1. C ONSEJOS DEL MES
La Navidad se “vende” como una época de felicidad y alegría y, sin
embargo, en muchas personas se desencadenan alteraciones del es-
tado de ánimo que son todo lo contrario.
Cómo afrontar estas
fiestas
¿Por qué las fiestas
nos producen estrés?
¿Debemos acudir a
¿Es obligatorio
ser feliz en Navidad?
todos los compromi-
Diciembre. El calendario se llena de rojo. Llegan las fiestas. ¿Y aho-
sos sin falta? ra qué? La Navidad se “vende” como una época de felicidad y ale-
Ayúdate a encon- gría. Sin embrago, en muchas personas se desencadenan alteracio-
trar una forma po- nes del estado de ánimo que son todo lo contrario: tristeza,
nostalgia, ansiedad… ¿Qué podemos hacer para afrontar positiva-
sitiva de afrontar mente la Navidad? Es el momento, también, de las reuniones. Y, en
estas fiestas y ges- muchas familias, incluso acaban surgiendo conflictos indeseados
que empañan las fiestas. ¿Cómo gestionar los conflictos que pue-
tionar los conflictos dan surgir? Te proponemos algunas claves que te ayudarán a “supe-
familiares. rar”, con éxito, estas fechas.
CLAVES PARA PLANTARLE CARA A LA NAVIDAD POSITIVAMENTE CÓMO GESTIONAR LOS CONFLICTOS FAMILIARES
I Escúchate y organiza tus Navidades en I Céntrate y da gracias por lo que tienes en I Es normal que en estos días la rutina Fomentar una comunicación asertiva entre los miembros de la familia
función de tus necesidades y priorida- lugar de lamentarte por lo que no tienes diaria se vea alterada y no es sensato Aprender a usar tu libertad, sintiéndote libre de elegir y respetar la libertad de los demás
des, sin dejarte llevar por lo que se supo- I Disfruta de tu tiempo libre y haz cosas renunciar a ello, pero debemos tratar Hacer que los recuerdos de las personas que faltan se conviertan en algo agradable
ne que se debe hacer que no puedes hacer cuando trabajas: de seguir con nuestros hábitos saluda- No existe la familia perfecta, intenta aceptar los miembros de tu familia centrándote en sus cuali-
I Acepta la situación en la que te encuen- dedicarte a ti mismo, hacer lo que te bles y no dejarnos llevar demasiado dades y en lo que puedes aprender y compartir de positivo con ellos
tras, ya sea sin pareja, separado… y sá- gusta, relajarte y buscar la serenidad por las tentaciones Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas
cale el máximo partido, dentro de tus po- I Relativiza los problemas, sé realista y I Si te encuentras en un momento difícil Sé flexible, la normalidad en las relaciones no existe puesto que hay tantas normalidades como
sibilidades procura adquirir cierta perspectiva de los en que has perdido un familiar, te has se- individuos. No compares a tu familia con otras, ninguna es mejor que las otras
I No idealices las Navidades, ni generes acontecimientos.Aprende a disfrutar de parado… puedes recurrir a tus amigos Sé capaz de defender tus fronteras sin necesidad de aislarte del mundo exterior. Una buena rela-
expectativas. Intenta mantenerte en la los pequeños momentos de confianza o familiares más íntimos, ción con la familia es enriquecedora
normalidad y seguir con tu día a día. I No te sobrecargues de responsabilidades sintiéndote arropado por la gente que te Evita hablar de problemas, generar discusiones o tensiones innecesarias y juzgar a los demás
Siempre tendrán la importancia que tú I Organízate y evita el agotamiento mental quiere y experimentar el período de due- Pon límites, llega a acuerdos, prioriza tus necesidades y comunícate
les quieras dar que producen las compras, los regalos, lo que implica toda pérdida. Soltar el pa- No te sobrecargues de responsabilidades y pide ayuda si la necesitas
I Analiza lo positivo que tiene tu vida, va- las comidas… sado, aceptar la situación como nueva Respeta la relación de tu pareja con tu propia familia. No es necesario que tú estés presente en
I EMMA RIBAS es responsa-
lora lo que tienes (familia, amigos, traba- I Aprovecha para sociabilizarte y quedar etapa y analizar lo que se quiere a partir todo momento ble del área de Psicología de
jo, ilusiones…) con amigos de ahora. antiaging group barcelona