SESION DE PERSONAL SOCIAL. La convivencia en familia 22-04-24 -.doc
cultura fisica iemo 2012 guia 1
1. EVIDENCIA
PRESENTADO A:
Wilson Clavijo Barón
Laura Stefanny Osorio Garcia
INSTITUCION EDUCATIVA MAGDALENA
ORTEGA
2011
2.
3. • CUALIDAD FISICA
Las cualidades físicas son factores que
determinan la condición física de un individuo.
• FUERZA
Es la capacidad de oponerse a una
resistencia o a un dicho obstáculo de mayor
peso.
• FLEXIBILIDAD
Es la capacidad de realizar movimientos con
la máxima amplitud, facilidad y soltura.
4. • VELOCIDAD
Es la capacidad de realizar un movimiento o
recorrer una distancia en el menos tiempo
posible.
• COORDINACION
Es el control neuro – muscular del movimiento,
capacidad de controlar todo acto motor.
• EQUILIBRIO
Capacidad de asumir y sostener cualquier
posición del cuerpo contra la fuerza de la
gravedad.
5. • RESISTENCIA
Es la capacidad que tiene el organismo para
soportar una actividad prolongada.
• POTENCIA
Es el tiempo de fuerza muscular que puede
generar poder pero en un corto plazo.
• RITMO
Es la capacidad de comprender y registrar los
cambios dinámicos en una secuencia de
movimiento.
6. • HABILIDAD
Una habilidad para desarrollarse con éxito,
necesita un soporte físico que se forma por
cualidades físicas.
• AGILIDAD
Es una capacidad que atribuye a un control total
de las extremidades, estas movidos con soltura y
rapidez.
• DESTREZA
El objetivo de esta es mejorar las cualidades
motrices con el fin de obtener un mayor
rendimiento.
7. • ELASTICIDAD
Es la capacidad que tiene el cuerpo de
desplazar los segmentos óseos de las
articulaciones.
• TALLA
Es la medida que tiene un cuerpo de
acuerdo a su consistencia física.
• PESO
Es el volumen que tiene un cuerpo
determinado.
8. • FRECUENCIA CARDIACA
Es el numero de contracciones o pulsaciones
del corazón por unidad de tiempo. Su medida
se realiza en una condiciones determinadas (
reposo – actividad) y se expresa en latidos por
minuto.
• TEST
Es una prueba destinada a medir el nivel de
ejecución de una cualidad física.
9. • TEST HARVARD
Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8
centímetros de altura durante 5 minutos con una
frecuencia de 30 ciclos por minuto.
Un ciclo se considera cuando el alumno coloca
un pie sobre el escalón, sube colocando ambos
pies en el mismo, extiende completamente las
piernas y endereza la espalda, e
inmediatamente desciende, comenzando con el
pie que subió primero. Cuando el alumno
termina la prueba se sienta y se realizan tres
tomas de pulso, de 30 segundos cada una, del
siguiente modo: Una al minuto de finalizar el
ejercicio (P1). Otra a los dos minutos (P2). Una
mas a los 3 minutos (P3).
10. • TEST COOPER
Es una prueba para evaluar la capacidad
aeróbica. Fue diseñado en 1968 por el Dr.
Kenneth h. Cooper (1931) para el ejercito de
los estados unidos pero con el tiempo el test
de Cooper se hizo mas conocido y comenzó
a ser aplicado en diferentes instituciones
tanto publicas como privadas.
46. Tengo buena capacidad para la potencia
de brazos y piernas ya que puedo resistir
realizando cierta cantidad de tiempo
durante un minuto. Mi velocidad es regular
(10.59), esta en un rango normal.
Tengo muy buena flexibilidad, en la ABC 1 + 9
y en la ABC 2 +10, mi agilidad es regular es de
8 segundos, creo que el salto sin impulso fue
bueno (1.72), teniendo en cuenta mi estatura.
47. Tengo que mejorar mucho mi resistencia,
ya que mi test de cooper realizado fue
muy malo, tengo que mejorar mi estado
físico, mi test de Harvard también fue muy
regular, de 5 minutos que es lo exigido,
logre realizar 2 minutos. Proponerme a
mejorar mi fuerza abdominal y dorsal. Mi
velocidad visual fue muy regular 26.48
segundos.
48. • Mejorar mi estado físico, con caminatas,
que pueden realizarse día de por medio,
trotar lo mas a menudo posible, para
mejorar mi resistencia y no agitarme tan
rápido.
• Realizar ejercicios de cardio, como
bicicleta, caminar ligero y trotar, saltar
cuerda etc.
