tarea.

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Universitario de Tecnología Agro-
Industrial
Formación Socio Crítica I
San Cristóbal- Estado Táchira
Deporte, Recreación y Salud
Realizado Por.
- Yessica C. Bautista M.
- C.I. 27.675.985
- Sección: SINIA

2. Que es Recreación
La Recreación es un continuo
procesos de aprendizaje, en cual
participamos todas las personas; es
una actividad realizada de manera
libre y espontánea, se realiza en un
tiempo libre y que genera bienestar
físico, espiritual, social, etc. Es una
manera de sacar al individuo de su
vida cotidiana lo divierte,
entretiene y distrae, que se realiza
en tiempo determinado con el fin
de satisfacer nuestras necesidades.

3. Que es deporte
Es denominado “deporte” a toda actividad física que realiza una o un
conjunto de personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un
espacio físico determinada.
Generalmente se lo asocia a las competencias de carácter formal y
sirve para mejorar la salud física y mental. Por este motivo es
recomendación médica la realización de deportes para evitar o tratar:
- Problemas físicos
- Problemas emocionales
- Enfermedades
- Corregir la postura ósea
- Reducir el stress
- Descargar tensiones

4. Que es educación Física?
La educación física es la disciplina que
abarca todo lo relacionado con el uso del
cuerpo humano.. Desde un punto de vista
pedagógico ayuda a la formación integral del
ser humano. Esto es, que con su práctica se
impulsan los movimientos creativos e
intencionales, la manifestación de la
corporeidad a través de procesos afectivos y
cognitivos de orden superior. De igual manera,
se promueve el disfrute de la movilización
corporal y se fomenta la participación en
actividades caracterizadas por cometidos
motores. De la misma manera se procura la
convivencia, la amistad y el disfrute, así como
el aprecio de las actividades propias de la
comunidad.

5. Que es Cultura ?
El término cultura, que proviene del latín cultus, hace referencia al cultivo del
espíritu humano y de las facultades intelectuales del hombre. Su definición ha ido
mutando a lo largo de la historia: desde la época del iluminismo, la cultura ha sido
asociada a la civilización y al progreso.
En general, la cultura es una especie de tejido social que abarca las
distintasformas y expresiones de una sociedad determinada. Por lo tanto, las
costumbres, las prácticas, las maneras de ser, los rituales, los tipos de vestimenta y
las normas de comportamiento son aspectos incluidos en la cultura.
Otra definición establece que la cultura es el conjunto de informaciones y
habilidades que posee un individuo. Para la UNESCO, la cultura permite al ser
humano la capacidad de reflexión sobre sí mismo: a través de ella, el hombre discierne
valores y busca nuevas significaciones

6. Que es la Grasa?
La grasa es una materia lipídica de diverso tipo y características, presente casi exclusivamente en los
organismos animales. La grasa se caracteriza por estar compuesta por ácidos grasos y glicerina.
Dependiendo de la cantidad de moléculas para cada caso, tal combinación podrá resultar en diversos
tipos de materia grasa, aunque la más conocida es la grasa triglicérica. Los triglicéridos tienen que ver en
gran parte con el mantenimiento o no de niveles buenos de salud y por eso es uno de los valores más
importantes a tener en cuenta cuando se analiza la grasa de un organismo.
Tal como se acaba de plantear, hay diversidad de materias grasas, aunque podemos dividirlas en dos
tipos mayoritarios: grasas sólidas y grasas líquidas. Normalmente, la grasa sólida es la más popular y
conocida, especialmente porque es la que se hace más visible en el cuerpo u organismo de un animal o
persona. Por otro lado, es común designar a las grasas líquidas con el nombre de 'aceites' aunque esto
no implica que dejen de ser grasas o sean más saludables.
Entre las diferentes opciones de grasas existentes de acuerdo a su nivel de saturación, a su composición
y a la proporción de ácidos grasos, encontramos a las grasas saturadas (grasas sólidas y nocivas a la
salud si están presentes en exceso en el organismo), grasas insaturadas (líquidas y más livianas en su
estructura. Algunas de ellas se convierten en nutrientes importantísimos para el organismo. Dentro de las
insaturadas encontramos también a las monoinsaturadas y las poliinsaturadas) y finalmente las grasas
trans (las más nocivas de todas por ser artificiales y generadas a través de una transformación de sus
características esenciales).

7. Que es Masa Corporal?
La masa es aquella magnitud física que nos
permite indicar la cantidad de materia que contiene un
cuerpo, en tanto, la unidad de masa en el Sistema
Internacional de Unidades y Medidas es el kilogramo o
kg. Y el término corporal nos permite designar a todo
aquello perteneciente o vinculado a nuestro
cuerpo.Entonces, la masa corporal es un concepto que
se emplea para designar la cantidad de materia
presente en un cuerpo humano y se encuentra en
estrecha vinculación al Indice de Masa Corporal (IMC)
el cual consiste en la asociación del peso y la altura de
la persona en cuestión, para conocer si la relación que
se establece entre ambos es saludable.
Cabe destacar, que el peso en sí mismo no representa
un dato relevante para conocer si el estado de salud de
una persona es óptimo, es decir, dos personas pueden
pesar lo mismo y no obstante, puede contener un
estado físico y atlético muy bueno, mientras que la otra
puede padecer de obesidad, porque un peso de por
ejemplo 80 kg. será normal en aquel que mide 1,90 m.,
pero por el contrario, será excesivo en quien mide 1,60
m.

