1. กิจกรรมทางกาย
(Physical Activity)
กิจกรรมทางกายถือเปนรากฐานสําคัญของชีวิต กิจกรรมทางกายทําให
รางกายมีการทํางานเพิ่มขึ้น เชน การทํางานเพิ่มขึ้นของระบบกลามเนื้อและระบบ
หัวใจและหายใจ การทํางานเพิมขึนของรางกายมีขอดีคอชวยเพิมประสิทธิภาพการ
่ ้
 ื
่
ทํางานของรางกาย หรือสมรรถภาพทางกายใหสงขึน ขณะทีการขาดการมีกจกรรม
ู ้
่
ิ
ทางกาย เชน การนัง ๆ นอน ๆ ถือเปนความสบายทีมผลลดประสิทธิภาพการทํางาน
่
่ี
ของรางกาย กิจกรรมทางกายจึงถือเปนปจจัยสําคัญของการมีสขภาพหรือคุณภาพ
ุ
ชีวิตที่ดีของบุคคล โดยเฉพาะการดําเนินชีวิตในสังคมปจจุบัน การมีกิจกรรมทาง
กายอยางเพียงพอเหมาะสม ถือเปนสิ่งจําเปนอยางยิ่งตอการมีสภาวะสุขภาพที่ดี
การศึกษาและทําความเขาใจเกี่ยวกับกิจกรรมทางกาย สมรรถภาพทางกาย และ
สุขภาพ จึงถือเปนสิ่งจําเปนที่บุคคลควรใหความสําคัญ เพื่อที่จะไดนําไปปฏิบัติ
อยางถูกตองเหมาะสมกอใหเกิดประโยชนทางสุขภาพตอไป
คํานิยามของกิจกรรมทางกาย (Physical Activity Definition)
กิจกรรมทางกาย หมายถึง การเคลื่อนไหวของรางกายทุกรูปแบบที่เกิด
จากการหดตัวของกลามเนือและทําใหรางกายมีการใชพลังงานเพิมขึนจากขณะพัก1
้

่ ้
กิจกรรมทางกายจึงมีความสัมพันธกับสุขภาพ นั้นคือ ถามีกิจกรรมทางกายอยาง
เพียงพอจะมีผลดีตอสุขภาพ แตถาขาดการมีกิจกรรมทางกายอยางเพียงพอจะมี
ผลเสียตอสุขภาพ

2. กิจกรรมทางกายสามารถแบงออกเปน 2 ลักษณะ คือ กิจกรรมทางกาย
ในชีวิตประจําวัน (daily-routine physical activity) และกิจกรรมทางกายใน
ยามวาง (leisure-time physical activity) กิจกรรมทางกายในชีวตประจําวัน เชน
ิ
การทํางานบาน การเดินทาง และการประกอบอาชีพ ถามีการปฏิบตอยางเพียงพอ
ัิ
ก็จะมีผลดีตอสุขภาพ ถึงแมวาจะเปนผูท่ีขาดการมีกิจกรรมทางกายในยามวาง
การทํางานบานเปนประจํา การเดินทางดวยเทา หรือการมีกิจกรรมทางกายเปน
สวนใหญในประกอบอาชีพแตละวันก็อาจจะชวยรักษาระดับสภาวะสุขภาพที่ดีให
คงอยูได
กิจกรรมทางกายในยามวาง ไดแก การเลน (play) การออกกําลังกาย
(exercise) และกีฬา (sport) เปนกิจกรรมที่มีความสัมพันธคอนขางสูงกับสภาวะ
สุขภาพ โดยการเลน การออกกําลังกาย และกีฬา จะมีความแตกตางกันตาม
ความหนัก (intensity) ระยะเวลาของกิจกรรม (duration) และระดับของการ
แขงขัน (competition levels) การเลนเปนกิจกรรมทางกายที่มีระดับการแขงขัน
นอยกวาการออกกําลังกาย และการออกกําลังกายมีระดับการแขงขันนอยกวากีฬา
โดยปกติการเลน การออกกําลังกาย และกีฬา จะเปนกิจกรรมทางกาย
ที่มีความหนัก ระยะเวลาที่แนนอน และการแขงขันมากกวากิจกรรมทางกาย
ที่ปฏิบัติในชีวิตประจําวัน ดังนั้น กิจกรรมทางกายในยามวางจึงถือเปนกิจกรรม
ทางกายที่มีความสัมพันธกับสุขภาพมากกวากิจกรรมทางกายในชีวิตประจําวัน
คํานิยามของการเลน การออกกําลังกาย และกีฬา (Play, Exercise and
Sport Definitions)
การเล น หมายถึ ง กิ จ กรรมทางกายที่ มี ค วามสนุ ก สนานและความ
เพลิดเพลิน การออกกําลังกาย หมายถึง กิจกรรมทางกายที่ปฏิบัติเพื่อสุขภาพ
โดยตรง เชน การเดิน การวิ่งเหยาะ และรวมถึงการเลนและกีฬาเพื่อสุขภาพ
ขณะทีกฬา หมายถึง กิจกรรมทางกายทีเ่ นนการแขงขัน มุงชัยชนะ และการพัฒนา
่ี

