1. Το παιχνίδι 7 εναντίον 7
1Χρήστος Παλλίδης

2. Ε’ μέρος
Ασκησιολόγιο
Χρήστος Παλλίδης 2

3. • Το Ε’ Μέρος της σειράς μας ονομάζεται
«Ασκησιολόγιο» και σε αυτό θα καταγράψουμε
ορισμένες ασκήσεις, για συγκεκριμένους
διδακτικούς στόχους, που αφορούν τις ηλικίες
που αναφέρουμε στο Α’ Μέρος.
• Στην τρέχουσα παρουσίαση, καθώς και σε όσες
ακολουθούν, περιγράφεται μία άσκηση για ένα
θέμα. Όλες μαζί αποτελούν το Ε’ Μέρος της
εργασίας μας.
3Χρήστος Παλλίδης

4. • Η φιλοσοφία της δημιουργίας των ασκήσεων,
καθώς και η δομή αυτών μέσα από τις επόμενες
εικόνες αποτελεί, ίσως το ιδανικότερο
παράδειγμα για να αποτυπώσω όσο πιο
ξεκάθαρα γίνεται την άποψή μου.
• Τονίζω ιδιαίτερα πως κάθε άσκηση μπορεί να
πάει και μπροστά και πίσω, δηλαδή αφενός να
αναλυθεί στα επιμέρους στοιχεία της, αφετέρου
να γίνει ακόμη πιο ρεαλιστική.
Χρήστος Παλλίδης 4

5. • Σε κάθε άσκηση που θα περιγραφεί παρακάτω,
επιθυμούμε να δημιουργήσουμε τα κινητικά
μοντέλα και τις σχέσεις παικτών με όσο
περισσότερα πραγματικά στοιχεία, όπως αυτά
εμφανίζονται σε αγωνιστικές συνθήκες.
• Κύριο μέλημα είναι να συνδέσουμε τον διδακτικό
στόχο με ότι προηγείται και ότι ακολουθεί…
5Χρήστος Παλλίδης

6. Άσκηση 1
Το οδήγημα της μπάλας
Χρήστος Παλλίδης 6

7. • Η άσκηση που ακολουθεί αποτελεί μέρος
της Προπονητικής Μονάδας (Π.Μ.) που
έχει ως ΣΤΟΧΟ το τεχνικό στοιχείο:
Οδήγημα της μπάλας.
7Χρήστος Παλλίδης

8. • ΣΚΟΠΟΣ της άσκησης, δηλαδή το τακτικό
μας στοιχείο είναι :
Η προώθηση των αμυντικών με την μπάλα στην
μεσαία γραμμή
8Χρήστος Παλλίδης

9. Τι προηγείται:
• Κατοχή υπό την πίεση των αντιπάλων
στον χώρο της άμυνας.
Τι ακολουθεί:
• Μεταβίβαση σε επιθετικό
9Χρήστος Παλλίδης

10. Δευτερεύοντες στόχοι και σκοποί είναι :
• Κατέβασμα χαμηλά του επιθετικού που
ευνοεί την διατήρηση της κατοχής.
• Μεταβίβαση στην πλάτη των αντιπάλων
• Μετάβαση από επίθεση σε άμυνα.
• Επιστροφή αμυντικού παίκτη για την
υπεραριθμία στην άμυνα
Χρήστος Παλλίδης 10

11. Οργάνωση:
• Γήπεδο 20x40
• Τρεις ζώνες, με την ενδιάμεση (κίτρινο
χρώμα, όπως Εικόνα 1) να είναι ελεύθερη.
• 8 παίκτες
• Κώνοι-φανελάκια-μπάλες
Χρήστος Παλλίδης 11

