1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RU
d r e c t o r C R S T A N D U L G H E RU
n u m ` r u ll 5 ( 1 2 9 ) m a ii 2 0 0 2
n u m `r u 5 ( 1 29 ) m a 20 02 w w w .e f i t n e s s . r o
O
.R
M
IS V er g et u r i l e
R
C um s `
U
F IB O 2 0 0 2 c o n st r u i e [ t i
b i c e p [i i c u
LT
Mi tur i n g a n te r e
cu ltu r ism
S o i a [i
Di alo g
U
v i r t u]i l e e i
cu ci ti tor ii
C
ßtia ]i c`. .. I n te r v i u c u
S ha w n R a y
P
çnc ` u n mu [chi
O
de an tr ena t
C ampi ona tele
T
Bal ca nic e

2. Acum sunt sponsoriza]i [i
2  CULTURISM folosesc cu succes produsele
CULTURISM  3
„Redis” cunoscu]ii sportivi: AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT
echipa de hochei “Steaua Bucure[ti”, Complex alimentar proteic, vitamino-
Virgil Buruian`, Irina Muntean, Alexandru AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu
Siluet-R
Costache, Costel Torcea, Felicia Muraru, Este un produs de calitate superioar`, Supliment alimentar care ajut` la sl`bire
diferite structuri (antociani, protoanto-
Cristian Zlatanovici, Drago[ Popescu, natural, cu un procent [i raport optim de stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea
ciani, picnogenol, flavone, catehine,
Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Robert Ianici, colesterolului din organism. Înl`tur` sen-
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali.
Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Octavian za]ia de foame datorit` con]inutului mare de
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te
Can`, Silviu Breahn`, Daniel Stancu, fibre naturale care, ajunse n stomac, n
O
este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te
PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`zvan
asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile contact cu sucul gastric, [i m`resc volu-
Dardac, Alexandr Sergheevici. mul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“. Ajut`
MASå MUSCULARå Vi r g i l B u r u i a n ` pentru a avea o cre[tere muscular`
accidentelor sangvine [i împiedic` for-
sistemul imunitar [i are efecte antican-
marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-
.R
Super Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` cerigene datorit` con]inutului de antioxi-
vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,
Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la dan]i. Produsul se prezint` sub form` de
de cre[tere accelerat` s` fie maxim, asigur` o mai bun` oxigenare a pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` n
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 suprastress, prin înl`turarea radicalilor
con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuri
compozi]iei (50% proteine [i 35% car- liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,
Este un concentrat proteic de calitate
M
cantitate suficient` s` stimuleze rapid hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul
bohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii
for]a [i cre[terea masei musculare. O superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome meselor, sau ori de câte ori apare senza]ia
din timpul zilei [i este recomandat at~t Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`
parte din carbohidra]i provin din dex- de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- de foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate
tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele.
troz` care ajut` la asimilarea rapid` a ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai SILUET-R poate nlocui cu succes toate
celor care nu fac sport, dar doresc s` Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`
IS
creatinei [i d` un gust deosebit de multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i mesele din zi, deoarece aduce organismului
pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii de
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare toate substan]ele nutritive necesare
por]ii din acest supliment (o por]ie are sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublarea
mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe nedorite. (vitamine, minerale, proteine etc.).
90 g) zilnic, una fiind recomandat` Se prezint` la cutii de: dozelor.
zi (o por]ie = 65 g de produs). O Se prezint` la flacoane de: cutii de 400 g - 89.000 lei
900 g - 235.000 lei
R
imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de:
m`sur` con]ine 30g. 100 tablete - 49.000 lei; NOU Fibrobar-R
Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 165.000 lei;
Isotonic-R Baton cu o valoare energetic`
Se prezint` la cutii de: 500 tablete - 220.000 lei
900 g - 140.000 lei Protein-R Este o b`utur` isotonic` reconfortant` redus` [i con]inut mare de fibre
U
1 kg - 125.000 lei
2,2 kg - 285.000 lei
2,5 kg - 255.000 lei Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante vegetale. Datorit` fibrelor,se reduce
Energocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu asimilarea gr`similor [i se favorizeaz`
Este un supliment energetic din car-
plicuri 45 g - 9.000 lei
un gust excelent de ciocolat`, de 70g,
MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo-
cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- eliminarea lor. Combate senza]ia de
CONCENTRATE
LT
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, foame [i are un efect de detoxifiere a
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort stomacului. Se recomand` consumarea
tru refacerea rezervelor energetice ale gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 [i nl`tur` oboseala. Este indicat n a 1-3 batoane pe zi, un baton put~nd
Prot-R 65 no-mineral indicat n cazul solicit`rilor
organismului. Se administreaz` 30 g mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 special sportivilor, pentru refacere [i nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
Este un supliment (cu arome de fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia
nainte de antrenament (pentru a avea mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, m`rirea performan]elor, dar [i persoa- necesarul de nutrien]i. Cu c~t sunt
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` nlocuite mai multe mese, cu at~t se va
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor
U
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-
nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe-
ratur` ridicat` unde, transpir~nd se realiza mai repede eliminarea
Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- deshidrateaz` [i pierd minerale [i gr`similor. 100% vegetal. Pentru
1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- vitamine, care sunt esen]iale pentru comenzi mai mari de 50 batoane se
C
2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, func]ionarea n bune condi]ii a organis- face o reducere de 15%.
Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- mului, altfel instal~ndu-se o stare de 10.000 lei/buc
Este un concentrat de carbohidra]i, pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- Lecitin - R
P
proteine, vitamine [i minerale (cu arome m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`t`]e[te
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i. plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug`
sangvin. Se prezint` sub form` de cap- memoria fiind recomandat persoanelor care
900 g - 155.000 lei 10.000 lei/buc 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
mandat pentru cre[terea rapid` n mas`
O
sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- depun activitate intelectual` sau persoanelor
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 320.000 lei Energic-R ministreaz` dou` p~n` la patru amestec` pân` la dizolvare. Se poate cu tulbur`ri de memorie. Este un excelent
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care capsule/zi.
consuma n special dup` antrenament, tonic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.
masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei. Lecitinele sunt compu[i care con]in fosfor or-
T
Se prezint` la cutii de:
trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate 5 plicuri - 45.000 lei ganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`, inozitol
50 capsule - 45.000 lei
Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre- vitaminele [i mineralele con]inute de [i se recomand` ca supliment alimentar fiind
1 kg - 120.000 lei zint` 40 g de produs. Cu arome de batonul Protein - R. Este recomandat n implicate n metabolismul gr`similor. Con-
2,5 kg - 245.000 lei
vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; Plata se face
tribuie la arderea gr`similor [i previne depo-
n scris pe adresa la primirea
plicuri 45 g - 9.000 lei
con]ine 25g. mas` [i for]` muscular`, admi-
redac]iei sau
225.45.68 094.63.22.94 coletului,
zitarea colesterolului n ]esuturi [i artere. Se
Mass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de: nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se 092.24.47.83; 094.324.645 prezint` sub form` de tablete care con]in
telefonic (inclusiv pre]urile
Este un produs pentru cre[terea rapid` fac comenzi de minim 5 buc. 25% 500 mg lecitin`. Nu are efecte negative,
900 g - 165.000 lei
reducere pentru minimum 50 buc`]i.
s~mb`ta fax: 01/225.70.46 incluz~nd [i
n for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 340.000 lei produsul fiind lipsit total de toxicitate.
formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc
[i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale
50 tablete - 59.000 lei

3. 4  CULTURISM CULTURISM  5
Perspective
REVISTA Ministerul S`n`t`]ii [i Familiei campanie pentru c`, v` spun de]i c~te economii se fac.
De foarte multe ori am spus pentru noi suplimente nutritive sincer, ne-au crescut v~nz`rile Vindem mult pentru c` su-
c` facem eforturi pentru a [i probabil c`, n num`rul viitor, a[a de mult, nc~t a trebuit s` plimentele Redis Nutri]ie nu se
mul]umi cititorii revistei noastre vor fi prezentate [i puse n angaj`m personal la fabric` [i v~nd numai n mediul culturis-
[i clien]ii suplimentelor nutritive. c~teva zile [i, din p`cate, folosim ambalajele de carton v~nzare. pentru schimbul doi [i preg`tim mului, ele deja au dep`[it
çn privin]a revistei, vreau s` dureaz` destul de mult refolosite, mai ales c` con- Am observat c` diverse construc]ia de noi hale de acest cerc restr~ns [i pot s`
v` spun c`, n prezent, cel mai transportul din S.U.A. pentru c` ]inutul coletelor nu intr` n nici reviste concurente fac referiri produc]ie. Am mai spus [i o spun c` multe loturi na]ionale
O
important lucru pe care vrem ne desparte oceanul. O veste un fel n contact cu ambalajul directe sau pe ocolite la faptul repet nc` o dat`: este u[or s` [i olimpice le folosesc, iar prin
s` l facem este apari]ia lunar` bun` ar fi c` este posibil s` de carton, ne aduc economii c` suplimentele Redis sunt ai pre] mare, dar mai greu s` farmacii se v~nd cu mare
.R
a revistei [i sper ca acest comercializ`m [i m`rci de de aproximativ 25.000.000 lei proaste pentru c` sunt mai ai pre] mic. Faptul c` vindem succes produsele destinate [i
obiectiv s` nu fie o problem`. suplimente din Europa [i aici nu lunar. Prefer ca ace[ti bani ieftine ca alte produse, iar pe foarte mult ne permite adao- omului care nu face sport,
Urm`torul obiectiv este m`rirea vor fi probleme cu astfel economisi]i s` mearg` la internet criticile [i denigrarea suri mici, dar mai sunt [i alte Siluet-R, Vegetal-R, Complex-R,
num`rului paginilor revistei. continuitatea pentru c` un TIR sponsoriz`ri, dec`t s` fie folosi]i sunt directe. çi rog pe to]i cei lucruri care ne-au ajutat s` Vitalizant-R, Batoanele Redis,
M
Acest obiectiv l-am tot am~nat face 4-5 zile dus-ntors din Ger- pentru ambalaje noi, dar care care ne critic` [i ne deni- mic[or`m costurile de pro- Isotonic-R etc.
