuando se trabaja
consultando documentos que se encuentran muy abajo
en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy
bajo.

10. • Mala postura de la espalda: examine el nivel de
la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.
Mentón hacia arriba; el monitor o los
documentos pueden estar muy altos, una
posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la
silla. Otra posibilidad es que tenga algún
problema de visión y este tratando de
compensarlo de esa manera.

11. • COMO PREVENIR CIERTAS
ENFERMEDADES

12. • Mantener la pantalla del ordenador ligeramente por
debajo del nivel de los ojos, unos 10 a 20 grados de
inclinación.
• Mantener una distancia de 50 cm. entre la pantalla y
los ojos.
• Por cada 40 minutos de trabajo en una
computadora, descanse 5 a 10 minutos
• NO inclinarse mucho casa que uno este sentado.