ความสามารถทางการกีฬา
บทที่ 1 กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)
2

3. การเลน (Play)
การเลนเปนกิจกรรมทางกายที่มีคุณลักษณะสําคัญคือ ผูปฏิบัติเขารวม
ี
โดยสมัครใจ มีอสระ มีความสนุกสนาน และมีการแขงขันนอย2 แตการเลนก็มการ
ิ
ออกกําลังกายและกีฬาผสมอยูดวย เชน เด็กเลนเกมวิงเปรียวจะมีความสนุกสนาน

่ ้
มีการแขงขัน และมีผลดีตอสุขภาพถาปฏิบัติเปนประจํา เชนเดียวกันการออก
กําลังกายและกีฬาก็มีการเลนผสมอยูดวยเชนกัน แตในกีฬาจะมีคุณลักษณะของ
การเลนผสมอยูคอนขางนอย3 (รูปที่ 1.1)
ความหนัก
ตํ่า
ปานกลาง
สูง
กิจกรรม
เลน
ออกกําลังกาย
กีฬา (การฝก)
ความสนุกสนาน
สุขภาพ
ความสามารถทางการกีฬา
จุดมุงหมาย
รูปที่ 1.1 การแบงกิจกรรมทางกายตามระดับความหนัก
และจุดมุงหมายของแตละกิจกรรม
การออกกําลังกาย (Exercise)
การออกกําลังกายเปนกิจกรรมทางกายที่มีคุณลักษณะสําคัญคือ มี
แบบแผน มีระบบ และมีการปฏิบัติอยางสมํ่าเสมอ เพื่อปรับปรุงหรือคงรักษา
สมรรถภาพทางกาย (physical fitness) อยางใดอยางหนึ่ง3 การออกกําลังกาย
คอนขางมีรปแบบและระดับการแขงขันมากกวาการเลนแตนอยกวากีฬา ผูออกกําลัง
ู


กายไมจําเปนตองมีผูฝกสอนคอยใหคําแนะนําหรือแนวทางเปนประจํา มีอิสระใน
การเลือกปฏิบัติตามที่ตนเองปรารถนา คุณลักษณะสําคัญอยางหนึ่งของการออก
กําลังกายคือ ผูออกกําลังกายสามารถเลือกทําในสิ่งที่ตนเองรูสึกดีหรือพึงพอใจ
และสามารถมุงความสนใจอยูที่ความสนุกสนานของการเคลื่อนไหว แตรางกายจะ
กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะ (Physical Activities for Wellness)
3

