Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)

CCeeaa mmaaii bbuunn``
ssaall`` ddee ffiittnneessss
1100 eexxeerrccii]]iiii ppeennttrruu
aa pprrooggrreessaa rraappiidd
director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (252) 2019 l 1,50 lei l www.topfitness.ro
T
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss
Toat` colec]ia revistelor
noastre, de la num`rul 1
la 251, este disponibil`
acum, pe DVD, n format
digital (pdf). Un DVD
cost` 15 lei. Comenzile
se pot face la telefoanele
redac]iei sau pe email.
Editura Redis Co
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
Telefon: 021.300.75.46, 031.432.16.97; Fax: 021.351.50.58
e--mail: office@redis.rowwebbsite: www.topfitness.ro
Colectiv de redac]ie
RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,
AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA))..
FFoottoo:: MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr``:: EElleennaa MMiiccuullii]]``..
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sin-
teza de proteine n organism [i care fa-
ciliteaz` eliberarea natural` de hormo-
ni, precum hormonul de cre[tere (GH),
IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil
efect anticatabolic, prevenind distru-
gerea proteinelor [i pierderea masei
musculare. u
9900 gg –– 2288,,0000 lleeii
220000 gg –– 4499,,0000 lleeii
330000 gg –– 6688,,0000 lleeii
Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare
pentru metabolizarea gr`similor, pre-
vin formarea calculilor biliari, favori-
zeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubi-
le, mbun`t`]esc starea de s`n`tate a
inimii, asigur` suportul necesar sin-
tezei neurotransmi]`torilor [i au efect
protector asupra creierului. u
110000 gg –– 1166,,0000 lleeii
Creatin Monohidrat
Creatin` monohidrat avånd 100%
puritate. Ofer` organismului energia
necesar` sus]inerii efortului intens,
m`re[te for]a muscular`, mbun`t`-
]e[te refacerea postefort, cre[te volu-
mul celular, cre[te hidrarea celular`.u
9900 gg –– 1188,,0000 lleeii
330000 gg –– 3366,,0000 lleeii
550000 gg –– 4455,,0000 lleeii
L–Glutamina
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i
n organism. Favorizeaz` sinteza
proteinelor, previne catabolismul
muscular (distrugerea ]esutului
muscular), mbun`t`]e[te recupe-
rarea dup` efort, stimuleaz` pro-
ducerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului
imunitar, favorizeaz` hidrarea
celular`, cre[te produc]ia de
glicogen n ficat, transport` azotul
n locurile n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru sin-
teza proteic`). u
9900 gg –– 2288,,0000 lleeii
220000 gg –– 4455,,0000 lleeii
330000 gg –– 6633,,0000 lleeii
L–Carnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea
gr`simii. Accelereaz` metabolismul li-
pidelor, favorizånd oxidarea lor la nivel
celular, mobilizeaz` depozitele de
gr`sime, m`re[te performan]ele fizice
[i rezisten]a la efort, reduce nivelul
colesterolului [i trigliceridelor. u
3300 gg –– 2233,,0000 lleeii
5500 gg –– 3355,,0000 lleeii
110000 gg –– 6633,,0000 lleeii
u MM``ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,
rraass``,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr``..
M
TINERETULUI
Liceul
ßINCAI
REDIS
MAGAZINUL
REDIS
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
Colegiul Na]ional Gheorghe {incai.
Program: luni - vineri 10.00 – 18.00
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
021.337.34.37
NUTRIMAXXNUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE
Baton cu o valoare ener-
getic` redus`, con]inut mare
de fibre vegetale, ceai verde
(1.000 mg) [i l-carnitin` (320
mg). Datorit` fibrelor, se redu-
ce asimilarea gr`similor [i se
favorizeaz` eliminarea lor.
Combate senza]ia de foame [i
are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe
zi, un baton putånd nlocui o
mas`, deoarece asigur` [i ne-
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese,
cu atåt se va realiza mai repe-
de eliminarea gr`similor.
100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 batoane, se
face o reducere de 25%.
1,79 lei/buc.
SILUET
BAR
Culturism&Fitness nr. 2/2019 32 Culturism&Fitness nr. 2/2019
PENTAPROT BAR
V` anun]`m apari]ia pro-
dusului Pentaprot Bar, noul
baton nutritiv din gama
Redis Nutri]ie. Acest baton
prezint` o serie de nout`]i:
con]ine protein` din 5 surse
(lapte, zer, soia, albu[ de ou
[i maz`re) n propor]ii egale,
este alb, are o consisten]`
fin` [i o pl`cut` arom` de
vanilie. Este foarte gustos [i
este recomandat oric`rei
persoane pentru aport nutri-
tiv de proteine de origine
vegetal` [i animal`, aport de
fibre [i pentru energie
provenit` din carbohidra]ii
simpli [i complec[i.
Cei care vor s` scad` n
greutate l pot folosi [i pentru
nlocuirea unei mese,
sc`pånd astfel de senza]ia
de foame; cei care vor s`
creasc` n greutate [i mas`
muscular` l pot folosi ntre
mese, nainte [i dup` antre-
nament.
Batonul are 60 g [i con]ine
15,03 g protein`, 27,56 g
carbohidra]i [i 9,36 g
gr`simi.
Pre]ul unui baton este de
3,15 lei [i se poate comanda
pe www.redis.ro. La peste
50 batoane comandate, se
aplic` un discount de 25%.
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Nutrifort–R
Este un concentrat de carbohi-
dra]i, proteine, vitamine [i minerale
(cu arome de vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti) recomandat pentru cre[terea
rapid` n mas` muscular`. O por]ie
reprezint` 90 g de produs [i, pentru o
cre[tere accelerat` a masei muscu-
lare, se recomand` dou`-trei por]ii
pe zi. O m`sur` con]ine 45 g.
Cutii 1 kg – 23,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 45,00 lei
Gale]i 5 kg – 79,00 lei
Mixforte–R
Produsul con]ine o propor]ie ridi-
cat` de carbohidra]i (70%), ce provin
din fructoz`, maltodextrin` [i dex-
troz`, substan]e care dau un gust
foarte bun produsului. Are o concen-
tra]ie de 25% proteine de origine ani-
mal` (lapte – caseinat, albumine din
ou [i proteine din zer, în cantit`]i
egale fiecare). Arome: vanilie, cioco-
lat` [i tutti frutti.
G`le]i 2,5 kg – 61,00 lei
Super Mass–R
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, dato-
rit` compozi]iei (50% proteine [i 35%
carbohidra]i), poate nlocui mesele
obi[nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat atåt tuturor categoriilor de
sportivi, cåt [i celor care nu fac sport,
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-
n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cåte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie
= 80 g de produs). O m`sur` con]ine
40 g.
Cutii 900 g – 29,00 lei
G`le]i 2,2 kg – 56,00 lei
G`le]i 4,5 kg – 107,00 lei
Mass Forte Creatin–R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i,
n plus, creatin` monohidrat pentru
stimularea cre[terii rapide n mas` [i
for]`. Arome: vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti.
