Trabalho para disciplina de Educação Física.

1. Os Benefícios de Caminhar na
Praia
Isabela Trevisan Theodoro - 2B

2. A Prática da Caminhada
Em si, já possui muitos benefícios, como:
Diminuição do inchaço no corpo;
Prevenção de doenças cardiovasculares e de
circulação;
Fortalecimento de músculos e melhora da postura;
Liberação de serotonina (hormônio neurotrasnmissor
do humor).
Isabela Trevisan Theodoro

3. A Caminhada na Praia
Adiciona vários benefícios, visto que o mar em si é
considerado um calmante natural.
Queima mais calorias (pois o pé afundando na areia
força mais os músculos);
Melhora a coordenação motora (pelo chão irregular);
Controla o stress (pelo contato com a natureza);
Ganho extra de vitamina D (exposição ao sol).
Isabela Trevisan Theodoro

4. Pessoas com lesões de tornozelo e/ou joelho
combinadas com sedentarismo podem piorar seu
estado com a prática, e por isso devem começar
treinando em solos mais fáceis.
Contraindicações:
Isabela Trevisan Theodoro

5. A Maneira Correta de Fazer
Por que caminhar na areia não é a mesma coisa que
caminhar numa calçada!
Deve-se evitar caminhar em solo muito quente, visto que
o ato forma calos e bolhas;
Começa-se a prática usando um tênis adequado;
Alongar-se antes da prática;
Para iniciantes, a prática deve durar ao máximo 15 ou 20
minutos.
Isabela Trevisan Theodoro

6. Lembrando sempre de aplicar
protetor solar e manter-se
hidratado!
Isabela Trevisan Theodoro

7. Enquanto isso, após a adaptação
Pode-se:
Caminhar com os pés descalços;
Demorar cerca de 30 a 40 minutos (caminhada ou
corrida).
Isabela Trevisan Theodoro

8. Aproveitando a localidade de Navegantes (e
proximidades), é uma ótima prática para o verão.
Conclusão
Lembrando de evitar a faixa entre o meio-dia e as três da
tarde, quando o sol está forte.
Isabela Trevisan Theodoro

9. Obrigado!
Isabela Trevisan Theodoro