pentru c` vrem ca, atunci mania, de exemplu. sunt aruncate imediat de con- greaz` s` continue aceast` duc]ie. Numai la ambalaje ve- Cristian Dulgheru
c~nd m`rim num`rul de Despre suplimentele Redis sumator. Despre calitatea su-
CLUB
pagini, s` fim n stare s` ne Nutri]ie, sper c` a]i v`zut, n plimentelor Redis Nutri]ie, unii
IS
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
men]inem. V` anun]am c` ultimul timp, am progresat mult spun c` gustul, mai ales la su- prezentare [i v~nzare al firmei produc`toare
revista apare de obicei la la capitolul ambalaje, etiche- plimentele cu concentra]ie de echipament sportiv, X-treme Equipment.
sf~r[itul lunii, dar au fost cazuri tele sunt mai aspectuoase, la foarte mare de proteine, nu ar - se pot viziona casete video cu antrenamente
R
c~nd s-a mai nt~rziat 2-3 zile, cutii exist` un sigiliu destul de fi extraordinar de bun [i c` nu ale marilor campioni ai lumii [i mari concursuri
REDIS
dar vrem s` remediem [i acest viabil. Am v`zut c` unii sunt se dizolv` foarte bine. Expli- interna]ionale.
lucru. pu]in nedumeri]i c~nd v`d ca]ia ar fi urm`toarea: prote- - Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`
U
cantit`]ile de 2,2 sau 2,5 kg ina brut` pe care o import`m poate da sfaturi n domeniul alimenta]iei, supli-
Despre suplimente menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.
ambalate n “s`cule]i” din po- are aproximativ 95% proteine.
La acest capitol facem lietilen`. Motivul pentru care çn cazul suplimentului Prot - R La magazin se poate ajunge foarte u[or de la
LT
toate eforturile s` ne situ`m la folosim acest ambalaj este 85, n momentul proces`rii nu sta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefan
n`l]ime pentru c` de profitul pre]ul. Dac` am ambala n re- avem voie s` ad`ug`m dec~t Bucure[ti, str. Mihai Eminescu cel Mare”, n circa 5 minute de mers pe jos.
adus de v~nzarea acestora cipiente de plastic, pre]ul ar 10% arome, indulcitori sau car- num`rul 114 - 116 Program: luni - vineri 11-17
depinde finan]area revistei, cre[te cu aproximativ 20.000 bohidra]i. Dac` ad`ug`m mai S`mb`t`: 11 - 14
sponsorizarea sportivilor [i a lei, iar scopul pentru care vin- multe ingrediente ameliora- Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i
concursurilor de culturism, dem la cantit`]i mai mari este
U
toare de gust, la orice anali-
nevoie pentru practicarea culturismului [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi- Orice informa]ii despre “Club Redis”
skandenberg sau powerlifting. ca produsul s` fie mai ieftin. zare a produsului, acesta nu va ob]ine]i la tel. 212.49.03
Dac` n trecut suplimentele Cei care doresc cutii n-au mai avea cantitatea de protei-
C
“Universal” lipseau anumite dec~t s`-si cumpere la canti- ne care este scris` pe amba- M
perioade din stoc [i nu puteam t`]ile mai mici care sunt am- laj. çn privin]a dizolv`rii, trebuie
P
onora rapid comenzile, acest balate in cutii de plastic. Mi- s` [ti]i c` proteinele nu se
lucru a devenit mai rar n ulti- aduc aminte c`, atunci c~nd dizolv` n ap`, numai carbohi-
ma vreme, chiar n momentul am nceput produc]ia de supli- dra]ii fac acest lucru. De
O
c~nd apare revista c~teva mente, unii clien]i mi aduceau aceea prefer`m s` vindem un
sortimente din gama “Uni- la magazin cutiile goale produs care mai face coco-
versal” lipsesc momentan, dar spun~nd c` este p`cat de ele loa[e p~n` se omogenizeaz`
T
un nou transport din S.U.A. [i ar trebui refolosite. Cu greu i- complet, sau nu este la fel de
sose[te la mijlocul lunii iunie [i am convins pe unii c` amba- bun la gust ca un produs care
PETROM
cred c` nu vor mai fi probleme lajele sunt de unic` folosin]`. con]ine mul]i carbohidra]i Tunari
de acum nainte. De multe ori Cei care primesc colete prin (Mass Forte Creatin - R, Nutrifort
am fost lua]i prin surprindere de po[t` au observat c` primesc - R sau Energocarb -R), dar are
nivelul mare de v~nz`ri pe produsele ambalate n cutii de toate calit`]ile nutritive cerute.