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei
G`le]i 5 kg – 86,00 lei
Whey Mass–R
Este un concentrat de carbohidra]i
(62%) [i proteine (32%), proteinele
provenind exclusiv din zer, [i este
recomandat pentru energie [i cre[tere
n mas` muscular`. O por]ie de 90 g
con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel
mai important aminoacid pentru
mu[chi.
G`le]i 2 kg – 71,00 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din
carbohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti) [i se recomand`
pentru refacerea rezervelor energet-
ice ale organismului. Se administrea-
z` 45 g nainte de antrenament (pen-
tru a avea energie) [i 45-90 g dup`
antrenament, pentru refacere. O
m`sur` con]ine 45 g.
G`le]i 2,5 kg – 35,00 lei
G`le]i 5 kg – 54,00 lei
Fosfocreatin–R
Creatina este o substan]`, nece-
sar` n toate contrac]iile musculare,
produs` n mod normal de ficat, pan-
creas [i rinichi, din aminoacizi. Pre-
zentarea sub form` de tablete este
foarte convenabil`, deoarece pot fi
transportate [i administrate u[or, n
plus [ti cu precizie cåte grame iei de
fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de
creatin`. Se recomand` admi-
nistrarea a cåte o por]ie (5 tablete),
de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un
pahar mare cu sucuri naturale sau
cu ap`.
90 tablete – 18,00 lei
Creatina Forte–R
Tablete masticabile, cu un gust
foarte bun, care con]in 500 mg cre-
atin` monohidrat [i 300 mg dex-
troz`.
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de
creatin monohidrat.
PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~
Super Protein–R 90
Con]ine 90% protein` de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Arome:
vanilie, ciocolat` [i tutti frutti.
Cutii 900 g – 63,00 lei
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
Cutii 900 g – 32,00 lei
S`cule]i 2 kg – 61,00 lei
G`le]i 2 kg – 63,00 lei
Protwhey–R
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promova-
rea sintezei proteinelor n timp ce si-
multan reduce distrugerea de pro-
tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
Milk&Egg
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
85%.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
adaos de arom` sau ndulcitori.
Cutii 750 g – 33,00 lei
S`cule]i 2 kg – 57,00 lei
G`le]i 2 kg – 59,00 lei
CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE
4 Culturism&Fitness nr. 2/2019
Complex–R
Este un complex de vitami-
ne-[i minerale indicat n cazul
solicit`rilor fizice mari, n avitami-
noze. Este indicat pentru
sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment
de vitamine [i minerale. Datorit`
procentului mare de vitamina C,
are rol antioxidant [i stimuleaz`
sistemul imunitar. Se prezint`
sub form` de capsule gelatinoa-
se de 500 mg. Se administreaz`
2-4 capsule/zi.
50 capsule – 18,00 lei
Isotonic–R Forte
Plicuri pentru b`utur` isoton-
ic` energizant`, reconfortant`,
care con]ine hidra]i de carbon cu
asimilare rapid` [i lent` [i cele
mai importante minerale [i vita-
mine. El nlocuie[te rapid apa [i
mineralele pierdute prin transpi-
ra]ie [i furnizeaz` energie,
ajutånd la recuperarea rapid`
dup` efort [i nl`turånd obo-
seala. Se recomand` n special
sportivilor pentru refacerea [i
ridicarea performan]elor, precum
[i persoanelor care lucreaz` n
condi]ii cu temperatur` ridicat`
sau care depun un efort fizic
mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpi-
ra]ie abundent`. Se fac comenzi
de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum
50 plicuri.
1,40 lei/plic
Vitamin Complex
100% DZR
Acest complex de vitamine
poate fi administrat pentru opti-
mizarea func]iilor organismului,
men]inerea st`rii de s`n`tate,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, cre[terea speran]ei de
via]`, dezvoltarea unui fizic [i
psihic s`n`tos, mbun`t`]irea
calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral, cåte 2
tablete pe zi, mpreun` cu un
pahar de ap` sau sucuri natu-
rale. Dou` tablete con]in 100%
DZR din vitaminele: C, B3, E,
B5, B2, B6, B1, B12, acid folic,
Biotin`.
Ofert` Isotonic-R Forte
Ofert` foarte avantajoas`,
con]inånd 10 plicuri de Isotonic-R
Forte [i un recipient de 0,5 l.
10 plicuri + recipient – 14,00
lei
Instant Energy
Plicuri pentru b`utur` ener-
gizant` cu vitamine [i taurin`. Se
fac comenzi de minimum 5 pli-
curi. 25% reducere pentru mini-
mum 30 plicuri.
1,30 lei/plic
Calciu Magneziu Zinc
|mpreun`, cele 3 minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, n func]ie de
necesit`]i.
Calciu Magneziu
|mpreun`, cele dou` minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, n func]ie de
necesit`]i.
Zinc
Zincul este un puternic antioxi-
dant, necesar la buna func]ionare
a sistemului imunitar, intervine n
reglarea proceselor metabolice,
func]ionarea sistemelor enzimat-
ice [i men]ine integritatea celu-
lar`. Este indispensabil pentru
sinteza proteinelor, pentru for-
marea ADN-ului [i ajut` la
secre]ia insulinei. Regleaz` ca-
pacitatea de contrac]ie a mu[-
chilor, accelereaz` vindecarea
pl`gilor, accelereaz` cre[terea,
stimuleaz` activitatea cerebral`,
poate fi util n anumite afec]iuni
psihice. Deoarece este necesar
pentru producerea testosteronu-
lui [i a spermei, anumite tulbur`ri
de poten]` se pot datora unei
caren]e cronice de zinc.
Se administreaz` oral o tablet`
pe zi, mpreun` cu un pahar cu
ap` sau sucuri naturale. O
tablet` asigur` 100% DZR pentru
zinc.
Vitamina C 700
Vitamina C este un puternic
antioxidant, ajut` la neutralizarea
radicalilor liberi, cre[terea imu-
nit`]ii organismului, producerea
de colagen n ]esuturile conjunc-
tive, formarea osaturii [i denti]iei,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, combaterea st`rilor de
anxietate [i oboseal`, metabo-
lizarea anumitor aminoacizi [i a
glucozei, absorb]ia altor min-
erale.
Doza unui adult este de 80-
1.000 mg pe zi, n func]ie de
necesit`]i. Se administreaz` oral
o capsul` (700 mg vitamina C) pe
zi, mpreun` cu un pahar cu ap`
sau sucuri naturale.
VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
Culturism&Fitness nr. 2/2019 5
Suplimente nutritive pentruSuplimente nutritive pentru
sl`bit, mas` muscular`,sl`bit, mas` muscular`,
energie, vitaminizareenergie, vitaminizare
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Fibrobar cu ceai verde
Se recomand` ca aliment ener-
getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-
en]i de calitate [i în propor]ii optime
pentru necesit`]ile organismului
uman, care dau energie [i au un rol
benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i
Omega 3 contribuie la stimularea ar-
derii gr`similor [i la reglarea nivelului
colesterolului seric, iar ceaiul verde
(1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte
buni antioxidan]i. Este bogat în pro-
teine [i fibre vegetale, fiind recoman-
dat [i pentru folosirea în timpul diete-
lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci poate fi
consumat [i de c`tre cei vegetarieni
sau de persoanele care ]in post.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
11,,9955 lleeii//bbaattoonn
Fibrobar–R
Baton cu o valoare energetic` re-
dus` [i con]inut mare de fibre vege-
tale. Datorit` fibrelor, se reduce asimi-
larea gr`similor [i se favorizeaz` eli-
minarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigu-
r` [i necesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese, cu atåt
se va realiza mai repede eliminarea
gr`similor. 100% vegetal.
