Sesiones de la UD: El cuerpo y sus cuidados. 5º y 6º de primaria.

1. CURSO: 5º y 6º UNIDAD DIDÁCTICA: Los misterios del cuerpo y su cuidado
Sesión: 1ª
Objetivos
- Conocer las partes de un calentamiento.
- Aprender a realizar un calentamiento de forma correcta.
Materiales
- Pelotas de dos colores y petos.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Explicación para qué se realiza el calentamiento, las partes que lo
componen y se entrega ficha del calentamiento para que lo realicen en
casa.
Parte principal
- Calentamiento dirigido por mí, con las siguientes partes: movilidad articular,
trote, calentamiento de brazos, tronco, piernas y acabamos con velocidad.
- Nos tomamos el pulso.
- “El hospital del zorro” Los alumnos con un peto en la goma del pantalón a
modo de cola, tienen que robar la cola y que no se la roben. Los que se
quedan sin cola, se van al hospital hasta que otro les entregue una cola para
ponérsela y volver a salir a jugar.
- “Pelota salvavidas”. Jugamos todos contra todos con tres balones de
espuma que son bombas, hay otro balón de espuma, de otro color, que será la
pelota salvavidas, nos lanzamos las bombas, si nos da una bomba, nos
tenemos que sentar en el suelo, hasta que otro nos pase la pelota salvavidas.
Parte final/ relajación
Tomamos pulso.
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
CEIP NTRA. SRA. DE BÓTOA Juan del Valle Menéndez

2. CURSO: 5º y 6º UNIDAD DIDÁCTICA: Los misterios del cuerpo y su cuidado
Sesión: 2ª
Objetivos
- Conocer los indicadores externos del esfuerzo y la forma física: pulso y
respiración.
- Aprender a tomarse el pulso.
- Materiales
- 2 Churros, aros y petos.
- DESARROLLO DE LA SESIÓN
- Animación
- Explicación de lo qué es el pulso y la forma de tomarlo.
- Realizar la ficha
- Parte principal
- Calentamiento dirigido por algún alumno.
- Carrera continua durante 3 minutos y después tomarse el pulso.
- Hacer 3 ó 4 sprints y tomarse el pulso al acabar cada uno.
- “Caza-mariposas” Se la pica uno con un aro, debe pescar a los demás
introduciendo el aro por la cabeza. El cazado pasa a ser cazador.
Variante: Cada uno cazado pasa a ser cazador, cogiendo un aro también.
- “Pega-churro”. Dos con churros se la pican e intentan tocar al resto con un
churro. Dos con aros son los que salvan a los pillados. Si me tocan con un
churrro, me pongo en posición de plancha, hasta que uno de los que salvan
me coloquen delante un aro y paso por él para seguir jugando.
- “Polis y cacos”. Tres o cuatro polis, persiguen al resto, los cogidos pueden
ser rescatados.
- Parte final/ relajación
- Parejas, uno boca abajo y el otro le escribe en la espalda letras y el tumbado
tiene que reconocerlas.
- Tomamos pulso.
- Recogemos el material y nos vamos de aseo.
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3. CURSO: 5º y 6º UNIDAD DIDÁCTICA: Los misterios del cuerpo y su cuidado
Sesión: 3ª
Objetivos
- Conocer las cualidades físicas básicas y conocer cómo se desarrollan.
- Trabajar la CFB de la resistencia.
- Trabajar la CFB de la flexibilidad.
Materiales
- Bancos, aros, varias cuerdas, pelotas ligeras, yogures y tizas.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Explicar lo que son las cualidades físicas básicas.
- Entrego una ficha de las CFB para realizar en casa.
- Calentamiento dirigido por un alumn@.
Parte principal
- Carrera continua de 5 minutos, después nos tomamos el pulso.
- “La cadena”. Uno se la pica, cada uno que va cogiendo le da la mano, así
hasta que no quede ninguno sin pillar.
- “Pata-beisball”. Dos equipos, uno patea balón e intenta hacer carrera
pasando por todas las bases, antes que el balón llegue al lanzador.
Parte final/ relajación
- “Flexibilidad”. De forma individual van realizando diferentes ejercicios de
flexibilidad de las extremidades inferiores.
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
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4. CURSO: 5º y 6º UNIDAD DIDÁCTICA: Los misterios del cuerpo y su cuidado
Sesión: 4ª
Objetivos
- Conocer las cualidades físicas básicas y conocer cómo se desarrollan.
- Trabajar la CFB de la velocidad.
- Mejorar la velocidad de reacción.
- Trabajar la CFB de la flexibilidad.
Materiales
- Petos.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento dirigido por un alumn@.
- Carrera de 5 minutos
Parte principal
- Carrera de velocidad: Realizar una carrera sobre 30 metros tomando tiempos.
- “España-Portugal”.
- “El pastor, el lobo y las ovejas”.
- “El pañuelo”
Parte final/ relajación
- Realizamos ejercicios de flexibilidad de forma individual.
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
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5. CURSO: 5º y 6º UNIDAD DIDÁCTICA: Los misterios del cuerpo y su cuidado
Sesión: 5ª
Objetivos
- Conocer las cualidades físicas básicas y conocer cómo se desarrollan.
- Trabajar la CFB de la resistencia.
- Trabajar la CFB de la fuerza.
- Trabajar la CFB de la flexibilidad.
Materiales
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Realizar un calentamiento un alumno/a.
- Carrera continua de 7 minutos y nos tomamos el pulso.
Parte principal
- Realizamos un circuito de fuerza por parejas, 20” de trabajo cada alumno,
luego cambio de posta: 1. carretilla. 2. arrastrar el burro. 3. abdominales. 4.
saltando la valla. 5. levantar balón. 6. sentadillas con balón. 7. lumbares. 8.
saltos a la cuerda.
– “La ambulancia”. Cada grupo de 5 con una colchoneta. Distancia al
hospital 20 metros. Tienen que transportar a los compañeros de grupo, de
uno en uno, al hospital en el mínimo tiempo posible. El enfermo irá tumbado
sobre la colchoneta.
– “Sogatira”. Dos equipos enfrentados a ambos lados de una soga, que tiene
en el centro un pañuelo, a la señal traccionarán hacia sí tratando de arrastrar
al otro equipo hasta que el pañuelo traspase la raya previamente marcada.
Parte final/ relajación
- “Flexibilidad”.
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
CEIP NTRA. SRA. DE BÓTOA Juan del Valle Menéndez

