हामी सबैले हाम्रो जीवनमा कठिन परिस्थितिको सामना गर्नु पर्छ । तपाईहरु मध्ये कोहि अहिले यस्तो अवस्थाबाट जाँदै हुनु हुन्छ होला । साथै, आज विश्वको अस्थिरतालाई हेरेर, जहाँ कुनै पनि समयमा संकट आउन सक्छ जसले हाम्रो जीवन र मानसिक शान्ति माथि बाधा पुर्याउन सक्छ, आपतकालीन स्वयम् सूचनाहरु पहिले भन्दा बढि प्रासंगिक हुन्छ । आपतकालिन स्वयम् सूचना शैली एउटा अमूल्य उपकरण हो जसले आन्तरिक शक्ति विकास गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईले सामना गरिरहनु भएको जस्तोसुकै संघर्षलाई सामना गर्नको लागि उपयुक्त हुन्छ । हामी सबैलाई यसको प्रयोग गरि फाइदा अनुभव गर्न प्रोत्साहित गर्दछौं । स्वयम् सूचनाको साथ, ईश्वरको नाम जपले मनलाई शान्त गर्न मद्दत गर्दछ र प्रतिकूल प्रारब्धको पीडादायी प्रभावलाई कम गर्दछ ।

1. स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रियाको
आपतकालिन स्वयम्
सूचना
मनिाई अत्यधिक चुनैतीपूण परिस्स्िततमा स्स्िि िाख्न
पिातपि गुरु डॉ. जयन्त बािाजी आठविे लसजजना गनुज भएको हो
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
The Spiritual Science Research Foundation
ssrf.org
भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
एउटा भाग जुन

2. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
जब व्यापाि बैठकको िागी म बैंकक आए
तब म िेिै धचन्ता महसुस गिे ि मेिो
हाककमिे फोन गिेि बताउनु भयो कक
एउटा कायजक्रमको िाधग म मुख्य वक्ता
हुनेछु जुन ५ घण्टामा सुरु हुनेछ ।
स्वयर््समचिा
• मेिो हाककमिे मिाई भन्नु भयोकक व्यापारिक
बैठकको िाधग म मुख्य वक्ता हुनेछु ।
• म महसुस गर्दैछु कक मैिे यो प्रस्तुतीकिण पहहिा
पतन हर्दएको छु , त्यसैिे म फे रि पतन त्यहह
प्रस्तुतीकिण हर्दन सक्छु ।
• म शान्तपूवजक बबन्र्दुहरु तयाि गर्दैछु ।
• म प्रस्तुतीकिणमा ध्यान के स्न्ित गर्दै नामजप
गरििहेको छु ि शान्त महसुस गिेि बैठकतफज
जार्दैछु ।
• मैिे बोल्नु अतघ प्रािजना गिेि भाषण सुरु गिें ।
• म आत्मववश्वासको साि िाम्रोसँग बोल्र्दैछु ि
मातनसहरु ध्यान हर्दएि सुन्र्दैछन ्।
• मैिे बोलि सके पतछ महसुस गिेकक सबै ईश्विको
अनुग्रहको कािणिे िाम्रो भयो, त्यसैिे म कृ तज्ञ छु
।
कर्ी / गल्ती

3. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
जब मेिी बहहनी क्यािरिन गम्भीि
बबिामी भईन, उसिाई सहयोग
गनजको िाधग म उसको शहि जानु
पयो । उसिाई के हह हुन्छ भनेि म
ज्यार्दै धचस्न्तत भएँ ।
स्वयर््समचिा
• (नातेर्दािको नाम) िे मिाई सूधचत गर्दै छ कक क्यािरिन
गम्भीि बबिामी छ ।
• म स्स्िि िहनको िाधग प्रािजना गर्दै नामजप गरििहेकी छु ।
• म महसुस गर्दैछु कक म शान्त िहे भने क्यािरिनिाई उत्तम
तरिकािे सहयोग गनज सक्षम हुनेछु ।
• म शान्तपूवजक यात्राको व्यवस्िा गर्दैछु ।
• बहहनीको शहिमा जार्दै गर्दाज मिाई ववश्वास छ कक सबै
भगवानाको इच्छा अनुसाि हुनेछ ि म नामजप गर्दैछु ।
• जब म बहहनीकोमा आइपुगे, म शान्त ि सहयोगी छु । म
क्यािरिनको हेिचाह गनज सक्छम छु ि आवश्यकता अनुसाि
उसको सहयोग गनेछु ।
• क्याधिन बबस्तािै तनको हुँर्दैछ । उनी हठक भएि घि फककज यो ि
म पतन घि फककज नेछु ।
• मैिे महसुस गिेंकक ईश्वििे मिाई सकिात्मक िहेि
क्यािरिनिाई मद्र्दत गनज शस्क्त हर्दनुभयो, त्यसको िाधग म
कृ तज्ञ व्यक्त गर्दैछु ।
कर्ी / गल्ती

4. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मेिो सहकमी जोएििे िगाताि कु नै
स्पस्टटकिण नहर्दइ तेस्रो पटक मसँगको बैठक
िद्र्द गयो । पतछ मिाई िाहा भयो कक ऊ अन्य
सहकमीहरूसँग िामो समयको िाधग खाना खान
गएको धियो, तब म रिसाए ि तुरून्तै उसको
सामना गनज चाहान्िे ।
स्वयर््समचिा
जब म िाहा पाउछु कक जोएििे मसँग हुन िागेको
बैठक िद्र्द गिेि खाना खानको िाधग गए तब म
महसुस गनेछु कक जोएिसँग यसको बािेमा म
एक पटक कु िा गने प्रयास गछुज ि आवश्यक पिेमा
हाम्रो सुपिभाइजिसँग कु िा गनेछु । म ईश्विको
नामजप गर्दै, आफ्नो काममा ध्यान के स्न्ित
गनेछु ि जोएिसँग यस बािेमा पतछ कु िा गनेछु ।
कर्ी / गल्ती

5. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मेिो घिमा पािेको कु कु ि टोबीको मृत्यु भयो
ि यो कािणिे गर्दाज म िेिै र्दुखख भए ।
स्वयर््समचिा
जब मिाई टोबीको मृत्यु बािे धचन्ता िाग्छ,
म महसुस गनेछु कक सबै जीववत जीवहरू
मिेि जान्छन ् ि टोबीको सूक्ष्म शिीि
अगाडडको यात्राको िाधग बहििहेको छ
त्यसैिे म आफ्नो आध्यास्त्मक अभ्यासमा
ध्यान के स्न्ित गनेछु ।
कर्ी / गल्ती

6. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मेिो प्रेलमका नाओमी मसँग छु हटएपतछ म
िेिै तनिाश भए ।
स्वयर््समचिा
जब मिाई नाओमीसँग साि छु हटएकोमा
र्दु:ख िाग्र्दछ, म महसुस गनेछु कक हाम्रो
सम्बन्ि मुख्यतया प्रािब्ि समाप्त गनजको
िाधग धियो ि त्यो समाप्त भयो, त्यसैिे
हाम्रो सम्बन्िको अन्त्य भयो, तसिज म यार्द
िाख्नेछु कक स्िायी सम्बन्ि ईश्विसँग मात्र
हुन्छ ।
जब मिाई नाओमीसँग साि छु टेकोमा र्दु:ख
िाग्र्दछ, म महसुस गनेछु कक यो घटना मेिो
िाधग कहठन भएपतन समयिे पुन हठक हुन
मद्र्दत गनेछ, त्यसैिे म नामजपमा ध्यान
के स्न्ित गनेछु ।
वा
कर्ी / गल्ती

7. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
जब मिाई िाहा भयो कक मेिो आमािाई
घाँटीको क्यान्सि भयो, म उहाँको िाधग िेिै
धचस्न्तत हुन िािे ।
स्वयर््समचिा
जब मिाई िाहा हुन्छ कक मेिो आमािाई
घाँटीको क्यान्सि भएको छ, म महसुस
गनेछु कक यस्तो प्रमुख िोगहरु प्रािब्ि
अनुसाि हुन्छ, त्यसैिे म यस्तो समयमा
आमािाई साि हर्दनेछु ।
कर्ी / गल्ती

8. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मैिे िाहा पाएँ कक मिाइ एउटा अनिाइन
घोटािामा िोका भयो, ि म यसबािे अत्यन्त
रिसाए ।
स्वयर््समचिा
जब मैिे िाहा पाएकक मैिे एउटा अनिाइन
घोटािामा िोका पाए, म महसुस गनेछु कक
यो घटनाबाट भववटयमा अधिक साविानी
िहन लसक्नेछु । म शान्त िहेि, घोटािा रिपोटज
कायजियमा यस बािेमा रिपोट गनेछु ि यो
घटनाबाट लसके ि अगाडड बढ्नेछु ।
कर्ी / गल्ती

9. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मिाई िाहा भयो कक मेिा आमाबुबा
सम्बन्िववच्छेर्द गर्दैछन ् ि म यो कु िा सुनेि
िेिै भावुक भए ।
स्वयर््समचिा
जब मैिे िाहा पाएँकक मेिा बाबुआमा
सम्बन्ि ववच्छेर्द गर्दै हुनुहुन्छ, म महसुस
गनेछु कक यो उनीहरूको प्रािब्िको कािण हो
ि सबैिाई आफ्नो जीवनको पाठहरू
लसक्नको िाधग एउटा उत्तम मौका हो, म
ववश्वास िाख्नेछु कक ईश्वििे सबैको ख्याि
िाख्नुहुनेछ ि म आफ्नो नामजपमा ध्यान
हर्दनेछु ।
कर्ी / गल्ती

10. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
बैठकको बेिा जब हामीिे एउटा महत्त्वपूणज
ग्राहक गुमायौं, मेिो सािी स्कटिे मिाई
आिोचना ि र्दोष हर्दएपतछ मिाई र्दु:ख ि डि
िाग्न िाल्यो ।
स्वयर््समचिा
जब स्कटिे आिोचना ि र्दोष हर्दएि मिाई
भन्र्दछ कक मेिो गल्तीको कािणिे हामीिे
महत्त्वपूणज ग्राहक गुमायौं, म महसुस गनेछु
कक उसिे आफ्नो तनिाशािाई म माधि
तनकालि िहेको छ, त्यसैिे म शान्त िहनेछु ि
मानव संसािन ववभागिाई उसको
व्यवहािको बािेमा प्रततवेर्दन हर्दनेछु ि
नामजप गर्दै आफ्नो काम जािी िाख्नेछु ।
कर्ी / गल्ती

11. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
जब मेिो छोिी एबीिाई औषधि हर्दएि पतन
उच्च ज्विो कम भएन त्यसबेिा म धचस्न्तत
हुन िािें ।
स्वयर््समचिा
जब एबीिाई िेिै हर्दनसम्म उच्च ज्विो
आउँछ, म महसुस गनेछु मैिे उसिाई मेिो
क्षमतािे गनज सक्ने उत्तम प्रयासहरु गिेको
छु , त्यसैिे म ईश्विमाधि ववश्वास िाख्नेछु ि
डाक्टििाई बोिाउनेछु ।
कर्ी / गल्ती

12. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मैिे भखजि मेिो टमज पेपि िेखेि लसध्याएँ,
जुन भोलि बुझाउनु पने धिजयो । जब म
त्यसिाई र्दोहयाजएि हेने तयारि गर्दै धिएँ,
गस्ल्तिे त्यसिाई मेटाइ हर्दए ि फे रि पुनः
प्राप्त गनज सककन । म यस बािे के गने भनेि
िेिै धचस्न्तत भए ।
स्वयर््समचिा
जब मेिो गस्ल्तिे टमज पेपि मेटीयो, म
महसुस गनेछु कक मसँग यो िेखको िाधग
आवश्यक सबै सामग्रीहरू छन ् ि यो
समयिेखा लभत्रनै फे रि िेखखन सम्भव छ,
त्यसैिे म शान्त िहेि टमज पेपि िेख्न सक्र्दो
प्रयास गनेछु ।
कर्ी / गल्ती

13. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
जब मैिे मेिो पूवज प्रेमी एन्टोतनयोको नयाँ
प्रेलमका पत्ता िगाए, म उनीहरूको बािेमा
अधिक जानकािीहरु खोज्न िािे ।
स्वयर््समचिा
जब मैिे िाहाँ पाए कक मेिो पूवज प्रेमी
एन्टोतनयोको नयाँ प्रेलमका छ, म महसुस
गनेछु कक मेिाेे जीवनमा सहयोगी लमत्र ि
परिवािहरु छन ् जसिे मेिो ख्याि िाख्छन ्,
त्यसैिे म उनीहरु प्रतत कृ तज्ञ िहेने छु ि
अगाडड बढ्नेछु ।
कर्ी / गल्ती

14. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
जब म भोिी काममा जानुपछज ि हर्दनभरि
िककत महसुस गनेछु भनेि सोच्र्दा तनन्िा
निागेपतछ तनावग्रस्त भएँ ।
स्वयर््समचिा
जब म िाती सुत्न असमिज हुन्छु , म सचेत
हुनेछु कक ईश्विको नामजपिे अत्यधिक
ववचािहरूिाई कम गनजमा मद्र्दत गर्दजछ ि
यसबाट सकिात्मक उजाज पाउनेछु , त्यसैिे म
शान्तपूवजक नामजपमा आफ्नो ध्यान
के स्न्ित गनेछु ।
कर्ी / गल्ती

15. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मेिो छोिा म्याथ्युिे क्रे डडट काडजको
अत्यधिक लिलमटसम्म खचज गर्दाज म िेिै
क्रोधित भएँ जुन मैिे उसिाई सािीहरूसँग
यात्रामा जार्दा आपतकालिन अवस्िामा
प्रयोग गनज हर्दएँको धिए ।
स्वयर््समचिा
जब म िाहा पाउछु कक म्याथ्युिे कायाककं ग
उपकिणहरू ककन्न मेिो क्रे डडट काडजको
अधिक्तम लिलमटसम्म उपयोग गिेछ तब म
महसुस गनेछु कक ऊ अहहिे युवा छ ि यो
गल्तीबाट पाठ लसक्नेछ, त्यसैिे म शान्त
िहेि म्याथ्युिाई उपकिण कफताजगनजको िाधग
भन्नेछु ।
कर्ी / गल्ती

16. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मिाई मेिो हृर्दय िोग ववशेषज्ञको
कायाजियबाट पिीक्षणको नतीजाबािेमा
छिफि गनजको िाधग तुरुन्तै आउनु भनेि
फोन आएपतछ म धचस्न्तत भएँ ।
स्वयर््समचिा
जब मिाई मेिो हृर्दयववशेषज्ञको
कायाजियबाट तुरुन्तै पिीक्षणको नततजा
छिफि गनज अकफसमा आउँनु भनेि फोन
आउँछ, म महसुस गने छु हृर्दयववशेषज्ञिे के
चाहनु हुन्छु भनेि मिाई िाहा छैन ककन कक
मसँग पिीक्षाको नतीजा छैन, त्यसैिे म
शान्त ि सकािात्मक िहनेछु ।
कर्ी / गल्ती

17. भाग १ - भावनात्मक अशास्न्तको िागी
आपतकाललि स्वयर् ्समचिा
मेिो कु कु ि बेिािे खनेि र्दूिो बनाएँछ । जब
म कामबाट घि फके बेिा भागेपतछ म
आततन िािे ।
स्वयर््समचिा
जब म बेिा भागेको िाहा पाउँछु , म महसुस
गनेछु कक मेिो परिवाि, तछमेकीहरू ि मैेेिे
खोज्नको िाधग सक्र्दो प्रयास गरििहेका छौं,
त्यसैिे म प्रािजना गनेछु ि शान्त िहह अको
चिणको योजना बनाउनेछु ।
कर्ी / गल्ती