Ideal Bar
Baton indicat ca aliment s`n`tos,
prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i
în propor]ii optime pentru necesit`]ile
organismului uman, care dau energie
[i au un rol benefic, putånd nlocui cu
succes o mas`. L-carnitina [i acizii
gra[i Omega 3 contribuie la stimularea
arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului
colesterolului seric, vitamina C este un
bun antioxidant. Fulgii de grâu ger-
minat sunt biostimulatori [i, împreun`
cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele,
dau un gust excelent batonului. Este
bogat în proteine [i fibre vegetale fiind
recomandat [i pentru folosirea în tim-
pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-
grediente de origine animal`. Batonul
are 50 g [i 192 Kcal.
mmuumm 5500 bbaattooaannee..u
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redu-
s`, con]inut ridicat de fibre vegetale,
acizi gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
carnitin`. Formula favorizeaz` sc`-
derea greut`]ii, eliminarea gr`similor,
colesterolului [i trigliceridelor, mbu-
n`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`tatea
articula]iilor [i tonific` sistemul cardio
vascular. Are gust pl`cut, dulce-acri[or.
Combate senza]ia de foame. Se reco-
mand` consumarea a 1-3 batoane pe
zi, permi]ånd renun]area la una sau
mai multe mese. 100% vegetal.
Siluet Bar
Baton cu o valoare energetic` re-
dus`, con]inut mare de fibre vegetale,
ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin`
(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce
asimilarea gr`similor [i se favorizeaz`
eliminarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur`
[i necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt
nlocuite mai multe mese, cu atåt se
va realiza mai repede eliminarea gr`-
similor. 100% vegetal.
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u..
Protein–R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 60 g
(350 Kcal), avånd: proteine – 16 g, car-
bohidra]i – 23,2 g, gr`sime vegetal` –
14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –
145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vita-
mina B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-
neziu 12 mg.
Milk&Egg Bar
Baton bogat n proteine provenind
din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-
mand` sportivilor [i categoriilor de
popula]ie care au nevoie de o alimen-
ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii
nutri]ionale: glucide – 29 g, proteine –
15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3
g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal.
Wheybar–R Forte
Batoane proteice [i energizante
avånd 70 g, carbohidra]i – 34.54,
gr`simi – 12,40, bogate n proteine din
zer – 17,66 g [i care con]in 1.000 mg de
L-Glutamin` (cel mai important amino-
acid pentru mu[chi) [i 1.000 mg de
B.C.A.A., care favorizeaz` recuperarea
dup` efort [i cre[terea muscular`.
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane. u
Pentaprot Bar
Baton cu 5 surse de protein`
(lapte, zer, soia, albu[ de ou [i
maz`re) n propor]ii egale, este alb,
are o consisten]` fin` [i o pl`cut`
arom` de vanilie. Este foarte gustos
[i este recomandat oric`rei persoane
pentru aport nutritiv de proteine de
origine vegetal` [i animal`, aport de
fibre [i pentru energie provenit` din
carbohidra]ii simpli [i complec[i.
Batonul are 60 g [i con]ine 15,03 g
protein`, 27,56 g carbohidra]i [i 9,36
g gr`simi.
BATOANEBATOANE
u Reducerea este valabil`
numai la comenzile online
sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Livr`ri n toat` ]ara
Po[ta romån`: 5 lei pentru
comenzi sub 150 lei, gratis
pentru comenzi peste 150 lei,
livrare n 3-5 zile lucr`toare.
Curier rapid: 9 lei pentru
comenzi sub 150 lei, gratis
pentru comenzi peste 150 lei,
livrare n 1-2 zile lucr`toare.
Cånd da]i comanda, specifi-
ca]i cum dori]i livrarea.
Amino–R
Produs de calitate superioar`, na-
tural, cu un procent [i raport optim de
aminocizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-
te gr`simile pentru energie. Nu con-
]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural.
Amino Whey–R
Comprimate de 1.300 mg con]i-
nånd 85% izolat proteic din zer, una
dintre cele mai bune surse de proteine
disponibile la ora actual`. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri-
mate, oral, cu ap` sau alt lichid pota-
bil. Pentru sportivii de performan]` se
pot dubla dozele.
330000 ccoommpprriimmaattee –– 4499,,0000 lleeii
550000 ccoommpprriimmaattee –– 6688,,0000 lleeii
Taurina–R
Tablete care con]in 500 mg de
taurin`. Se recomand` adminis-
trarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre
mese cu un pahar cu ap`.
Amino Esen]ial–R
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form`
de comprimate de 1.000 mg, cu un
raport optim de aminoacizi esen]iali.
Necesarul mediu de aminoacizi
esen]iali pentru sportivi este de apro-
ximativ 400 mg/kgcorp/zi.
Amino Egg–R
Tablete de 1.300 mg con]inånd
92,1% concentrat proteic din albu[ de
ou, o surs` de protein` foarte bine
asimilat` de organism. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 tablete,
oral, cu ap` sau alt lichid potabil.
330000 ttaabblleettee –– 3366,,0000 lleeii
Arginin`
Stimuleaz` eliberarea hormonului
de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei,
contribuie la men]inerea func]io-
nalit`]ii sistemului imunitar [i are un
rol important n buna func]ionare a
aparatului cardiovascular n mu[-
chiul solicitat. O capsul` con]ine 700
mg de L-Arginin`.
BCAA
BCAA este un produs cu efect
anabolic, care con]ine lan]ul impor-
tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L-
Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci-
tatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine n organism [i care facili-
teaz` eliberarea natural` de hor-
moni, precum hormonul de cre[tere,
IGF-1 [i insulina.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din
care una imediat dup` antrenament,
mpreun` cu ap` sau alt lichid pota-
bil. O capsul` con]ine 500 mg de
BCAA.
Glutamin`
L-Glutamina reprezint` cel mai
important aminoacid pentru sportivi.
|n timpul efortului fizic, organismul
pierde o cantitate important` de
aminoacizi, printre care [i L-Gluta-
mina, care reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i n
organism. Favorizeaz` sinteza pro-
teinelor, previne catabolismul muscu-
lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`
efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-
re [i activitatea sistemului imunitar.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule) de mai multe ori pe zi, n
limita a 0,25 g pe kilocorp, din care
una imediat dup` antrenament, m-
preun` cu ap`. O capsul` con]ine
500 mg de L-Glutamin`.
Ornitina
Ornitina mpreun` cu arginina
favorizeaz` dezvoltarea masei mus-
culare prin cre[terea nivelelor hor-
monilor anabolici cum ar fi insulina [i
hormonul de cre[tere. L-Ornitina are
efect anabolic asupra ]esutului mus-
cular prin m`rirea secre]iei de hor-
mon de cre[tere (GH).
