Talk: esportes de resistência, motivação e liderança
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O documento discute como esportes de resistência como triatlo de longa distância e montanhismo ensinam lições sobre gestão e liderança, como planejamento, trabalho em equipe, mitigação de riscos e persistência. O autor também reflete sobre como o treinamento intervalado pode melhorar o desempenho de forma sustentável.
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Talk: esportes de resistência, motivação e liderança
- 1. O QUE OS ESPORTES DE RESISTÊNCIA ENSINAM SOBRE GESTÃO E LIDERANÇA
- 2. Rafael Pina Pereira • Diretor de Tecnologia na Dígitro • Triatleta amador • Montanhista semi aposentado
- 3. TRIATLHON DE LONGA DISTÂNCIA – IRONMAN • Criado há 40 como uma startup • Evoluiu para um negócio de sucesso mundial
- 4. MONTANHISMO • Iniciou de forma mais conhecida com a escalada do Mont Blanc nos Alpes, em 1786
- 5. PLANEJAMENTO • 5 montanhas, 18 dias de viagem • Aclimatação, logística, suprimentos, treinamento técnico, primeiros socorros
- 6. ALTA MONTANHA É UM UNIVERSO PARALELO PARA QUEM VIVE AO NÍVEL DO MAR
- 8. OUSADIA Tentar algo que nunca foi feito antes Prova de conceito, análise de viabilidade 7/10 OK !
- 9. ALGUMA COISA LIGEIRAMENTE ACIMA DAS HABILIDADES E POSSIBILIDADES ATUAIS Foto de @adilsonrodegheri
- 10. NÃO ACEITAR O COMUM
- 11. Vídeo aresta final mont blanc
- 12. POR OUTRO LADO, SABER QUANDO RECUAR
- 13. DISCIPLINA
- 14. • Organização • O lado bom da rotina • Exige adaptação
- 15. METAS E OBJETIVOS • O esporte nos dá metas diárias • Objetivos mensuráveis • Métricas precisas
- 16. • 100 km de corrida em trilhas • Maior parte do tempo sozinho porém competindo • Todos juntos mas cada um com as suas fraquezas e forças
- 17. TRABALHO EM EQUIPE Cordon del Plata – Cerro Plata 6100m
- 19. Revezamento entre os integrantes para abastecer os acampamentos
- 20. MITIGAÇÃO DE RISCOS • Essa neve toda não deveria estar aí !! • 2 dias de atraso em Mendoza • Aclimatação comprometida
- 21. • Tempo ruim – ataque desde 4500m, cume a 6100m • 17 horas de escalada com 4 litros de chá e barrinhas
- 22. RESILIÊNCIA • Ironman 2018 • Preparação • Acaso • Adaptação • Seguir em frente
- 23. PERSISTÊNCIA A busca é contínua A evolução também é
- 24. O que importa é o caminho. A linha de chegada é sensacional, mas o caminho precisa ser curtido • Faça o que você ama, mas ame o que você faz, pois nem sempre é fácil (quase nunca é) e é preciso nos lembrarmos sempre do porque fazemos o que fazemos
- 25. ESTUDO DE CASO PERFORMANCE SUSTENTÁVEL
- 26. • Peak Performance = Stress + Rest • Stress não é apenas negativo, mas é o que nos prepara para o desafio; só precisa ser contrabalançado com descanso • Exige desafio na medida certa, ligeiramente acima das habilidades atuais • Blocos de trabalho em alta concentração entremeados por curtos períodos de pausa elevam o resultado geral • A médio e longo prazo, exige coragem para pausas maiores
- 27. Pico Descanso FILOSOFIA DO TREINAMENTO INTERVALADO
- 28. QUEBRA DA MILHA SUB4 • Na década de 1940 e 1950 correr uma milha abaixo de 4 minutos era o santo graal do atletismo. É como falar de uma maratona abaixo de 2 horas atualmente • O recorde ficou em 4min1seg por mais de dez anos • Foi dado como fisiologicamente impossível
- 29. • Todos treinavam MUITO e MUITO treino era o que era preciso para correr a milha abaixo de 4 minutos • Até que em 1954 o britânico Roger Banister resolveu inovar. Simplesmente parou de treinar por 15 dias antes da prova e apenas treinou de forma curta e intensa às vésperas
- 30. • Em 6 de maio de 1954 a milha foi finalmente corrida abaixo de 4 minutos, mais precisamente em 3:59.24 (recorde mundial atualmente em 3:43.13) • 1 milha = 1609m; 4min/mi ~= 2min29seg/km