care nu le puteam anticipa, carton care au fost refolosite. V` anun]`m c` deja am Str. Eminescu 114-116
M
magaziile au fost golite n V` spun sincer c` faptul c` ob]inut avizele sanitare de la

4. T
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

5. 8  CULTURISM CULTURISM  9
çnc` un mu[chi
este un mu[chi care s` fac` fa]` cerin]elor organis-
Nu ntr-un concurs s`-]i
asigure un atu prin
masivitate sau definire. Ac]iu-
mului supus efortului fizic. Obo-
seala general` [i r`ul de efort
sunt semnele ce se instaleaz`
nea sa nu are anvergura con-
trac]iei unui mu[chi scheletic
lung, nu are for]` zdrobitoare [i
de antrenat rapid.
O inim` neantrenat` dato-
rit` POSTSARCINEI va impune o
O
nici nu prea supar` pe nimeni, odihn` (perioada refractar`). tensiune arterial` mult m`rit`,
la nceput, ce-i drept! Este bine de [tiut c` n sala manifestat` mai ales n etajele
.R
Adev`rata importan]` i-o inima lucreaz` n aceea[i m`- superioare (torace, g~t, cap) [i
atribuim c~nd e prea t~rziu, iar sur` cu ceilal]i mu[chi, n fapt astfel se va produce tumefierea
corectarea atitudinii noastre nu asigur~ndu-le fondul nutritiv [i (umflarea) vaselor cerebrale. La
are efectul reparatoriu scontat. func]ional. Ea duce tot greul [i eforturi deosebite ele se pot
M
De-a lungul vie]ii, ne nsote[te se supune nebuniei antrena- sparge [i produce, indiferent de
credincios clip` de clip` mentelor noastre. çn timpul efor- r`u nim`nui, iar efectele asupra (nu prolifereaz`) ci se alungesc v~rsta, accidente vasculare cu
imprim~nd existen]ei noastre un tului fizic efectuat n ortostatism, musculaturii scheletice nu sunt [i se ngroa[`. urm`ri tragice, ireparabile.
ritm, f`c~ndu-ne s` fim ceea ce n organism au loc complexe dec~t de cre[tere a tonusului [i Intrarea brusc` n exerci]iul În 24 de ore, n condi]ii de
IS
suntem. Despre mu[chiul modific`ri hemodinamice con- a irig`rii teritoriilor ce urmeaz` a intens f`r` activarea teritoriilor repaus, lucrul mecanic depus
cardiac vorbesc, despre inim`! centrate n zonele cu activita- fi antrenate. Seturile de nc`lzire musculare prin vasodilata]ie va de inima este de 10.000kg/m. În
De[i mic [i „hidos“, mu[chiul tea cea mai intens`. Prin impu- cu greut`]i mici sau moderate duce la cre[terea tensiunii arte- timpul efortului fizic se poate
R
cardiac are o personalitate nerea unei respira]ii corespun- pentru grupele musculare din riale [i la crearea unei POSTSAR- ajunge p~n` la 20.000kg/m.
puternic`. El se manifest` at~t z`toare exerci]iului cu greut`]i, programul zilei respective sunt CINI (o cantitate mare de Inima poate caracteriza cel
mecanic c~t [i electric [i sonor. se asigur` un aport mai mare de asemeni binevenite, ele s~nge care se opune ejec]iei, mai bine un sportiv, prezent~nd
U
Prin intermediul sacului n care de oxigen, adic` se produce afl~ndu-se la baza piramidei care apare dup` c~teva con- starea lui de s`n`tate, implica-
este con]inut mpreun` cu gr`si- hiperventila]ia, important` mai greut`]ilor ce urmeaz` a fi trac]ii normale de dinaintea ]iile antrenamentelor [i bine n-
mea ce-i asigur` mobilitatea, se ales din punct de vedere folosite. efortului). Aceasta va afecta ]eles deficien]ele genetice.
LT
sprijin` cu v~rful s`u pe peretele mecanic, cu influen]a asupra Antrenamentele ra]ionale randamentul cordului prin sc`- Cu un rol at~t de important
toracic imprim~ndu-i zv~cnirile circula]iei sangvine. Ea, vor permite n timp hiper- derea aferent` a debitului n starea noastr` de bine inima
sale, f`c~ndu-l s` vibreze. Astfel mpreun` cu ac]iunea de a cazul atle]ilor de performan]a. trofierea fiziologic` a p`r]ii cardiac, a for]ei de contrac]ie [i devine un mu[chi important, ce
apar zgomotele cardiace cu pompa a mu[chilor afla]i n Pentru c` la nivelul musculaturii st~ngi din inim`, n special a a frecven]ei cardiace, prin me- trebuie antrenat.