Se administreaz` cåte o por]ie (4
capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun`
cu un pahar cu ap` sau sucuri natu-
rale, nainte de antrenament [i seara,
nainte de culcare, pe nemåncate. O
capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin`
AMINOACIZIAMINOACIZI
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car-
nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
un gust excelent. Se fac comenzi de
minimum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--
ttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc``]]ii..
11,,6600 lleeii//pplliicc
Fibromix–R
Tablete masticabile cu valoare
energetic` redus`, pentru reducerea
stratului adipos [i sc`derea n greu-
tate. Este bogat n proteine, fibre nat-
urale expandate, minerale [i vitamine
[i are un con]inut sc`zut de lipide
(sub 4%). Este 100% vegetal. Poate
s` fie utilizat perioade ndelungate.
Siluet–R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic`
[i con]inut mare de fibre vegetale,
care se recomand` pentru reducerea
stratului adipos [i pentru sc`derea
greut`]ii corporale. Odat` ajunse n
stomac, fibrele [i m`resc volumul
ajutånd la reducerea apetitului [i ast-
fel se poate s`ri peste mese sau se
poate reduce cantitatea de alimente
la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea
senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a
traficului intestinal.
Fibro Drink
Instant
Plic pentru suc instant cu fibre vege-
tale solubile (inulin`) [i L-Carnitin`.
Suplimentarea cu LL--CCaarrnniittiinn`` poa-
te m`ri cu pån` la 70% cantitatea de
gr`sime metabolizat` de organism.
Prin ad`ugarea de iinnuulliinn`` (con]ine
95% fibre vegetale solubile), substan-
]` care ncetine[te rata digestiv`, ab-
sorb]ia intestinal`, reduce pofta de
måncare [i scade rata de utilizare a
caloriilor din sursele de hran`; pro-
dusul este indicat n curele de sl`bire.
Mod de administrare: zilnic 2-3 pli-
curi (dizolvat n 250 mi de apa), din
care cåte unu nainte de perioada zilei
cu cel mai mult efort fizic (sau antre-
nament) [i altul nainte de culcare.
Ingrediente: fructoz` (13,5 g/plic),
inulin` (5 g/plic), L-Carnitin tartrat (1,5
g/plic). Se fac comenzi de minimum 5
plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm
5500 ddee pplliiccuurrii.. u
11,,7700 lleeii//pplliicc
L-Carnitin Lipotrop
|n afara mbun`t`]irii performan]e-
lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a
aparatului cardiovascular, L-carnitina
este foarte util` n cazul persoanelor
supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine
vitamina C, care este un puternic an-
tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te
efectul L-carnitinei, ajutånd la trans-
formarea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase, o capsul` con]i-
nånd 700 mg de L-carnitin`, 14 mg de
vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2.
110000 ccaappssuullee–– 4455,,0000 lleeii
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile [i este
indicat` pentru reducerea poftei de
mâncare. Produc`tor: Sensus, Olan-
da.
445500 gg –– 2266,,0000 lleeii
PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Daniel Oprea
campion balcanic
Fitnessul, ca sport de ma-
s`, a crescut n popularitate
n ultimii ani [i, pe cale de
consecin]`, oferta de s`li de
fitness, cel pu]in n ora[ele
mari, este una consistent`. O
gam` larg` de oferte repre-
zint` tot atåtea op]iuni pentru
cel ce a decis s` calce pragul
unei s`li, iar acest aspect
este unul absolut benefic.
|ns`, ca de fiecare dat` cånd
exist` mai multe op]iuni, con-
sumatorul d` un test de abili-
tate, cånt`rind ce i se potri-
ve[te mai bine. M-am gåndit
s` vin cumva n ntåmpinarea
acelora care trebuie s` ia
decizia alegerii unei s`li de
fitness [i s` le prezint acele
„lec]ii nv`]ate” din experien]a
proprie.
Alegerea s`lii [i a variante-
lor de antrenament oferite de
aceasta, este foarte impor-
tant`; sala la care v` ve]i an-
trena trebuie s` ndeplineas-
c` cåteva condi]ii minime, n
mod cumulativ:
Prima condi]ie este s` fie
cåt mai aproape de cas` sau
de locul de munc`. Deplasa-
rea la [i de la sal`, mai ales
n ora[ele mari, este o activi-
tate cronofag`, iar cineva ca-
re [i-a propus s` se antrene-
ze timp de o or` va constata
c` drumul la sal`, timpul pe-
trecut n vestiar pentru schim-
barea hainelor, du[ul etc. vor
„costa” per ansamblu aproa-
pe trei ore.
Loca]ia aleas` ar trebui s`
aib` acele aparate [i echipa-
mente care v` intereseaz`, n
func]ie de obiectivul propus,
iar num`rul acestora s` fie
suficient astfel ncåt s` nu fi]i
nevoi]i s` a[tepta]i o or` ca
s` pute]i avea acces la o bici-
clet` sau o band` de alergat
sau s` lua]i pauze de 10 mi-
nute ntre serii pentru c` gan-
terele de 20 kg sunt ocupate.
Nu trebuie s` uita]i de fap-
tul c` n marile ora[e s-au
dezvoltat lan]uri de s`li, care
acoper` practic ntreaga su-
prafa]` a ora[ului [i cu un
abonament pl`tit po]i avea
acces n oricare dintre loca]ii,
f`r` a mai fi obligat s` te de-
plasezi doar c`tre sala X pen-
tru c` acolo ai abonament.
Pre]ul abonamentului este
o alt` problem`, n sensul c`
ar trebui s` v` planifica]i bu-
getul astfel ncåt s` pute]i
sus]ine plata acestuia timp de
mai multe luni. Cea mai bun`
variant` de abonament este
aceea care v` garanteaz`
accesul la acele facilit`]i care
se potrivesc nevoilor voastre,
la orele pe care le-a]i stabilit
pentru antrenament.
Orarul de func]ionare al
s`lii este esen]ial; orele [i zi-
lele n care dori]i s` merge]i
la sal` trebuind s` se
reg`seasc` n acesta.
Nu n ultimul rånd, nainte
de a pl`ti pentru serviciile ofe-
rite de o sal`, face]i un tur al
loca]iei, n care s` fi]i aten]i la
detalii precum cur`]enie, aeri-
sire, iluminare etc.
Nu uita]i s` cere]i referin]e
legate de calificarea [i profe-
sionalismul personalului, cu
prec`dere a instructorilor din
sala respectiv`. Nu ezita]i s`
solicita]i documente care s`
ateste calitatea acestora [i
stabili]i clar, de la nceput,
condi]iile unei eventuale cola-
bor`ri viitoare.
Verifica]i [i posibilitatea
l`s`rii n siguran]` a lucrurilor
personale pentru a nu fi
nevoi]i s` v` antrena]i cu
portofelul ntr-un buzunar [i
cu telefonul mobil n cel`lalt.
Problema locurilor de par-
care este una veche [i acut`,
cel pu]in n ora[ele mari;
dac` de obicei circula]i cu
ma[ina, lua]i n calcul [i par-
carea acesteia cåt mai aproa-
pe de sal` pentru a nu fi ne-
voi]i s` parca]i departe sau
neregulamentar.