4. ตองมีการออกแรงระดับหนึง มีการออกแรงมากกวาการเลนหรือการทํางานในชีวต
่
ิ
ประจําวัน และมีแนวทางการปฏิบัติเพื่อที่จะบรรลุเปาหมาย เชน มีการออกแบบ
โปรแกรมทีมความเฉพาะเจาะจง เชน การลดนําหนัก การเพิมสมรรถภาพของระบบ
่ี
้
่
หัวใจและหลอดเลือด การปรับสภาพอารมณ และการลดความเครียด
กิจกรรมทางกายถือเปนรากฐานสําคัญของชีวิต
กีฬา (Sport)
กีฬาเปนกิจกรรมทางกายที่มีคุณลักษณะสําคัญคือ ตองใชทักษะและ
มีการแขงขันสูง มีความเฉพาะเจาะจงมากกวาการออกกําลังกาย ตองการระดับ
สมรรถภาพทางกาย ทักษะการเคลื่อนไหว การแขงขัน และชัยชนะ มีรูปแบบ
กฎกติกาชัดเจน ตองการผูฝกสอน ยุทธวิธี และคูแขงขัน ผลของกีฬาคือชนะหรือ
แพ การแขงขันและชัยชนะถือเปนเปาหมายสําคัญของกีฬา การจะใหไดมาซึ่ง
ชัยชนะ นักกีฬาตองมีการฝกซอมพัฒนาทักษะ รางกาย และจิตใจของตน อยางไร
ก็ตาม กีฬาก็มการเลนผสมอยูดวย ตามทฤษฎี บุคคลเริมเลนกีฬาไมใชเพราะรางวัล
ี

่
ภายนอก (extrinsic reward) แตเปนเพราะความรูสึกพึงพอใจภายใน (intrinsic
pleasure)4 เชน เพื่อพัฒนาทักษะ สนุกกับการเคลื่อนไหว ความทาทาย และ
ปฏิสัมพันธทางสังคม อยางไรก็ตาม กีฬามีการเลนผสมอยูนอย และนักกีฬาสวน
บทที่ 1 กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)
4

5. ใหญจะสูญเสียคุณลักษณะของการเลน เชน ความมีอิสระ ความสนุกสนาน เมื่อ
เขาสูกระบวนการฝกกีฬา ซึ่งถือเปนเรื่องปกติที่นักกีฬาจะไมสามารถรักษาความ
สนุกสนานไวไดเมือมีการฝกซอมหรือการแขงขันกีฬา การใหความสําคัญกับผลการ
่
้
แขงขันมีผลลดความสนุกสนานในการเลนกีฬา นอกจากนันกีฬายังมีการออกกําลัง
กายผสมอยูดวย การฝกกีฬาถือเปนการออกกําลังกาย แตดวยคุณลักษณะของกีฬา


ทีมงพัฒนาความสามารถสูงสุดทางการกีฬา (sport performance) การออกกําลัง
่ ุ
กายในกีฬาจึงเปลี่ยนเปนการฝก (training) เนื่องจากการฝกมีเปาหมายเฉพาะ
ตองการทักษะ ความรู ความเชี่ยวชาญ และมีความหนักสูงมากกวาการออก
กําลังกาย
ความสัมพันธระหวางการเลน การออกกําลังกาย และกีฬา (Play, Exercise
and Sport Correlations)
การเลน การออกกําลังกาย และกีฬา ถึงจะมีความแตกตางกันแตก็มี
ความสัมพันธกน (รูปที่ 1.2) การเลนเปนศิลปะ การออกกําลังกายเปนวิทยาศาสตร
ั
ขณะทีกฬาเปนทังศิลปะและวิทยาศาสตร5 การเลนมีการแขงขันนอย เปนกิจกรรม
่ี
้
ตามธรรมชาติ มีกฎกติกานอย มีความสนุกสนาน และมีคุณลักษณะของการออก
กําลังกายผสมอยูดวย การออกกําลังกายมีเปาหมาย มีรูปแบบมากกวาการเลน
มีความสัมพันธกบสุขภาพ ความเครียด และสมรรถภาพทางกาย มีคณลักษณะของ
ั
ุ
การเลนผสมอยู แตจะไมมคณลักษณะของกีฬาผสมอยู และเปนคุณลักษณะสําคัญ
ีุ
ประการหนึ่งในกีฬา ขณะที่กีฬามีการแขงขันสูง ตองมีการฝกเพื่อพัฒนาทักษะ
รางกาย และจิตใจ และหวังผลทางดานชัยชนะเปนสําคัญ และมีคุณลักษณะของ
การออกกําลังกายผสมอยูดวย
กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะ (Physical Activities for Wellness)
5