locuri specifice de auscultare. travaliu [i cu constric]ia aflat` n travaliu se produce va- ventriculului st~ng, care astfel canisme de reglare intrinseci. Un C`lin Dengel
Miocardul are „la purt`tor“ venoas`, duc la cre[terea n-
U
sodilata]ie, tensiunea arterial` va asigura o for]` de contrac]ie astfel de cord obose[te repede student la medicin`
echipamentul generator de im- toarcerii venoase. Aflat` n fa]a se men]ine la acelea[i valori sau optim`. Fibrele sale nu se divid [i devine ineficient, neput~nd
pulsuri electrice ierarhizat pe unui plus de s~nge, inima nu poate cre[te moderat contra-
C
etaje, astfel nc~t cel din v~rf , poate dec~t s`-l „g`zduiasc`“ car~nd cre[terile presionale
viva fitness
cel mai „guraliv“, determin` temporar prin dilatarea ventri- datorate frecven]ei [i for]ei  Cea mai mare Str. Orhideelor 3-5,
sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti
P
ritmul cardiac. Miocardul pre- culilor. Aceast` umplere maxi- m`rite. La sportivii de perfor-
(cartier Regie,
zint` forma elementar` de con- mal` constituie PRESARCINA, man]` nu se semnaleaz` modi-  Aparatur` de aceea[i cl`dire
trac]ie muscular` - secusa. Con- care va alungi fibrele mu[chiului fic`ri semnificative. Periodicita- ultim` genera]ie cu Discoteca R2).
O
trac]ia este determinat` de cardiac optimiz~ndu-le pentru o tea strict` a antrenamentelor, Mijloace
„Daso-Cado“ de transport:
stimuli supraliminari cu originea contrac]ie mai eficient`. Simul- precum [i nc`lzirea teritoriului
n centrii excitatori aminti]i [i tan se produce [i cre[terea im- cardiac cu exerci]ii caracteris-  100 de posturi metrou - sta]ia
T
condu[i prin fascicule speciale pulsurilor adrenergice [i apare tice duce n timp la eficienti- de lucru simultan Groz`ve[ti;
autobuzele 105,
c`tre principalele zone cu tahicardia de efort (cre[terea zarea activit`]ii cardiace. Exer-  Du[uri, saun`, 601; tramvaiele 2,
activitate contractil` puternic`. frecven]ei cardiace). PRESAR- ci]ii precum alergarea, aler- 11, 35,
vestiare separate
În func]ie de propriet`]ile bio- CINA [i tahicardia de efort m`- garea pe band` rulant`, notul,
pentru b`rba]i PROGRAM
moleculare, miocardul are pro- resc considerabil for]a de con- pedal`ri pe bicicleta normal`
[i femei luni - s~mb`t`
priul s`u regim de func]ionare trac]ie a inimii, debitul cardiac sau sta]ionar`, power-walking-ul
8-22
mbin~nd „utilul cu pl`cutul“- cresc~nd la valori de 80ml/b`- sau un simplu mers sus]inut c~nd  Bar sportiv duminic` 8-16
activitatea (contrac]ia) cu taie [i chiar de peste 100ml n te ndrep]i spre sal` nu ar face

6. T
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

7. 12  CULTURISM CULTURISM  13
Cum s` construie[ti Soia [i virtu]ile ei
bicep[ii doar cu gantere Ce [tiu culturi[tii despre soia
este faptul c` este bogat` n
protein`, c` exist` suplimente
Deci, corpul poate face ca
proteina din soia s` devin` o
protein` complet`. Asta este
În timp ce concentra]ia de
foto-chimicale din alimente este
n general mic`, soia con]ine
O
Bicep[ii v` arat` ca ni[te pauz`, continua]i imediat cu nutritive extrase din ea, care bine pentru c` proteina din soia cantit`]i mari din aceste isofla-
prune [i nu ca ni[te mingi de gantere mai u[oare care con]in p~n` la 90% protein`, c` are [i alte propriet`]i. Consuma- vone. De fapt, cercet`rile au
.R
tenis? Antidotul este prezent n permit efectuarea a nc` 6-10 proteina din aceste suplimente rea ei poate ajuta femeile n ar`tat c` o singur` mas` la
cele ce urmeaz` [i tot ce v` repet`ri. are o vitez` mare de absorb]ie v~rst` s` evite osteoporoza, care se consum` o mic` por]ie
prescriem este o banc` ncli- Astfel, ajunge]i s` prelungi]i [i c` proteina din soia este bo- eventualele terapii cu estrogen de soia con]ine suficiente isofla-
nat` [i gantere. Programul in- durata seriei undeva ntre 35 si gat` n BCCA, ni[te aminoacizi [i unele boli mentale degene- vone ca s` realizeze o reducere
M
clude serii cu greut`]i descres- 60 secunde . extrem de necesari [i de folosi]i rative cum este Alzheimer. a nivelului de colesterol n
c`toare a[a c` ave]i nevoie Iat` programul pe care vi-l n timpul efortului fizic. Adev`rul este c` soia, n di- s~nge, s` reduc` simptomele
de dou` perechi de gantere recomand`m: P~n` acum vreo 3 ani, cul- ferite forme sau preparate, este menopauzei [i s` produc` o
reglabile. Cursa complet` a bi- 1. Flexii cu gantere din st~nd n turi[tii se fereau de aceast` pro- un aliment de baz` pentru activitate anti-cancer la nivel
IS
cep[ilor este situat` ntre po- picioare: tein` zic~nd c` este de origine multe din na]iunile globului timp celular.
