1. 00BENEFICIOS DEL CAFÉ!
Desde siempre,el café ha sido una bebida muy controvensial. Antiguamente se decia que era
muy dañino para la salud,pero recientemente se ha descubierto que esto no es asi; por el
contrario,despertar con una humeante & aromatica tasa de café puede beneficiarnos
enormemente es sierto que la cafeina puede afectar nuestro sistema nervioso ,ocasionando
insobnio & la aceleracion de los latidos, pero esto sucede si se consume en cantidades muy
altas.si eres una persona sana, puedes consumir café moderadamente sin temor a las
consecuencias.
El café ayuda a la consentracion & activa tu estado de alerta, por esto es posible que te quite
el sueño, pero no dañan tu salud.la cafeina es una sustancia protectora que reduce
considerablemente el riesgo de sufrir del mal del parkinson. El tomar una tasa de café puede
aliviar los dolores de cabeza & evitar los derrames cerebrales , ya que dilata los vasos
sanguineos del cerebro,disminuyendo el dolor & evitando la formacion de cuagulos.
Consumiendo de 3 a 4 tazas de café diarias ayuda a disminuir la consentracion de azucar en la
sangre, con lo que se previene el riesgo de padecer diabetes.
Beneficios de tomar agua
INTRODUCCION.-La vida sin agua indudablemente desaparecería.Diariamente
nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la
piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria
para funcionar bien.
DESARROLLO.-En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del
riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre
el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600
mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones
climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo
tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio,
compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y
mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la
siguiente manera:
- Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora
después.
CONCLUCION.-Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una
cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que finalmente una cantidad
adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.ya que si no es asi existen una seria de consecuancias por
no tamar suficiente agua como por ejemplo: Adormecimientos de las extremidades,
Alteraciones de la vista,Ataques cardiacos e incluso la muerte.