O documento discute como alguns alimentos podem ajudar a tratar problemas de saúde específicos, como colesterol, mau hálito, alergia, TPM, ansiedade, intestino preso, azia e insônia. Ele fornece exemplos de alimentos ricos em nutrientes que podem ajudar a reduzir o colesterol, melhorar a higiene bucal, aliviar sintomas de alergia e TPM, reduzir a ansiedade e promover o sono.

1. ALIMENTOS COM PODER DE CURA
A farmácia pode estar dentro da sua casa e não se trata de remédios. Os próprios
alimentos podem ser a solução de muitos problemas e alguns têm o nutriente
necessário para cuidar de um problema específico! Basta conhecer quais são.
Colesterol - A maçã tem pectina, fibra que auxilia na diminuição do colesterol
plasmático, um dos principais responsáveis por problemas cardiovasculares. E uma
colher de aveia no cardápio diminui a absorção de gorduras e favorece sua eliminação.
Mau hálito - Alguns alimentos auxiliam na produção de saliva e na limpeza bucal, como
o gengibre, hortelã, salsinha, maçã, abacaxi, laranja, mamão, cenoura, tomate,
beterraba, alface e pepino.
Alergia - abacaxi e agrião. São alimentos mucolíticos, ou seja, possuem substâncias
que quebram o muco e facilitam a respiração, melhorando sintomas como rinite e
sinusite.
TPM (tensão pré-menstrual) - derivados da soja, como tofu, leite de soja suavizam as
mudanças hormonais. Frutas vermelhas também auxiliam no equilíbrio do estrógeno e
amenizam os sintomas da TPM.
Ansiedade - misture banana-nanica e iogurte, ambos contêm triptofano, que age como
um calmante natural.

2. Intestino preso - Abóbora cozida, semente de linhaça, brócolis, escarola, almeirão, são
fontes ricas de fibras, eficazes no estímulo da função intestinal.
Azia - Uma xícara de chá de alecrim pela manhã reduz sintomas de azia. As
propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da erva protegem a mucosa estomacal.
Insônia - Arroz e pão integrais, leite, nozes e lentilha contêm triptofano, aminoácido
capaz de aliviar os sintomas da insônia, que quando associado ao carboidrato, participa
da produção de melatonina, hormônio indutor do sono.