1. Votre motricité révèle qui vous êtes et comment être performant.
Formation et/ou coaching pour l’excellence opérationnelle
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Formation avec la méthode Action Type® pour mieux travailler en équipe.
Comprendre et prendre en compte les différences avec la méthode
ActionTypes® pour la performance individuelle et collective.

2. • repérer les premières émotions, les sensations
qui apparaissent et les pensées qui passent.
• Les mots ou phrases clés sont notées pour
chacun sur un 1er Post-It.
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• Distribution de Post-It :
• Chacun de penser soi / objectif 64 ème de finale
de coupe de France

3. La cohérence cardiaque est un état particulier de la
fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet
d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion
émotionnelle.
Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets
physiologiques et psychologiques en particulier dans le
domaine du stress et de ses effets sur l'organisme.
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La Cohérence Cardiaque 3 min

4. Reproduction interdite sans autorisation
Variabilité cardiaque

5. Fréquence Cardiaque
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Augmentation de la

6. Fréquence Cardiaque
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Diminution de la

7. action sur la
Fréquence Cardiaque ?
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Comment avoir une

8. Reproduction interdite sans autorisation
Quels résultats ?

9. • Ses émotions, les sensations et les pensées qui
passent.
• Les mots ou phrases clés sont notées pour
chacun sur un 2ème Post-It.
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• 2ème Post-It :
• Chacun de penser soi / objectif 64 ème de finale
de coupe de France

10. •
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Avant la sophro
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Après la sophro
Peu confiant
Engagement personnel haut
Angoisse
Détermination
Long coût patience incertain
Stress
Stressé, pas évident, difficile, enjeu,
manque de temps
Possible, travail, persévérance
Stressé, difficile, inatteignable
Appréhension
Tendu, angoisse, peur de ne pas tenir le
temps
Doute, incertitude, remise en question
Excitation, stress
Préoccupé
Déterminé, décidé
Sceptique
Compétitif, réussite possible
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Tranquille, concentré
+ détendu
Force pour dépasser la peur, sérénité dans
la volonté d’y parvenir
Difficile long
Moyen de mise en œuvre pour y arriver
Confiance sécurité
Détaché
J’ai faim
Serein
Détaché patient
Eloigné, confiant, pressé
Possible
Du temps planifié
+ relaxé
Ca va le faire
Satisfaction
J’en suis capable
Actions générées par moi même
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Comment est perçu votre objectif?

11. – 3 profils mobilisés à la recherche de solution
– La motricité et les actions mentales: une
interaction dynamique
– Face au stress – acceptation, accueil, lâcher
prise
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• Stress au niveau cérébral = Adaptation à
une situation ou le profil préférentiel ne
trouve pas de solutions

12. Reproduction interdite sans autorisation
S- Marche par le bas
pronation
CG vers l’arrière
des pieds
N - Marche par le haut
supination
CG vers l’avant
des pieds

13. Reproduction interdite sans autorisation
• Fermer les yeux et localisez votre centre
de gravité
• Vers l’avant ou vers l’arrière

14. Reproduction interdite sans autorisation

15. Reproduction interdite sans autorisation

16. Reproduction interdite sans autorisation

17. Reproduction interdite sans autorisation

18. Reproduction interdite sans autorisation
Oui,
non, non, non

19. Reproduction interdite sans autorisation
Non,
Oui, Oui, Oui

20. Reproduction interdite sans autorisation
1, 2, 3, 4…

21. Queen
“We are the champions - my friends
And we'll keep on fighting - till the end
We are the champions
We are the champions
No time for losers
'Cause we are the champions - of the world”
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Fredonner

22. 2x3, 4+6, 6/2, 15-3…
Reproduction interdite sans autorisation
Compter

23. Reproduction interdite sans autorisation
Pensez J’aime…

24. Reproduction interdite sans autorisation
Feeling
Fe
EFT stimulation faciales
Tapping

25. Pour Améliorer notre vie
On peut s’attaquer aux conditions extérieures
ou modifier notre perception et interprétation du monde
Ce n’est pas ce que nous possédons qui améliore la qualité de la vie, mais ce
que nous éprouvons vis-à-vis de nous même.
L’expérience optimale
Csikszentmihalty « Vivre »
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Flow –préparation mentale à la performance

26. Profitez et vivons le moment ensemble !
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Le bonheur n'est pas au bout du chemin,
le bonheur est le chemin.