Este documento descreve um exercício de aquecimento que envolve passes curtos entre jogadores com ênfase no controle e passe de uma só toque. O objetivo é desenvolver habilidades básicas como pedir a bola, devolução num toque, controle de peito, pé e cabeça.
1. Exercício Aquecimento
Exercício Aquecimento
Objetivo:
Objetivo:
1- Passe entre jogadores eedevolução num toque
1- Passe entre jogadores devolução num toque
2-O jogador vermelho pede bola ao jogador azul
2-O jogador vermelho pede bola ao jogador azul
para irirrecebe-la eedevolve-la ao mesmo.
para recebe-la devolve-la ao mesmo.
Pontos Chaves aaver:
Pontos Chaves ver:
1-Pedir Bola
1-Pedir Bola
2-Devolução num Toque
2-Devolução num Toque
3-Controlo de Peito eePé(reposição)
3-Controlo de Peito Pé(reposição)
4-Controlo de Wedge
4-Controlo de Wedge
Variante:
1-Azul lança a bola com a mão para o
jogador Vermelho e este domina a bola de
peito e devolve-a com o pé
2-Controlo de Wedge e devolução com o
pé
3-Controlo de Cabeça e devolução com pé
5-Controlo de Cabeça
5-Controlo de Cabeça