6. CURSO: 5º y 6º UNIDAD DIDÁCTICA: Los misterios del cuerpo y su
cuidado Sesión: 6ª
Objetivos
- Comprobar los contenidos adquiridos.
- Ser capaz de correr 10 minutos sin parar.
- Mejorar la condición física.
Materiales
- Aros, bancos suecos, cuerdas, conos, discos, colchonetas, picas.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- “Calentar”.
Parte principal
- 10' de carrera continua.
- Por equipos realizar el juego de la oca de la condición física.
Parte final/ relajación
- Puesta en común
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
CEIP NTRA. SRA. DE BÓTOA Juan del Valle Menéndez

7. CURSO ACADADÉMICO: 2016/17 CENTRO: Nuestra Señora de Bótoa
LOCALIDAD: BADAJOZ U.D: Los misterios del cuerpo y su cuidado
GRUPO: 5ºA FECHA DE OBSERVACIÓN:
NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11
fernando
Eduardo
Alejandra
Nayara
Cristina
Lorena
Fco. Manuel
Rodrigo
Carmen
Alba
Ismael
Alejandro
Fco. Javier
Elsa
Álvaro
Marina
Miguel
Idaira
Lucía
Mar
Mª Isabel
ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien,
MB= muy bien
A1: Estar en silencio y sin hacer ruido en explicaciones.
A2: Escuchar y dialogar en explicaciones.
B3: Traer zapatillas y chándal.
C4: No pegarse ni insultarse.
C5: Usar el material de manera adecuada.
C6: Jugar con todos/as.
U.D.7: Corre 10' sin parar.
U.D.8: Conoce las cualidades físicas básicas.
U.D.9: Conoce la forma de tomarse el pulso.
U.D.10: Es capaz de realizar un calentamiento.
U.D. 11: Conoce las partes de un calentamiento general.
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8. CURSO ACADADÉMICO: 2016/17 CENTRO: Nuestra Señora de Bótoa
LOCALIDAD: BADAJOZ U.D: Los misterios del cuerpo y su cuidado
GRUPO: 5ºB FECHA DE OBSERVACIÓN:12-11
NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11
Blanca
David
Eddy
Lucía da
Silva
Kiara
Lucía H
Alberto
Daniel
Vaitiare
David
Francisco
Gisela
Saray
María
Adrián
Jsoé David
Antonio
Jonatham
Ainara
Jaime
ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien,
MB= muy bien
A1: Estar en silencio y sin hacer ruido en explicaciones.
A2: Escuchar y dialogar en explicaciones.
B3: Traer zapatillas y chándal.
C4: No pegarse ni insultarse.
C5: Usar el material de manera adecuada.
C6: Jugar con todos/as.
U.D.7: Corre 10' sin parar.
U.D.8: Conoce las cualidades físicas básicas.
U.D.9: Conoce la forma de tomarse el pulso.
U.D.10: Es capaz de realizar un calentamiento.
U.D. 11: Conoce las partes de un calentamiento general.
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9. CURSO ACADADÉMICO: 2016/17 CENTRO: Nuestra Señora de Bótoa
LOCALIDAD: BADAJOZ U.D: Los misterios del cuerpo y su cuidado
GRUPO: 6ºA FECHA DE OBSERVACIÓN:12-11
NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11
A1: Estar en silencio y sin hacer ruido en explicaciones.
A2: Escuchar y dialogar en explicaciones.
B3: Traer zapatillas y chándal.
C4: No pegarse ni insultarse.
C5: Usar el material de manera adecuada.
C6: Jugar con todos/as.
U.D.7: Corre 10' sin parar.
U.D.8: Conoce las cualidades físicas básicas.
U.D.9: Conoce la forma de tomarse el pulso.
U.D.10: Es capaz de realizar un calentamiento.
U.D. 11: Conoce las partes de un calentamiento general.
CEIP NTRA. SRA. DE BÓTOA Juan del Valle Menéndez

