فوائد النوم للجسم العنايه بالبشره على فساتين اقلاع فاشن2014 النوم المريح يزيد جمالكلا تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك *ولكن احيانا يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللازمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .ونذكر هنا بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق http://www.eqlaaa3.com

1. ‫فوائد النوم للجسم العنايه بالبشره على فساتين اقلع فاشن‬
‫اهمية النوم المريح للبشرة 3102 ، فوائد النوم للجسم 3102 ، العناية بصحة الجسم 4102‬
‫النوم المريح يزيد جمالكل تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك *ولكن احيانا‬
‫يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللزمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .ونذكر هنا‬
‫بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق‬
‫.اجعلى غرفتك هادئة ورطبة و مظلمة ومن اجل ذلك استخدمى الستائر الثقيلة داخل غرفة نوم-‬
‫‪ http://www.eqlaaa3.com‬موقع فوائد النوم للجسم العنايه بالبشره على فساتين اقلع فاشن‬
‫واظبى على روتين ثابت فى الستيقاظ صباحا و فى الميعاد نفسه ول تحاولى تعويض ما-‬
‫فقدتينه من ساعات العمل اثناء السبوع بالنوم متاخرة فى اجازة نهاية السبوع*فالخبراء يقولون‬
‫ان ذلك يجعلك تجدين صعوبة عند الدخول فى النوم و يجعل نومك اقل عمقا فى بقية ايام‬
‫.السبوع‬
‫تخفيض الضاءة فى البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الستعداد للنوم كما يفضل-‬
‫ايضا ان تتجنبى استخدام الكمبيوتر او مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة حيث وجد ان بريق‬
‫.الشاشة يمكن ان يوثر على جسمك‬
‫اذا كنت ممن تدور فى رؤوسهن الفكار عما يجب انجازه من مهام فى اليوم التالى و هذا-‬
‫يؤخرك عن الستغراق فى النوم فقومى بتدوين كل افكارك فى ورقة قبل النوم بساعة على‬

2. ‫.القل و امنحى عقلك اجازة قبل النوم و لتدخلى فى مناقشات ولتنظرى فى فواتير يجب دفعها‬
‫اذا استيقظتى فى منتصف الليل فل تظلى راقدة فى الفراش شاخصة بنظرك الى السقف بل-‬
‫قومى و مارسى اى نشاط هادىء مثل القراءة او شغل التريكو فمغادرة الفراش يكسر دورة‬
‫.الرق*ويعيد توجيه العقل الى الشعور بالنوم مرة اخرى‬
‫تناولى بعض الفيتامينات خلل نهارك وخاصة الكالسيوم و المغنسيوم و الزنك لن هذه-‬
‫.الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم‬
‫قومى ببعض العادات التى تساعد على نوم هادى كمشاهدة البوم صورك وانتى صغيرة-‬
‫لسترجاع لحظات سعيدة من حياتك ل تجعلى المنغصات الحياتية تسبب ضياع ساعات النوم‬
‫.المفيدة لجمالك و صحتك‬
‫فوائد النوم للجسم العنايه بالبشره على فساتين اقلع فاشن‬