zi]ia n care palmele sunt n F l e x i i c u ga n t e r e -3 serii x 8 repet`ri vegetal` [i este deficitar` n de mii de ani. Diferite forme sub care se
dreptul urechilor, coatele fiind Mul]i culturi[ti nu fac serii ce 2. Flexii “concentrat” cu cotul c~]iva din cei 8 aminoacizi çn fond, dup` standardele g`se[te prelucrat` soia face s`
sprijinit pe genunchi:
R
ndoite (pozi]ia de contrac]ie dureaz` mai mult de 30 secun- esen]iali. çntre timp, cercet`torii mondiale, soia este o plant` de difere concentra]ia de isoflavo-
maxim`) [i pozi]ia n care pal- de. çn felul acesta pierd o - 2 serii x 8 repet`ri au descoperit c` organismul cultur` relativ antic` care a sus- ne, dar doar 2 produse din soia
mele sunt n spatele [oldurilor, parte din dezvoltarea care ar 3. Flexii pe plan nclinat cu are undeva (nu se [tie nc` ]inut din punct de vedere alimen- nu con]in isoflavone: uleiul de
U
coatele fiind ntinse. rezulta din men]inerea mu[chi- greut`]i descresc`toare: unde) un “depozit” de amino- tar multe genera]ii de oameni, soia [i sosul de soia.
Folosi]i trei exerci]ii: flexii lor n tensiune pentru mai mult - 2 serii x 8 + 6 repet`ri acizi [i c~nd consum`m o pro- aproape de una singur`. ßi se Pentru cele mai bune rezul-
concentrate cu cotul sprijinit timp. Aceasta se n~mpl` pen- 4. Flexii “ciocan“ (cu priz` tein`, ca cea din soia, deficita- pare c` popoarele care con- tate, n prevenirea bolilor car-
LT
de genunchi care solicit` la tru c` nu stimuleaz` [i dezvol- neutr`) : r` n unii din aminoacizii esen- sum` cu prec`dere soia pentru diovasculare [i prevenirea can-
maxim bicepsul n pozi]ia de tarea fibrelor ro[ii ale mu[chiu- - 2 serii x 8 repet`ri ]iali, i scoate din acest „de- a asigura necesit`]ile de pro- cerului, ave]i nevoie zilnic de 40-
contrac]ie maxim`, flexii cu lui care sunt fibre de rezisten]` pozit“ [i completeaz` “lipsurile”. tein` ale corpului sunt scutite de 50 g de protein` din soia.
gantere, din st~nd n picioare, [i sunt stimulate doar de antre- Pauzele dintre serii trebuie Desigur c` trebuie s` m~nc`m anumite boli degenerative, com- Consumarea n exces a
exerci]iu ce solicit` bicep[ii la namente cu repet`ri mai s` fie de un minut [i jum`tate . o varietate de alimente de-a parativ cu popoarele care se alimentelor este legat` de pro-
maxim n mijlocul pozi]iei dintre multe, de rezisten]`.
U
Încep`torii trebuie s` repete lungul zilei pentru a avea o va- bazeaz` cu prec`dere pe carne ducerea cancerului, n special
alonga]ia maxim` [i contrac]ia antrenamentul de dou` ori pe rietate de aminoacizi disponibili pentru a asigura aceste proteine. din cauza gr`similor saturate ce
maxim` [i n fine, flexii din [e- s`pt`m~n`, iar avansa]ii doar n exces pentru a umple “depo- Pentru a n]elege beneficiile se g`sesc n alimentele de
C
z~nd cu spatele pe o banc` o dat`. zitul”. Dac` m~nc`m tot timpul acestui aliment, trebuie s` n]e- origine animal` [i care fac ca
nclinat` la 30° fa]` de orizon- dup` Ironman acela[i aliment [i el este defici- lege]i n primul r~nd c` plantele nr. bolnavilor de inim` s` creas-
P
tal`, ceea ce solicit` bicep[ii tar n unii din aminoacizii esen- sunt bogate ntr-o mare varie- c` vertiginos n ultimii ani.
la maxim n pozi]ia de elon- ]iali, nu avem cum s` umplem tate de elemente numite foto- Popula]iile care se bazeaz`
ga]ie maxim`. acest “depozit”. Cel mai bine chimicale. mai mult pe proteinele din soia
O
este s` combin`m la aceea[i Multe din aceste substan]e dec~t pe cele din surs` animal`
mas` alimente cu diferite tipuri care nu sunt nutritive au o acti- sunt mai pu]in afectate de boli,
de protein`. Calit`]ile lor indivi- vitate biologic` potent` [i pot n special de cancer la s~n [i
T
duale se vor combina gene- reduce riscul pentru multe din cancer la prostat`.
