O documento descreve a agenda de testes físicos para uma semana, incluindo testes de corrida, flexão abdominal, barra dinâmica, corrida de 50 metros e salto em distância.

1. Segunda
Terça-Feira
Teste de
corrida de
12 minutos:
2.400
metros.
Teste de flexão
(Ceará)abdomin
al em 1 minuto:
35 repetições,
realizadas de
forma
ininterrupta;
Teste
dinâmico de
barra: 3
repetições;
Quinta-Feira
Sexta-Feira
Sábado
Teste de corrida Teste de
de 12 minutos: flexão
2.400 metros.
(Ceará)abdomi
nal em 1
minuto: 35
repetições,
realizadas de
forma
Abdominal com
ininterrupta;
Pernas
Flexionadas
Abdominal
Mínimo de 36
com Pernas
repetições em
Flexionadas
60 segundos.
Mínimo de 36
repetições
em 60
segundos.
Teste de
corrida de 12
minutos:
2.300 metros.
Corrida
de 50
metros
rasos.
Máximo
de 09
segundo
s.
Apoio de
frente:
Corrida de 50
metros rasos.
Máximo de 09
segundos.
Quarta-Feira
Teste dinâmico
de barra: 3
repetições;
Teste
dinâmico de
barra: 3
Corrida de 50 repetições;
metros rasos.
Máximo de
09 segundos.
Apoio de
frente:
Apoio de
frente:
Salto em
Distância
Mínimo
de 3
metros e
50
centímetr
os.