1. DIETA 1200 Calorias-Beber 2 litros de agua
- Infusiones calientes/tibias.
-Caldos vegetales sin sal.
- 1 vaso de agua cada hora. No beber de golpe ej 4 vasos, para
no eliminar mucho potasio de golpe.
-Ejercicio diario.
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2. DIETA DE 1200 calorías
LUNES
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
•Café con leche •Kiwi, 100 g •Ensalada de •Yogurt 1 sobre de..
desnatada 200cc arroz,45g desnatado, 125 g Mandarina,200
g
•Pan integral,40 g •Lenguado al
limón
•Queso de Burgos,
40 g. •Aceite de
oliva 15 cc
•Helado sin
azucar

3. DIETA 1200 calorías
MARTES
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
•Café con leche •Yogourt •Sobre de… •2 biscottes de •Alcachofa con
desnatada 200cc desnatado, 125g •Manzana, pan patata
150 g •Mermelada sin hervida, 150
azucar (1 cuch g.
•Pan integral,40 g
postre) •Pescado, 120
g
•Jamón serrano (o
•Aceite de
del pais), 30 g.
oliva,15cc
•Peras, 150 g

4. DIETA 1200 calorías
Miércoles
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
•Zumo de naranja •Café con leche •Ensalada de •Manzana, 200 g •Ensalada verde
200cc desnatada, pasta,45g •1 sobre de..
200cc
•4 galletas “tipo •1 huevo al
María” plato
•Aceite de
•Queso de Burgos, oliva 15 cc
40 g.
•Albaricoque
s,150 g

5. DIETA 1200 calorias
JUEVES
Desayuno Almuerz0 Comida Merienda Cena
•Café con leche •Kiwi, 100 g •1 sobre de… •Yogurt •Espinacas,20g
desnatada 200cc desnatado, 125 g , con
•2 galletas “tipo garbanzos,45
•Melocotón,200g
María”. g.
•Cereales desayuno
sin azucar, 30 g •Hamburguesa
pollo, 75 g.
•Aceite de
oliva, 15 cc.
.Naranja, 150
g.

6. DIETA 1200 calorías
Viernes
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
•Café con leche •Peras, 150 g •1 sobre •Yogurt •Coliflor con
desnatada 200cc de… desnatado,125 g patata
hervida, 150 g
•Pan integral,40 g •Piña, 150 •Cereales sin •Merluza
g. azucar, 30 g. plancha, 120g
con ensalada
•Atún al natural
•Aceite de
media lata
oliva,15cc
•Manzana,
100 g.

7. DIETA 1200 calorías
Sábado
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
•Zumo de naranja •Café con leche • Lentejas, •Palitos de pan, •1 sobre de..
200cc Desnatada, 60 g con 6 unidades •Naranja,200g
•4 galletas 200cc verduras
tipo”María” •Conejo con
tomate al
horno
•Aceite de
oliva 15 cc
•Kiwi

8. DIETA 1200 calorías
Domingo
Desayuno Almuerz0 Comida Merienda Cena
•Café con leche •Palitos de •1 sobre de… •Manzana, 200 •Pan
desnatada 200cc pan, 6 g”. integral,100g
unidades •Hamburguesa
•Fresas,200g
•Cereales desayuno de ternera o
sin azucar, 30 g de pavo, 75 g
•Aceite de
oliva, 15 cc
•Melón, 300cc