F l e x i i “ co n ce nt r a t ” r~nd rezultate superioare. bolile cronice. Dac` v` preocup` cu
Acesta este [i motivul pentru Soia con]ine o varietate de adev`rat s`n`tatea dumnea-
Dec~t s` face]i exerci]ii cu care suplimentele ob]inute din foto-chimicale [i este singura voastr` [i vre]i s` consuma]i pro-
greut`]i mici, face]i serii cu amestecarea concentratelor hran` cu cantit`]i semnificative, tein` din soia alege]i supli-
greut`]i descresc`toare, adi- extrase din alimente diferite din punct de vedere nutritiv, mente n care proteina provine,
c`, dup` ce face]i seria cu o F l e x i i “ c i oc a n ” (lapte, soia, ou` etc.) dau rezul- dintr-un foto-chimical numit n totalitate sau par]ial, din soia.
F l e x i i p e pl a n n c l i n a t greutate mai mare, far` tate superioare la culturi[ti. isoflavone. dup` Ironman

8. 14  CULTURISM CULTURISM  15
VERGETURILE - O PROBLEMå Concurs de skandenberg
MAI MULT DECÂT ESTETICå Un nou concurs de skandenberg, Cupa
“Redis - Power Zone”, va avea loc n ziua de
Am avut surpriza s` fiu 7 iulie 2002, n Bucure[ti, la Casa de Cultur`
despre un complex de cauze dere n greutate). De aseme-
O
“Mihai Eminescu” din Parcul Na]ional (fostul
ntrebat de foarte mul]i favorizante. Substratul morfo- nea, utilizarea corticosteroizilor “Teatru de var`” din Parcul 23 August). Se
practican]i de culturism, patologic este reprezentat de topici, n asociere cu pansa- ajunge pe Bd. Basarabiei, prima strad` la
ce sunt vergeturile [i mai
.R
ruperea ]esutului conjunctiv, mente ocluzive, cre[te riscul de st~nga, de la metrou “Pia]a Muncii” spre
ales cum pot fi ele prin ntinderea excesiv [i rapid` apari]ie a vergeturilor. Patinoar, imediat dup` “Spitalul pentru copii”
a pielii. Ceea ce conteaz` de Un rol important n apari]ia Concursul se va face pe categorii de
tratate. Voi ncerca n
fapt reprezint` terenul pe care acestor leziuni l are si bagajul greutate: 70 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg. Va
acest articol s` l`muresc
M
se produce acest` deteriorare genetic. avea loc [i concurs feminin open.
acest` problem` destul structural`: ]esut conjunctiv Zonele cele mai predispuse çnscrierea n concurs [i c~ntarul ora 9 -10; tragere la sor]i ora 10-11; ora 11,30 nceperea
de nepl`cut` [i pu]in [i de proast` calitate, la apari]ia vergeturilor sunt concursului. Premii: locul 1 - 3.000.000 lei, locul 2 - 2.000.000 lei; locul 3 - 1.000.000 lei la
frustrant`. ceea ce traduce o stare de pieptul, bra]ele, axilele, la fiecare categorie de greutate [i la feminin. Concursul open, ntre c~[tig`torii celor 4
IS
nutri]ie deficient` [i un status sportivi, iar abdomenul, flan- categorii va fi premiat cu 10.000.000 lei. Organizatori: C.S. Redis, C.S. Power Zone [i Prim`ria
Vergeturile sunt cicatrice hipersecretor la nivelul supra- curile, s~nii, fesele la gravide si Sector 2. Informa]ii la tel. 092.522.022
liniare vizibile, care de[i nu pun renalelor. Hipersecre]ia supra- obezi. Vor avea loc [i demonstra]ii de culturism: Virgil Buruian`, Florin Uceanu, Cristian Ra[c`
R
probleme medicale deosebite, renalian` poate apare pa- Evolu]ia natural` a verge- Ra[c` etc
aduc un prejudiciu estetic im- tologic, cum este cazul bolii turilor este similar` cu cea a
portant. Se prezint` sub forma Cushing, sau n cazul cortico- cicatricelor sau r`nilor care se Tratamentele locale au la musculare n perioada de vergeturilor nu este mai mare
U
unor zone n care structura cu- terapiei sistemice prelungite (n vindec`. baz` retinoizii, substan]e care mas` (n aceast` privin]` dec~t a altor minerale. Luat n
tanat` pare “de[irat`”. Se aceste dou` cazuri vergeturile pot ameliora textura cutanat` steroizii predispun la vergeturi doz` prea mare poate deveni
estimeaz` c` vergeturile apar sunt mari [i late, prezente pe Cum se trateaz`? [i culoarea prin remodelarea prin dou` c`i: prin stimularea toxic pentru organism.
