2. Професія «педагог» вимагає щоденних, щогодинних
витрат душевних сил та енергії.
Сучасний педагог обов’язково повинен
володіти навичками зняття стресової напруги,
яка може виникати в процесі роботи. Це
необхідно для збереження здоров'я не лише
самого педагога, але й учнів.
4. ЗАПИТАННЯ:
1.Мене обтяжує педагогічна діяльність.
2.У мене немає бажання спілкуватися після роботи.
3.У мене в групі є “погані діти”.
4.Коли в мене є настрій, то я проявляю співчуття до дитини, коли
немає настрою – не вважаю це за необхідне.
5.Бажаючи спростити рішення професійних задач, я можу спростити
обов΄язки, що вимагають емоційних витрат.
ОЦІНЮВАННЯ: Кожна відповідь «так» - 3 бали, «іноді»– 2,
«ні» - 1 бал.
КЛЮЧ:
5-8 балів – синдром емоційного вигорання вам не властивий;
9-12 балів – іде формування професійних деформацій у вигляді
емоційного вигорання;
13-15 балів – іде розвиток синдрому емоційного вигорання.
5. “Як не можна почати лікувати очі, не думаючи про голову, або
лікувати голову, не думаючи про весь організм, так і не можна
лікувати тіло, не лікуючи душу”.
Сократ
За даними Всесвітньої організації охорони
здоров’я від 38% до 42% всіх людей, які
відвідують соматичних лікарів, є пацієн-
тами психосоматичного профілю. За ін-
шими даними - це 70%.
Так, наприклад бронхіальна астма може виникати у “важкій,
гнітючій атмосфері”, виразка шлунку – у людей тривожних, ранимих,
невпевнених у собі, образи, невивільнені негативні емоції можуть
навіть бути причиною раку, а депресивні стани призводять до
проблем з кістками.
6. Корабель може бути оснащений найвищими технологіями, але якщо
йому нікуди пливти, то навіщо він потрібен?
Так і людина без мети – пливе по течії, життя її не радує, робота,
відносини стають рутинними.
Задумайтесь, чи є у вас мета в житті? Напишіть свої цілі на цей рік,
наступні 5, 10 років.
7. - постановка конкретних цілей;
- виокремлення важливого;
- виключення всього, що заважає;
- ведення записів;
- організація робочого місця;
- своєчасний відпочинок.
Правильна організація часу є важливим фактором у збереженні
емоційного здоров'я. Щоб встигнути зробити всі справи і почуватися при
цьому комфортно, до питання планування часу потрібно віднестися з
особливою відповідальністю.
Планування часу включає в себе:
8. - Знаходьте можливість для відпочинку протягом робочого дня;
- Намагайтесь виокремити день у тижні, коли б ви зайнялись тим, що вам
подобається;
- Зміна соціальних ролей. На роботі ви вчитель, а вдома мама чи тато.
Організовуйте час так, щоб не носити додому роботу, а сімейні проблеми не
відбивались на учнях чи колегах;
- Прогулянки, прослуховування музики, спілкування з близькими людьми,
читання, хобі обов'язково повинні мати місце у вашому житті.
Коли людина працює у стані розумового виснаження, то в неї
знижується працездатність, виникає більше помилок, потрібно більше
працювати, щоб довести роботу до кінця, тож:
9. Ряд проблем, негативний досвід, на жаль, відбивається на
мисленні людини. Тут коло замикається, бо причиною
наступних невдач, пасивності стає негативне мислення.
Щоб змінити мислення з негативного на позитивне,
потрібно добре попрацювати.
10. Ніколи не дозволяйте собі зациклюватися на думках:
•Я ніколи не буду щасливим.
•У моєму житті немає нічого хорошого.
•Мене ніхто не любить, не розуміє.
Знаходьте в усьому позитив. Навіть у проблемах є цінний
досвід.
Позбувайтесь від тривоги, навчіться контролювати свої
емоції.
Виражайте свої емоції без шкоди для оточуючих.
Обмежте свої контакти з негативними людьми.
Будьте відкриті для спілкування.
Вибачайте та забувайте образи.
Хваліть себе.
Приберіть з вашого життя самознищуючі фрази типу: «Я
вже старий для цього», «Я дуже хворий».
Пам'ятайте: думки та слова матеріалізуються. Ви хочете,
щоб усе, що говорите та думаєте стало реальністю?
