1. 26 DE DICIEMBRE
- Hoy he realizado ejercicios de fuerza:
He realizado ejercicios de piernas y de brazos
Piernas: sentadillas unas 20 paraba 5 o 6 seg. y las volvía ha hacer
después de estas e realizado unas zancadas con unos pesos en los brazos
tal como hacia un zancada los brazos subían , realizaba unas 20 zancadas y
paraba 5 o 6 seg. y el ejercicio lo volvía a repetir. Repetimos estos dos
ejercicios tres veces
Brazos:Cogeremos una pelota y la ponemos por encima de los brazos la
tiramos y vamos a cogerla ese ejercicio lo realizamos para trabajar los
tríceps, luego me tumbe en el suelo y tal como levantaba la pierna subía el
brazo contrario( en la mano tenia una pelota) y así unas 15 veces y luego
repetía estos dos ejercicios 3 veces.
27 DE DICIEMBRE
- Hoy he realizado unos ejercicios de resistencia:
En la Wi hay uno juego llamado just dance no me acuerdo cuando tiempo
estuve porque perdí la noción del tiempo, este ejercicio lo realice con mi
hermana.
28 DE DICIEMBRE
- Hoy e realizado unos ejercicios de fuerza y flexibilidad.
He corrido unos 10 minutos por mi urbanización y después e realizado
ejercicios de flexibilidad para estirar los músculos.
Flexibilidad: busque unos ejercicios en Internet para guiarme:
Este ejercicio aguantamos con cada pierna 15 seg.
Este ejercicio intentamos tocar los pies con las manos y cuando ya no
podamos mas nos relajamos y aguantamos 10 seg.
Este ejercicio es el mismo que el anterior pero a mi también me sirve para
estirar la espalda.
2 DE ENERO
- Hoy He hecho ejercicios de fuerza y de flexibilidad:
Fuerza: hoy he hecho unas flexiones pero con las
rodillas en el suelo porque no consigo hacerlo con
los pies, he realizado 15 flexiones y luego he
hecho abdominales unos 20 (los abdominales me

2. cuestan menos que las flexiones) y estos dos ejercicios los he alternado y
cada uno lo he hecho 3 veces.
Flexibilidad: he realizado ejercicios de Pilates porque son delicados para mi
espalda y no me hacen daño.
Este ejercicio es muy bueno para espalda y e aguantado 20 seg. es esa
posición y cambie de ejercicio.
Este ejercicio lo realice unos 15 seg y volví
a realizar el ejercicio anterior.
3 DE ENERO
-Hoy e ido a patinar por tomares con
unas amigas, estuvimos 2 horas patinando.
Patinar son ejercicios de resistencia.
5 DE ENERO
BATUCA:
http://www.youtube.com/watch?v=h7H-Tto0sI8
Me encanta bailar y suelo realizar ejercicios de
batuca.
http://www.youtube.com/watch?v=BzwYGq6VQgU&feature=relmfu
ESTOS DOS VIDEOS HE ECHO HOY