Dac` bicicleta reprezint`
pentru voi mijlocul de trans-
port urban, trebuie s` gåndi]i
foarte bine posibilitatea l`s`rii
acesteia n siguran]` pe tim-
pul cåt sta]i n sal`.
Nu este de neglijat aspectul
referitor la factura social` a
celor care frecventeaz` sala
respectiv`. Nu ezita]i s` ce-
re]i cåt mai multe informa]ii
de la cei care deja frecven-
teaz` loca]ia sau chiar s`
ncerca]i s` g`si]i pe internet
opinii ale celor care s-au
antrenat sau se antreneaz`
acolo; n acest fel ve]i evita
surprize nepl`cute [i dureri
de cap inutile.
Cea mai bun`
sal` de fitness
Produsul se recomand`
datorit` efectelor benefice ale
acizilor gra[i esen]iali:
Omega 3 (acidul gras Alfa
Linolenic) este recomandat
pentru aportul de gr`simi poli-
nesaturate care sunt nece-
sare organismului uman pen-
tru o bun` func]ionare a apa-
ratului cardiovascular, pentru
reglarea nivelului colesterolu-
lui seric, prevenindu-se astfel
accidentele cardiovasculare;
Omega 6 (acidul gras Ga-
mma Linolenic) cre[te rata
metabolic` accelerånd sc`-
derea n greutate, mbun`t`-
]e[te calitatea p`rului, a pielii
[i a unghiilor, poate preveni
distrugerea ficatului datorat`
alcoolului; Omega 9 (acidul
Oleic) ajut` la reducerea
hipertensiunii arteriale, a in-
flama]iilor [i ac]ioneaz` bene-
fic asupra sistemului cardio-
vascular.
Administrare: se admin-
istreaz` oral cåte 1-3 cap-
sule, de 2 ori pe zi, mpreun`
cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
Produc`tor: Inovo Biologic
Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
OMEGA COMPLEX
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Consumul caloric n timpul
unui antrenament u[or cu
greut`]i este de aproximativ
3,7 kcalorii pe minut, n timp
ce la un antrenament intens
consumul cre[te la 7,3 kcalorii
pe minut. |n timpul sexului un
b`rbat consum` n medie 4,2
kcalorii pe minut n timp ce o
femeie consum` 3,1 kcalorii.
Cånd vre]i s` sl`bi]i, e bine s`
adùga]i zilnic cåt mai multe
activit`]i fizice care ard calorii
iar sexul consum` destul de
multe.
Pute]i s` crea]i obiceiuri [i stiluri
de via]` noi dac` sunte]i persev-
eren]i Potrivit oamenilor de [tiin]`,
e nevoie de 21 de zile pentru a
crea obi[nuin]` [i de 90 de zile
pentru a crea un stil de via]`. Dac`
persevera]i zilnic folosind noi obiceiuri
alimentare sau dac` ncepe]i s` merge]i la
sal`, dup` 21 de zile acest lucru se va transforma n obi[nuin]`
iar dup` 90 de zile va deveni noul vostru stil de via]`.
Exist` combina]ii de alimente care creeaz`
un efect sinergic. Un exemplu clasic este
combina]ia ro[ii cu avocado. De ce? Pentru
c` gr`simile din avocado fac ca substan]a din
ro[ii care se [tie c` e anticancerigen`,
licopenul, s` fie de 4 ori mai eficient`.
Atunci cånd reduce]i gr`simea corporal` ob]i-
ne]i [i alte beneficii pe lång` faptul c` ar`ta]i mai
bine. Cånd reu[e[ti s` reduci greutatea corpora-
l`, sc`zånd stratul de gr`sime, vei avea mai pu]i-
ne dureri de ncheieturi (acum, dar n special la
b`tråne]e), vei mbun`t`]i libidoul, s`n`tatea ini-
mii, starea de spirit [i vei reduce inflama]iile din
corp. A... [i ca efect secundar, vei ar`ta mai bine.
1-60% din calorii sunt arse
datorit` ratei metabolice de
baz` pentru a respira, pentru
a men]ine temperatura cor-
pului, pentru a repara celu-
lele, pentru a face ca sångele
s` circule. 2-10% din calorii
sunt arse pentru a[a-numitul
efect termogenic al alimen-
telor. Pe scurt, caloriile con-
sumate pentru a absorbi ca-
loriile din alimente: mesteca-
rea, digerarea alimentelor [i
stocarea nutrien]ilor. Alte 3-
10% reprezint` activit`]i fizi-
ce sportive, alergare, exerci]ii
cu greut`]i, ciclism, not,
dans etc. 4-20% sunt con-
sumate din activit`]i zilnice
ce nu sunt activit`]i sportive:
cur`]enie, g`tit, mers etc.
|nc` din antichitate se
punea pre] pe for]` [i as-
pectul fizic al oamenilor.
Socrate, marele filozof
grec, a spus acum 2400 de
ani: „Niciun cet`]ean nu
are dreptul de a fi necu-
nosc`tor n materie de an-
trenament fizic... Ce ru[ine
pentru un b`rbat s` mb`-
tråneasc` f`r` s` vad`
vreodat` frumuse]ea [i
puterea de care este capa-
bil corpul sù!”
Testosteronul este un hormon masculin
foarte important iar noi putem influen]a can-
titatea produs` de corp pe cì naturale?
Efectele unui nivel sc`zut de testosteron
sunt nepl`cute pentru un b`rbat: cre[terea
gr`simii corporale, un nivel sc`zut de
energie, pierderea p`rului, apetitul sexual
sc`zut, depresie, mas` muscular` mai
mic`. Pentru a cre[te produc]ia proprie de
testosteron a organismului pute]i face
urm`toarele: urma]i o diet` echilibrat` din
care s` nu lipseasc` gr`simile saturate,
reduce]i gr`simea corporal`, reduce]i stre-
sul, fi]i activ, antrena]i-v` regulat cu greut`]i
mari, crea]i condi]iile pentru un somn odihn-
itor, de 7-8 ore pe zi.
Organismul arde
calorii n 4 feluri
Testosteron
pe cale natural`
Sexul este bun pentru sl`bit
De pe vremea lui Socrate
Exist` alimente care creeaz` inflama]ii n
corp, dar [i alimente antiinflamatorii. Carnea
procesat` (mezelurile n principal), alcoolul,
påinea alb`, alimentele pr`jite, bùturile ndul-
cite cu zah`r, biscui]ii [i produsele de patiserie
sunt alimente care promoveaz` inflama]iile n
corp n timp ce pe[tii gra[i, uleiul de m`sline,
nucile, avocado, turmericul, ghimbirul,
coac`zele, fructele de p`dure reduc procesele
inflamatorii din corp.
Alimentele antiinnflamatorii Efectul sinergic
Reduci [i beneficiezi
Fii perseverent!
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Florin Uceanu
1. Månca]i prea mul]i
carbohidra]i rafina]i sau
zah`r. Ace[tia, de obicei, de-
clan[eaz` foamea datorit`
cre[terii bru[te a glicemiei
urmat` de o sc`dere sub nor-
mal a acesteia datorit` elibe-
r`rii de insulin`.