10. CURSO ACADADÉMICO: 2016/17 CENTRO: Nuestra Señora de Bótoa
LOCALIDAD: BADAJOZ U.D: Los misterios del cuerpo y su cuidado
GRUPO: 6ºB FECHA DE OBSERVACIÓN:12-11
NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11
ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien,
MB= muy bien
A1: Estar en silencio y sin hacer ruido en explicaciones.
A2: Escuchar y dialogar en explicaciones.
B3: Traer zapatillas y chándal.
C4: No pegarse ni insultarse.
C5: Usar el material de manera adecuada.
C6: Jugar con todos/as.
U.D.7: Corre 10' sin parar.
U.D.8: Conoce las cualidades físicas básicas.
U.D.9: Conoce la forma de tomarse el pulso.
U.D.10: Es capaz de realizar un calentamiento.
U.D. 11: Conoce las partes de un calentamiento general.
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11. FICHA 1: APRENDO A TOMAR EL PULSO
El corazón está en permanente funcionamiento. Si colocas la palma de la mano en el
lado izquierdo de tu pecho sentirás un tic-tac periódico que es tu pulso cardíaco. A
tu edad, en reposo, lo normal es que tengas entre 90 y 100 pulsaciones por minuto.
Es importante que sepas contarlas. A lo largo de esta Unidad de Trabajo vas a
contarlas muchas veces hasta que domines esta práctica. Tienes que tener en
cuenta que cuando realizas una actividad aumenta el ritmo cardíaco.
Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Hay
algunos deportistas, como ciclistas, atletas, nadadores, que, en reposo, tienen muy
pocas pulsaciones, alrededor de 40.
Esto sucede porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta
de tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia
cardíaca. Al correr, el corazón funciona más deprisa y sube el ritmo de las
pulsaciones. Si corres y vas por debajo de 160 pulsaciones, el corazón crece y
después en cada latido bombeará más sangre. Esto solo sucede entre los 10 y los 15
años. Tú puedes. Compruébalo. Guarda esta hoja durante las próximas tres semanas
para comprobar tu pulso en reposo.
Recuerda: Para que tu corazón aumente en tamaño siempre debes correr por
debajo de 160 pulsaciones. Lo ideal es que tras acabar de hacer carrera continua
tengas un pulso de entre 140-160 pulsaciones por minuto.
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12. FICHA 2: APRENDO A CALENTAR
¿Qué es el calentamiento?
Es la parte inicial de cualquier sesión de Educación física, o de cualquier
entrenamiento o competición, sirve para preparar el organismo para
posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y
evitando lesiones.
¿Para qué calentar?
Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, roturas musculares,
contracturas, etc; puesto que favorece el aumento de la temperatura
muscular.
Evita lesiones en el aparato cardiorespiratorio, al aumentar la frecuencia
cardíaca, respiratoria y la circulación sanguínea.
Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, velocidad, resistencia,
flexibilidad, agilidad, etc, se ven mejoradas tras un buen calentamiento.
También mejora la concentración y la motivación.
Partes de un calentamiento
Para realizar un buen calentamiento, deberíamos tener en cuenta las
siguientes partes:
1º Parte genérica: en la que se realizarán ejercicios de preparación física
general donde intervengan los grupos musculares más importantes: caminar,
trotar, abdominales, estiramientos.....
2º Parte específica: aquí se trata de realizar ejercicios específicos de la
actividad que vayamos a realizar a continuación, si por ejemplo vamos a
jugar a balonmano, entrarían ejercicios con balón: pases, botes, dribling,
lanzamientos a portería, etc.
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13. FICHA 3: LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Las Cualidades o Capacidades Físicas Básicas (CFB) nos ayudan a medir el
estado físico de una persona. Es decir, saber si alguien está en forma o no.
Gracias a ellas, podemos saber lo resistente que somos, lo rápido que
podemos correr, la fuerza que tenemos, y lo flexible que puedo llegar a ser.
RESISTENCIA. Es la capacidad de aguantar esfuerzos durante el mayor
tiempo posible. Ejemplos: correr 5 minutos, correr una maratón, nadar una
hora, pasear en bici dos horas…
FUERZA. Es la capacidad de vencer o soportar una resistencia, como por
ejemplo, una pesa. Ejemplos: levantar piedras pesadas, llevar dos cubos de
agua, empujar un coche…
VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar desplazamientos o movimientos lo
más rápido posible. Ejemplos: correr 30 metros, esprintar con la bicicleta,
coger una mosca con la mano…
FLEXIBILIDAD. Es la capacidad de realizar movimientos con la máxima
amplitud. Con el paso de los años, esta capacidad se va perdiendo, es decir,
cada vez vas siendo menos flexible. Ejemplos: tocarse los pies sin doblar las
rodillas, hacer el puente, unir la barbilla con el pie…
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