LT
la 90% dintre femeile gravide, arii extinse), dar [i n cazuri cu Înc` de la nceput, trebuie colagenului din derm [i stimu- excesiv` a proceselor anabo- În concluzie, dac` sunte]i
la 70% dintre adolescen]i [i la mai pu]in` semnifica]ie pato- spus c` vergeturile nu pot fi larea sintezei de elastin`. Tra- lice, cu acumulare rapid` de “ferici]ii” posesori ai unor ver-
40% dintre sportivi. Aspectul te- logic`, cum ar fi efortul fizic tratate, de[i sunt propuse tamentul este de lung` durat` mas` muscular` [i prin efectul geturi, care au ap`rut fiindc`
gumentului la nivelul vergeturii puternic, st`ri cu hipoglicemie, multe tipuri de tratament. Cu (3-6 luni) [i are rezultate varia- lor asupra secre]iei suprarena- a]i reu[it s` cre[te]i n mas`
este destul de specific: pielea utilizarea de steroizi anabo- trecerea timpului se observ` o bile. Sunt propuse tot felul de liene de cortizol). Se pot utiliza muscular`, eu zic s` nu va
este sub]iat`, fin` la palpare, lizan]i, stress.
U
ameliorare estetic`. Cea mai creme ce au n compozi]ie co- creme cu colagen, elastin`, impacienta]i, s` va g~ndi]i c`
suprafa]a ncre]it`, cu transpa- Situa]iile n care pot apare radical` metod` de eliminare lagen, elastin`, aloe, vitamine substan]e hidratante, care se un fond de ten bun le mas-
ren]` crescut` n cazul verge- vergeturi sunt: sarcina, mai ales a vergeturilor este interven]ia (A [i E, n principal), alantoina, aplic` prin masarea zonelor cheaz` n timpul concursului,
C
turilor nou ap`rute (de aceea ntre lunile 4 si 6, ca urmare a chirurgical`. Este aplicabil` n dar eficien]a lor este limitat`. predispuse, dar repet, efici- s` stabili]i pentru viitor m`surile
culoarea lor este ro[u-viola- ntinderii continue [i progresive cazul vergeturilor mici, de pre- Într-o oarecare masur`, en]a lor este discutabil`. pe care trebuie s` le lua]i
P
cee) [i alb opac - sidefiu, cu a tegumentului de pe abdo- ferin]` unice ntr-o zona. Se eli- apari]ia vergeturilor poate fi Circul` printre culturi[ti pentru a preveni apari]ia altor
aspect denivelat [i dispuse n men [i s~ni, destinderea brusc` min` pur si simplu zona lezat` [i prevenit`. În primul r~nd tre- “mitul” conform caruia un vergeturi [i, de ce nu, s` v`
lungul liniilor de tensiune ale a unei anumite regiuni a cor- se afronteaz` marginile pl`gii buie evitate varia]iile bru[te de aport crescut de zinc ar pre- bucura]i pentru musculatura
O
pielii, n cazul vergeturilor pului la adolescen]i n perioa- chirurgicale, care se vor coase greutate (n ambele direc]ii), veni apari]ia vergeturilor. De[i acumulat`.
vechi. Au dimensiuni de c~]iva da de cre[tere, sportul [i mai estetic. Tratamentul cu laser alimenta]ia trebuie s` fie echili- zincul are un rol important n
centimetri n lungime si 1-10 ales culturismul, unde se nre- este util doar n cazul brat` [i bogat` n vitamine, se refacerea structurilor celulare, dr. ßerban Damian
T
mm la]ime (n unele cazuri [i gistreaz` o cre[tere rapid` a vergeturilor noi (rosu-violacee). va evita for]area dezvolt`rii valoarea sa n prevenirea
mai mult). Uneori pot fi masei musculare (practicarea Laserul distruge ]esutul lezat. Pe
pruriginoase (adic` produc culturismului n adolescent` acela[i principiu func]ioneaz`
m~ncarime locale). cre[te probabilitatea apari]iei [i peelingul cu acid Dr. ßerban Damian, medic generalist, instructor de culturism [i fitness,
Factorii care duc la apa- vergeturilor), la persoanele tricloracetic. Ultravioletele au v` r`spunde la ntreb`ri legate de medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie,
ri]ia vergeturilor nu sunt pe de- obeze, marc~nd regiunea lom- rol cicatrizant, de aceea se fo- antrenament, pe situl nostru www.efitness.ro la rubrica “consultan]`”. Pui ntrebarea [i,
plin cunoscu]i. În cele mai bar` (at~t n perioadele de n- losesc pentru a gr`bi evolu]ia n c~teva ore, po]i vedea r`spunsul.
multe situa]ii putem vorbi gr`[are, c~t [i n cele de sc`- leziunii, c`tre forma alb-sidefie.