2. Nu v` hidrata]i sufi-
cient. Apa este un element
esen]ial al procesului de ar-
dere a gr`similor.
3. Nu dormi]i suficient.
Cånd dormi prea pu]in, nive-
lul de energie a organismului
este sc`zut [i exist` tendin]a
s` m`nånci mai mult [i mai
des pentru a-]i ridica nivelul
de energie.
4. Nu månca]i suficient`
protein`. Cånd månc`m ali-
mente s`race n protein`,
corpul va cere mai mult`
måncare pentru a ajunge s`-
[i satisfac` nevoile de pro-
tein`. Din p`cate, alimentele
cu proteine pu]ine sau cu pro-
teine de slab` calitate au
calorii destul de multe [i dac`
m`rim cantitatea consumat`
ajungem s` månc`m calorii
n exces.
5. Face]i prea mult car-
dio [i prea pu]in antrena-
ment pe aparate. Antrena-
mentul cardio consum` calo-
rii [i ridic` rata metabolic` de
baz`, dar face prea pu]in
pentru men]inerea masei
musculare care are tendin]a
s` scad` cånd sl`be[ti [i rata
10 motive care v`
mpiedic` s` sl`bi]i
metabolic` de baz` revine la
normal la cåteva ore dup`
antrenament. |n schimb, an-
trenamentul cu greut`]i nu
consum` a[a multe calorii n
timpul lui, dar ridic` rata me-
tabolic` de baz` iar aceasta
r`måne ridicat` peste normal
cåteva zile timp n care con-
sumi mai multe calorii pe or`.
|n plus, contribuie decisiv la
men]inerea masei musculare.
6. Nu månca]i suficiente
fibre. Alimentele cu fibre
ajut` la senza]ia de s`]ietate
[i rezi[ti mai bine senza]iei de
foame cånd e[ti la regim.
Fibrele se g`sesc n legume,
fructe, oleaginoase [i legumi-
noase. |n lipsa acestora ali-
mentele precum carnea, ou`-
le, lactatele se diger` mai re-
pede [i cånd stomacul este
gol apare mai u[or senza]ia
de foame.
7. Månca]i alimente s`-
n`toase, dar ntr-o canti-
tate prea mare. Orice ali-
ment con]ine calorii. Chiar [i
cele s`n`toase [i bune ntr-
un regim de sl`bire, cånd
sunt folosite n exces, pot
deveni d`un`toare.
8. Ad`uga]i prea mult
ulei n måncare. Chiar [i
uleiul de m`sline, care este
considerat foarte bun pentru
s`n`tate, nu trebuie pus n
exces n salate sau n tigaia
n care pr`ji]i alimentele. Ule-
iurile con]in cam 98% gr`simi
[i un gram de gr`sime con-
]ine 9 kcal.
9. V` estima]i consumul
caloric zilnic cu prea pu]i-
n` acurate]e. Acesta poate
duce la impresia c` ]ine]i un
regim de sl`bit, dar de fapt
månca]i prea mult.
10. Nu crea]i un deficit
caloric. |n esen]`, pentru a
sl`bi, este nevoie s` crea]i un
deficit caloric pentru a for]a
organismul s` ia din rezer-
vele de gr`sime acumulate [i
s` le consume sub form` de
energie. Aceasta se face cre-
scånd arderile cu ajutorul
sportului [i reducånd caloriile
provenite din måncare cu aju-
torul regimului alimentar.
Se recomand` 2-3 plicuri, din care cåte unu
nainte de perioada zilei cu cel mai mult efort fizic
sau nainte de antrenament. Pre]: 1,70 lei/plic
(comand` minim` de 5 plicuri) – 25% reducere la
peste 50 de plicuri.
Fibro Drink Instant
suc instant cu fibre [i L-Carnitin`
L-Carnitin` poate m`ri cu pån` la
70% cantitatea de gr`sime metabo-
lizat` de organism. Este o substan]`
a c`rei principal` func]ie este de a
facilita transportul [i metabolismul
acizilor gra[i n celul`, unde sunt
metaboliza]i [i transforma]i n ener-
gie. |n afara mbun`t`]irii perfor-
man]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascu-
lar, L-Carnitina este foarte util` n
cazul persoanelor supraponderale
sau obeze care vor s` sl`beasc`.
Produsul mai con]ine vitamina C,
care este un puternic antioxidant, [i
vitamina B2 care m`re[te efectul L-
Carnitinei, ajutånd la transformarea
proteinelor, gr`similor [i carbo-
hidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub form`
de capsule gelatinoase, fiecare cap-
sul` con]inånd 700 mg de L-car-
nitin`, 14 mg de vitamina C [i 0,2
mg vitamina B2.
Comenzile se fac pe www.redis.ro
sau la telefoanele redac]iei.
L-Carnitin Lipotrop
Culturism&Fitness nr. 2/2019 1312 Culturism&Fitness nr. 2/2019
foto:Ironman
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

accident`ri serioase. Cel mai
bine e s` v` monitorizeze
cineva din lateral [i s` v`
opreasc` imediat dac` nu
ave]i o pozi]ie corect` pe tot
parcursul mi[c`rii. Am v`zut
sportivi de performan]` care
lucreaz` cu mai mult de
dublul greut`]ii corporale.
3. Genuflexiuni cu bara
la ceaf`. Dezvolt` cvadri-
cep[ii, femuralii, lombarii, tra-
pezul, gambele. Dac` lucra]i
ceva mai aplecat ve]i implica
prea mult lombarii, dac` sta]i
mai drept implica]i mai mult
cvadricep[ii. Cu cåt coborå]i
mai jos cu atåt cre[te impli-
carea femuralilor [i a fesier-
ilor. Trebuie neap`rat s` ]ine]i
spatele drept [i pieptul scos
pe toat` durata execu]iei pen-
tru a evita accident`rile. Nu e
bine s` coborå]i n vitez`
pentru c` ve]i solicita supli-
mentar genunchii, crescånd
uzura lor sau i pute]i acci-
denta. Am v`zut sportivi de
performan]` care lucreaz` n
mod obi[nuit cu dublul gre-
ut`]ii corporale.
4. |mpins din culcat cu
bara. Dezvolt` pectoralii, tri-
cep[ii [i umerii anteriori.
Pectoralii sunt principala gru-
p` implicat` dac` priza este
mai larg` decåt l`]imea umer-
ilor. Nu este bine s` lovi]i put-
ernic pieptul cu bara, a[a
cum fac unii, [i nici s` nu v`
cambra]i ridicånd fundul de
pe banc`, pentru c` risca]i
accident`ri. |n general cei de
performan]` lucreaz` cu mai
mult de o dat` [i jum`tate
greutatea lor corporal`.
5. Trac]iuni la bar`.
Dezvolt` mu[chii spatelui,
bicep[ii [i antebra]ele. Pute]i
folosi diferite prize pe bar` [i
chiar e bine s` le schimba]i
periodic. Cu priza larg`, tip
prona]ie, ve]i stimula ceva
mai mult partea lateral` a
marelui dorsal. Cu priza n-
gust`, tip supina]ie, mi[carea
este mai lung` [i ve]i stimula
mai mult partea inferioar` a
mareului dorsal [i va cre[te
implicarea trapezului inferior.