8. Cantidad de Calorias recomendadas a
consumir diariamente?
Cada día necesitamos consumir un número determinado de
calorías necesarias para poder funcionar correctamente.
Descubre cuántas son las calorías diarias recomendadas.
Mediante la alimentación y la propia dieta que seguimos
cada día aportamos a nuestro organismo la energía que
necesita para realizar todas aquellas funciones que lleva a
cabo en todo momento, y además proporcionamos los
nutrientes que necesita diariamente
Esta energía es aportada por las diferentes calorías,
hidratos de carbono, proteínas y grasas que encontramos
en los diferentes alimentos que consumimos cada día.
Por ello, existe una cantidad de calorías diarias
recomendadas que debemos consumir para aportar a
nuestro organismo la energía que necesita. Dependiendo
de si se es hombre o mujer, y de la actividad física y forma
de vida que siga la persona, estas necesidades calóricas
variarán. Pero cuidado, dado que el exceso de calorías se
almacena en nuestro cuerpo en forma de grasas.
Calorías necesarias por día
Hombre: entre 2.000 a 2.500 Kcal./día.
Mujer: entre 1.500 a 2.000 Kcal./día..

9. Que haria usted para mejorar su calidad de
vida?
Para mejorar mi calidad de vida, En aspectos saludables,
empleo metas a corto, mediano y lago plazo, en cuanto a
mejorar mi alimentacion y actividad física, ya estando
saludable, me puede desempeñar en las demás actividades
adecuadamente, mantener una calidad de vida es muy
importante, cuidarnos de las cosas que nos perjudican en la
salud ya que esta es esencial , evitar en lo posible comer
comida chatarra, bajarle al azúcar, beber mucha agua, evitar
comidas procesadas, caminar lo más que se pueda durante el
día. Por ejemplo no tomar autobús por dos o tres cuadras
cuando se puede caminar, se puede incluir en la rutina, salir
por las tardes o por las mañanas a caminar o trotar durante 30
minutos diarios, pequeñas iniciativas, que nos brindan grandes
beneficios sanos a nuestro cuerpo, organismo y mente.
Además que este tipo de actividades nos relajan y ayudan a
manejar el estres diario que surgen de las preocupaciones,
que al no tomar control sobre el nos causa enfermedades que
nos opacan y atraen más comlicaciones, lo cual no es nada
positivo y hay que trabajar en el con empeño. El mantener una
rutina que englobe las partes fundamentales de nuestro dias,
no dejando de lado la diversión y entretenimiento, ya que es
parte del descanso que nos merecemos después de largas
jornadas de trabajo o estudio.

10. Continuando con el tema de calidad de
vida también es importante, tomar
tiempo para meditar, reflexionar un poco
sobre nuestras cosas, tomar calma, y
darnos tiempo para todo, mediante una
buena planificación que haga posible
incluir todas las áreas vitales.
Podemos emplear cierto tiempo para.
- Compartir con la familia.
- Aprender cosas nuevas.
- Salir a dar un paseo.
- Plantearnos nuevas metas.
- Compartir nuestros conocientos.
- Ir al parque a hacer ejercicicos.
- Salir con amigos a tomar un helado o ir
al cine.
- leer un buen libro.
- Ser positivos, felices.
Estos son ejemplos de actividades
sanas que se pueden anexar para
mejorar la calidad de vida que
poseamos.

11. Método para calcular el peso y masa corporal
Si le está empezando a preocupar su peso, puede ser porque
ha notado que la ropa le queda diferente. O quizás sea porque
un profesional de atención médica le dijo que tiene presión
arterial elevada o colesterol alto y que el exceso de peso puede
ser un factor contribuyente. El primer paso es evaluar si su
peso actual es saludable o no.
¿Cómo puedo saber si mi peso es saludable?
Índice de masa corporal del adulto o IMC
Un punto de partida para determinar si tiene un peso saludable
es calcular su "índice de masa corporal" (IMC). Para la mayoría
de las personas, el IMC es un indicador confiable de grasa
corporal. Se calcula de acuerdo a su peso y estatura.
Imagen de dos hombres corriendo.
Calculadora del IMC para Adultos
Para calcular su IMC, vea la Calculadora del IMC. O busque su
altura y su peso en esta Tabla del IMC para determinar su IMC.

12. .
Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores
correspondientes a "bajo peso".
Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores
"normales" o de peso saludable.
Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores
correspondientes a "sobrepeso".
Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de
"obesidad”.