1. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
PROPÓSITO:
Permite, de forma sencilla, valorar el peso de la persona en relación a su estatura.
Indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales:
su peso actual y su altura. Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si
el peso de la persona se encuentra por debajo, dentro o por encima del establecido
como normal para su estatura por la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud).
DESARROLLO:
Para determinar nuestro PESO con ayuda de la báscula debemos hacerlo lo más
ligeros de ropa posible. Lo ideal es pesarse por la mañana al levantarnos y antes
de desayunar. Además es importante hacerlo siempre a la misma hora y en la
misma báscula, siempre y cuando esté bien calibrada.
Para determinar la ESTATURA nos ayudaremos de una cinta métrica colocada en
la pared con el cero a nivel del suelo. Debemos medirnos descalzos, con los pies
juntos, talones, glúteos, espalda y cabeza. Con la mirada hacia adelante. Con una
escuadra pegada a la pared vamos descendiendo hasta hacer contacto con la
punto más alto de la cabeza. Basta con dividir nuestro PESO (kg) entre nuestra
ESTATURA (m) al cuadrado.
I.M.C = PESO (Kg) / ESTATURA (m) x ESTATURA (m)
Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24
La siguiente Tabla nos permite establecer un diagnóstico de nuestro peso en
relación a nuestra estatura.
Mujeres Hombres Diagnóstico
menos de 16 menos de 17 Desnutrición
17 a 20 18 a 20 Bajo Peso
21 a 24 21 a 25 Normalidad
25 a 29 26 a 30 Sobrepeso
30 a 34 31 a 35 Obesidad grado I
35 a 39 36 a 40 Obesidad grado II
40 o más 40 o más Obesidad Mórbida
MATERIAL: Báscula, cinta métrica y escuadra.
OBSERVACIONES:
El resultado obtenido debe ser interpretado de forma individual, ya que cada sujeto
es distinto. En ningún caso sustituye a la valoración realizada por un médico
especialista, aunque es un dato bastante fiable y sencillo de calcular por nosotros
mismos.
Lo que si es interesante es que cada uno analice su IMC en función de sus
características individuales y hábitos de ejercicio físico y alimentación. Si tu IMC no
está dentro de los valores normales deberías preguntarte ¿qué puedo hacer para
mejorarlo?
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA // I.E.S. SERITIUM
C.F.G.S. ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS Jerez de la Frontera