Adùga]i o greutate pe cen-
tur` sau pe picioare dac`
pute]i face mai mult de 10
repet`ri f`r` greutate. Pute]i
folosi [i o priz` neutr`, folo-
sind un måner, n acest caz
tot partea inferioar` a dorsa-
lului este solicitat` mai mult.
6. Ramat cu bara din
aplecat. Dezvolt` marele
dorsal, deltoidul posterior, bi-
cep[ii [i antebra]ele. Foarte
important este s` ave]i o po-
zi]ie corect`, cu spatele drept
pe tot parcursul mi[c`rii.
Pute]i folosi priz` tip supina]ie
[i astfel ve]i ob]ine o con-
trac]ie mai bun` a dorsalilor [i
a trapezului dar exist` riscul
accident`rii bicep[ilor, a[a c`
recomand folosirea prizei tip
prona]ie. Am v`zut c` n gen-
eral sportivii de performan]`
lucreaz` cu o greutate ceva
mai mare decåt greutatea
corporal`.
Shaker de 600 ml, perfect
etan[, cu bu[on [i capac cu
filet. Pre]: 11.00 lei
Comenzi pe www.redis.ro
foto:Ironman
foto:Ironman
Florin Uceanu
Dup` cum b`nui]i, exist`
diferen]e ntre exerci]ii. Cine
le alege pe cele mai bune,
mai eficiente, va progresa
mai rapid decåt dac` va face
o alegere gre[it`. |n ciuda
cantit`]ii mari de informa]ii
existente pe net, nc` mai v`d
prin s`li tineri care pur [i sim-
plu [i pierd timpul cu exerci]ii
care nu stimuleaz` o dez-
voltare muscular` rapid`,
de[i ei exact asta [i doresc.
Vor s` vad` [i ei mu[chii con-
turåndu-se pe bra]e, umeri,
piept etc., dar aleg ni[te exer-
ci]ii care nu vor conduce la
asemenea rezultate decåt
dac` au un genetic ie[it din
comun.
Nu are rost s` faci serii ne-
sfår[ite de flutur`ri la scripe]i
pentru pectorali cånd mpin-
sul din culcat cu gantere sau
cu bara este de cåteva ori
mai eficient. Nu are rost s`
faci pull-over la scripete pen-
tru spate cånd trac]iunile sau
ramatul cu bara sau gantera
sunt net superioare.
Iat` deci o list` cu 10 exer-
ci]ii [i punctele asupra c`rora
s` v` concentra]i n execu]ie
pentru a ob]ine o dezvoltare
cåt mai rapid`.
1. Flot`ri la paralele.
Dezvolt` pectoralii, tricep[ii,
umerii frontali. Dac` v` aple-
ca]i n fa]`, se accentueaz`
implicarea pectoralilor; dac`
]ine]i corpul drept, se accen-
tueaz` implicarea tricep[ilor.
Nu coborå]i foarte jos n tim-
pul execu]iei pentru c` risca]i
accident`ri ale pieptului sau
ale um`rului. Adùga]i greu-
t`]i mici la nceput [i apoi mai
mari prinse de centur` sau
a[ezate pe picioare ndat` ce
acest lucru este posibil pentru
a stimula [i mai puternic cre[-
terea. Am v`zut de multe ori
sportivi de performan]` care
adùgau pe centur` o greu-
tate ce dep`[ea jum`tatea lor
corporal`.
2. |ndrept`ri cu bara.
Dezvolt` n principal lombarii,
coapsele, gambele, trapezul
dar [i alte grupe mai mici,
precum gåtul, antebra]ele
etc., fiind considerat cel mai
important exerci]iu de dez-
voltare general`.
}ine]i spatele drept, pieptul
scos n fa]`, capul dat pe
spate. Dac` nu pute]i men-
]ine aceast` pozi]ie, risca]i
10 exerci]ii
pentru a progresa rapid
nnddrreepptt``rrii
mmppiinnss ddiinn ccuullccaatt ccuu bbaarraa
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Cei care au studiat foarte
mult nutri]ia sunt din ce n ce
mai preten]io[i cu alegerea
suplimentelor. Am ntålnit din
ce n ce mai multe cereri de
suplimente cu o anumit` com-
pozi]ie proteic` [i un anumit
gust. Astfel, ne-am gåndit s`
lans`m o gam` nou`, de-
numit` „Supliment Pak“, care
s` con]in` diferite substan]e
nutritive pure, adic` noi decåt
le ambal`m exact a[a cum le
primim de la produc`tori, f`r`
s` intervenim n vreun fel.
Dumneavoastr` pute]i cum-
p`ra aceste substan]e pure [i
s` le combina]i cum dori]i, n
func]ie de obiective [i gusturi.
Pute]i ad`uga la un concen-
trat proteic de un anumit fel,
sau la o combina]ie de mai
multe feluri de concentrate
proteice, dextroza, ca aport
de carbohidra]i simpli [i pen-
tru a da un gust bun, malto-
dextrin`, pentru aport de
carbohidra]i complec[i, [i, n
func]ie de gustul fiec`ruia,
diferite ingrediente pentru un
gust cåt mai pl`cut (cacao,
vanilie sau diverse arome
SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAK
care se g`sesc n comer]).
Concentrat din zer
(WPC 80)
Concentrat proteic din zer
cu o 80% protein`, se dizolv`
foarte bine [i are gust neutru.
Se prezint` la s`cule]i de 900
g – 63 lei, cutii de 900 g –
65,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(MPC 85)
Concentra]ia proteic` este
de 85%, se dizolv` foarte bine
[i are gust neutru. Produc`tor:
Fonterra, Noua Zeeland`. Se
prezint` la s`cule]i de 900 g –
59,00 lei [i cutii de 900 g –
61,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Cazeinat de calciu)
Concentra]ia proteic` este de
89%, se dizolv` foarte bine [i
are gust neutru. Produs n
Fran]a. Se prezint` la s`cule]i
de 900 g – 67,00 lei [i cutii de
900 g – 69,00 lei.
Izolat proteic din soia
Concentra]ia proteic` este
de 90%, se dizolv` bine, gust
neutru. Se prezint` la s`cule]i
750 g – 31,00 lei [i 2 kg –
57,00 lei, cutii de 750 g –
33,00 lei [i 2 kg – 59,00 lei.
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile
[i este indicat` pentru reduc-
erea poftei de mâncare.
Produc`tor: Sensus, Olanda.
Se prezint` la cutii de 450 g –
26,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie rapid` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 14,00 lei [i
cutii de 1 kg – 16,00 lei.
Fructoz`
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie lent` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 16,00 lei [i
cutii de 1 kg – 18,00 lei.
Maltodextrin`
carbohidra]i complec[i, cu ab-
sorb]ie lent` [i gust neutru.
Produc`tor: Roquette, Fran]a.
Se prezint` la s`cule]i de 1 kg
– 16 lei [i la cutii de 1 kg –
18,00 lei.
