Una dieta equilibrada contiene las calorías y nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo en cada etapa de la vida y previene deficiencias o excesos nutricionales. Debe incluir hidratos de carbono de cereales integrales, frutas, legumbres y verduras, grasas como el aceite de oliva, y proteínas tanto de origen animal como vegetal.

1. DIETA EQUILIBRADA.
Se considera que una dieta alimentaria
equilibrada contiene cantidades suficientes de
calorías y nutrientes esenciales para el
crecimiento y desarrollo óptimo del organismo
en cada etapa de la vida, así como para
prevenir deficiencias o excesos nutricionales.
 Yorka rojas
 Josue Corrales

2. DISTRIBUCION ADECUADA:
Hidratos de carbono: La mayoría de
ellos deben proceder de cereales integrales,
frutas, legumbres y verduras.
Grasas: Es especialmente recomendable el
consumo de aceite de oliva, por su
contenido en ácidos grasos
monoinsaturados (ácido oleico)..
Proteínas: Se recomienda mantener un
equilibrio entre las fuentes alimentarias
animales (carne, pescado, huevos) y
vegetales (leguminosas, cereales, frutos
secos) de proteínas.

3. RECOMENDACIONES:
 Hay que destacar que una
dieta equilibrada es una dieta
variada, llena de vitaminas y
se intentará consumir
productos frescos.
 Hay que decir que poco a
poco, las personas han ido
dejando de lado su salud con
todos los problemas que ello
puede generar, entre ellos el
poder tener una vida
saludable.
 Una dieta equilibrada,
dependera de diversos
factores, como sexo, altura,
edad, ancho de la cintura,
entre otras.