12. Εικόνα 1
12Χρήστος Παλλίδης

13. Οδηγίες:
• Στην εικόνα 1 έχουμε την αρχική διάταξη των
παικτών.
• Οι σχέσεις είναι 1vs3+1 για την ομάδα που έχει
την κατοχή.
• Θέλουμε ένας από τους 1,2 ή 4 να οδηγήσει
γρήγορα και με ασφάλεια στην ελεύθερη ζώνη.
• Στην συνέχεια μεταβιβάζει σε έναν από τους
αντιπάλους και περνά σε φάση άμυνας,
παραμένοντας στην ελεύθερη ζώνη.
• Ο παίκτης 6 μπορεί να κατέβει χαμηλά στην
ελεύθερη ζώνη για την διατήρηση της κατοχής.
Χρήστος Παλλίδης 13

14. Εικόνα 2
14Χρήστος Παλλίδης

15. • Αν ο αμυνόμενος ανακόψει την μπάλα, την
επιστρέφει στην άμυνά του με γρήγορο
οδήγημα και μεταβίβαση.
• Κάθε οδήγημα για αλλαγή ζώνης ένας
πόντος.
• Η διάρκεια της άσκησης εξαρτάται από την
χρήση της, το επίπεδο και την ηλικία των
παιδιών. Ενδεικτικά αναφέρω από 3 έως 5
λεπτά, μέχρι τρεις φορές (ο χρόνος θεωρείται
συνεχής, χωρίς παρατηρήσεις) και διάλειμμα
ενεργητικό, ή μη από 2 έως 3 λεπτά.
Χρήστος Παλλίδης 15

16. • Μέσα από τις Εικόνες 3 και 4 βλέπουμε ότι
η άσκησή μας έχει αρκετά στοιχεία από
όσα θα συναντήσουν οι μικροί αθλητές
μας σε αγωνιστικές συνθήκες (βλ. Α’
μέρος)
Χρήστος Παλλίδης 16

17. Εικόνα 3
17Χρήστος Παλλίδης

18. Εικόνα 4
18Χρήστος Παλλίδης

19. • Και αυτό φυσικά μπορεί να επεκταθεί και
πιο ψηλά στο γήπεδο όπως μας δείχνει η
Εικόνα 5.
19Χρήστος Παλλίδης

20. Εικόνα 5
20Χρήστος Παλλίδης

21. Τι πρέπει να προσέξει ο προπονητής:
• Το οδήγημα να γίνεται με το κουτουπιέ (εσωτερικό ή εξωτερικό)
• Ο παίκτης που οδηγεί την μπάλα πρέπει να έχει πολλές
επαφές με αυτήν και να μην την κυνηγά στον χώρο.
• Η εκτέλεση να είναι σε γρήγορο ρυθμό.
• Θέση σώματος, ελαφρά λυγισμένο εμπρός.
• Κεφάλι ψηλά για να βλέπει τις κινήσεις συμπαικτών και
αντιπάλων.
• Χρήση αμφότερων των ποδιών.
• Το οδήγημα να το εκτελέσουν όλοι οι αμυντικοί.
• Οι συνθήκες της άσκησης επιβάλουν ποικιλία στο ρυθμό και
στην κίνηση. Το παρακολουθώ και το ζητάω.
• Επιμένω στην πίεση των αμυνόμενων, ώστε να έχω οδήγημα
με ή χωρίς τον αντίπαλο κοντά (όταν είναι κοντά ο αντίπαλος,
θέλω οδήγημα με το απομακρυσμένο πόδι και με το εξωτερικό
του ποδιού).
Χρήστος Παλλίδης 21

22. Παραλλαγές (αύξηση έντασης και διασκέδασης):
• Να προσθέσουμε από 2 τερματάκια σε κάθε
ακραία ζώνη.
• Να αμύνονται 2 παίκτες αντί για 1 στην αντίπαλη
ζώνη.
• Κάθε άλλη λογική πρόταση που διατηρεί τους
υπάρχοντες στόχους.
Χρήστος Παλλίδης 22

23. Εικόνα 6
23Χρήστος Παλλίδης

24. Τέλος Άσκησης 1
24Χρήστος Παλλίδης