7. Ramat din aplecat cu
gantera. Diferen]ele fa]` de
ramatul cu bara din aplecat
sunt: o curs` mai lung` a
mi[c`rii [i o siguran]` mai
mare n execu]ie deoarece
måna opus` celei care lu-
creaz` [i genunchiul opus
sunt sprijinite pe o banc`. |n
rest mi[carea stimuleaz`
acelea[i grupe [i greutatea
folosit` de sportivii de perfor-
man]` e undeva la jum`tatea
greut`]ii coroporale.
8. Flexii cu bara pentru
bicep[i. Dezvolt` bicep[ii [i
antebra]ele. Trebuie evitat`
aplecarea corpului spre spate
pentru a evita accidentarea
coloanei. Pute]i tri[a mpin-
gånd corpul n sus cu picioa-
rele, dar nu v` l`sa]i pe
spate, sta]i cu el drept. Pute]i
folosi diferite l`]imi ale prizei
pe bar` de[i cea mai util`
este cea tip supina]ie la l`]i-
mea umerilor. Bara dreapt`
este mai bun` pentru stimula-
rea bicep[ilor, dar n cazul n
care sim]i]i un stres prea
mare pe ncheieturi sau pe
antebra]e pute]i folosi bara
curb`, numit` uneori EZ. Am
v`zut c` sportivii de perfor-
man]` folosesc n general
greut`]i ceva mai mici decåt
greutatea corporal`, cu 5-20
kg mai pu]in.
9. |mpins din culcat cu
bara, cu priz` ngust`.
Acest exerci]iu are acelea[i
indica]ii precum mpinsul cu
bara cu priz` larg`, dar dez-
volt` n principal tricep[ii.
10. |mpins cu bara, dea-
supra capului, din [ezånd.
Dezvolt` umerii [i tricep[ii.
Pute]i ridica bara cu o priz`
mai mic` decåt l`]imea umer-
ilor [i cu coatele circulånd
prin fa]a corpului sau cu o
priz` mai larg` ca l`]imea
umerilor [i cu coatele cir-
culånd prin lateralul corpului.
|n primul caz cre[te impli-
carea deltoidului anterior [i n
al doilea cre[te implicarea
deltoidului lateral. }ine]i spa-
tele lipit de banc` deoarece o
cambrare excesiv` pune un
stres suplimentar pe coloan`.
Am v`zut c` n general
sportivii de performan]` lu-
creaz` cu mai mult de 75%
din greutatea corporal`, dar
riscul de accidentare este
mare, a[a c` nu v` recomand
greut`]i mari.
Acestea sunt exerci]iile pe
care trebuie neap`rat s` le
folosi]i pentru a stimula cea
mai rapid` dezvoltare posi-
bil`. Ele trebuie s` ocupe cea
mai mare parte a programului
de antrenament. Ar trebui s`
ocupe cam 75% din volumul
total al seriilor iar alte exerci]ii
restul de 25%.
Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro-
por]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-
Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii gr`similor [i la reglarea nivelu-
lui colesterolului seric, iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în proteine [i fibre
vegetale, fiind recomandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingre-
diente de origine animal`, deci
poate fi consumat [i de c`tre cei
vegetarieni sau de persoanele
care ]in post.
buc. 25% reducere pentru mini-
mum 50 buc`]i.
1,95 lei/buc.
Fibrobar cu ceai verde
rraammaatt ddiinn aapplleeccaatt ccuu ggaanntteerraa
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
Buuccuurre[ti, strr.. Stephann
Luudwig Roth, nnrr.. 1
(nn innccinnta Colegiuuluui
Na]ionnal Auurrel VVlaiccuu))
Aparatur` ultramodern`.
G`si]i [i suplimente nutritive.
Tel. 0724.534.043,
0725.209.691
topculturism.ro
iinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree
ccuullttuurriissmm
topfitness.ro
ffiittnneessss
videosport.ro
vviiddeeoo ddiinn ccoommppeettii]]iiii
bratdefier.ro
sskkaannddeennbbeerrggSSoolluu]]iiaa iiddeeaall`` ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`` ccåå[[ttiiggee mmaass`` mmuussccuullaarr`` ddaattoorriitt`` ffoorrmmuulleeii
ccuu ddoouu`` ssuurrssee ddee pprrootteeiinn``::
l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`` ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
l cceeaallaalltt`` ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`` ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
SSee aassiigguurr`` aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorree
DDaacc`` ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::
OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteeccåånndd ddoouu`` mm``ssuurrii
ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`` mmaarree ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp``,, ddaacc`` vvrree]]ii ss`` ssll``bbii]]ii))..
OO ccuuttiiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee mm``ssuurrii..
Nu are efecte negative
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 32,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 61,00 lei
[i g`le]i de 2 kg – 63,00 lei.
l PENTRU CRE{TEREA
ÎN GREUTATE
trei por]ii pe zi înainte
cu dou` ore de cele trei mese principale
ale zilei
l PENTRU SC~DEREA
ÎN GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese
principale ale zilei
www.olympusgrup.ro
www.manusifitness.ro
accesorii pentru
culturism [i fitness
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea
de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei prin-
cipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i
n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara
mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra-
ponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg
L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi
de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,60 lei/plic
B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaha-
roz` – 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton`
– 481 mg, cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 mg, vit. B5
– 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, ener-
gyflavour SD – 0,8 mg.
Produsul este contraindicat persoanelor sensibile la cofein` [i
diabeticilor.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe
www.redis.ro. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere
pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefo-
nice, nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,30 lei/plic
Instant Energy
baton de 60 g cu 27,5 g carbohidra]i, 15 g proteine, 9,4 g gr`simi [i 1,4 g minerale
bogat n proteine provenind din lapte, zer, soia,
albu[ de ou [i maz`re
L-Carnitin Instant
bbaattoonn pprrootteeiicc ccuu uunn ccoonn]]iinnuutt mmaarree
ddee ffiibbrree vveeggeettaallee,, iiddeeaall ppeennttrruu ssll``bbiitt
Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro
Recomand`ri: produsul este
o b`utur` isotonic` energizant`,
reconfortant`, care con]ine
hidra]i de carbon cu asimilare
rapid` [i lent` [i cele mai impor-
tante minerale [i vitamine. El
nlocuie[te rapid apa [i min-
eralele pierdute prin transpira]ie
[i furnizeaz` energie, ajutånd la
recuperarea rapid` dup` efort [i
nl`turånd oboseala. Se reco-
mand` n special sportivilor
pentru refacerea [i ridicarea
performan]elor, precum [i per-
soanelor care lucreaz` n
condi]ii cu temperatur` ridicat`
sau care depun un efort fizic mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpira]ie abundent`.
Mod de utilizare: se bea dizolvat n 500 ml de ap` plat`.
Se recomand` a nu se dep`[i doza zilnic` de 1-2 plicuri.
Contraindica]ii: nu se recomand` persoanelor cu diabet
zaharat.
Pre]: 1,40 lei/plic. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum 50 plicuri.
ISOTONIC-R
FORTE
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Mais procurados (20)

Semelhante a Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)

Semelhante a Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019) (11)

Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)