6. รูปที่ 1.2 ตัวอยางกิจกรรมทางกายตามคุณลักษณะของการเลน
การออกกําลังกายและกีฬา
กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ (Physical Activity for Health)
บุคคลสามารถใชการเลนและกีฬาเปนกิจกรรมทางกายเพือพัฒนาสุขภาพ
่
ได แมวาธรรมชาติของการเลนและกีฬาจะไมไดมคณลักษณะสําคัญเพือการพัฒนา

ีุ
่
สุขภาพ แตเมื่อใชการเลนเปนกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ (เลนเพื่อสุขภาพ) การ
เลนจะเปลียนคุณสมบัตเิ ปนการออกกําลังกาย เชน มีการลดลงของความสนุกสนาน
่
ทํานองเดียวกัน เมือใชกฬาเปนกิจกรรมทางกายเพือสุขภาพ (กีฬาเพือสุขภาพ) กีฬา
่ ี
่
่
ก็จะเปลี่ยนคุณสมบัติเปนการออกกําลังกาย เชน มีการลดลงของการแขงขันหรือ
การมุงผลแพชนะ ถึงกระนันก็ตาม เมือใชการเลนเปนกิจกรรมทางกายเพือสุขภาพ

้
่
่
การปฏิบัติที่ดีควรมีการรักษาสมดุลระหวางคุณลักษณะของการเลนและการออก
กําลังกายใหเหมาะสม คือคงความสนุกสนานของการเลนและก็กอใหเกิดประโยชน

ตอสุขภาพ เชนเดียวกัน เมื่อใชกีฬาเปนกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ การปฏิบัติ
ที่ดีควรมีการรักษาสมดุลระหวางคุณลักษณะของกีฬาและการออกกําลังกายให
เหมาะสม คือลดความสําคัญของการแขงขันหรือชัยชนะลงและกอใหเกิดประโยชน
ตอสุขภาพ แตถาจะใหดทสดสําหรับการมีกจกรรมทางกายเพือสุขภาพ (ออกกําลัง

ี ี่ ุ
ิ
่
บทที่ 1 กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)
6

7. กายเพื่อสุขภาพ) การปฏิบัติที่ดีควรมีการรักษาสมดุลของคุณลักษณะของการเลน
การออกกําลังกาย และกีฬาไวดวยกัน กลาวคือ เปนกิจกรรมที่มีความสนุกสนาน
มีการแขงขันเล็กนอย และเกิดประโยชนตอสุขภาพ ซึ่งจะถือเปนหลักสําคัญของ
การจัดกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ
กิจกรรมทางกายและการออกกําลังกาย (Physical Activity and Exercise)
เนื่องจากการออกกําลังกายมีคุณลักษณะสําคัญคือ การพัฒนาสุขภาพ
เมือกลาวถึงสุขภาพบุคคลจึงมักจะนึกถึงการออกกําลังกายมากกวาการเลนและกีฬา
่
คําวา “การออกกําลังกาย” จึงมักถูกใชแทนคําวา “กิจกรรมทางกาย” เมือกลาวถึง
่
สุขภาพ อยางไรก็ตาม การมีกิจกรรมทางกายในชีวิตประจําวันอยางเพียงพอก็จะ
มีผลดีตอสภาวะสุขภาพ เชนเดียวกับการเลนและกีฬาที่สามารถใชเปนกิจกรรม
เพื่อพัฒนาสุขภาพได ดังนั้น คําวา “กิจกรรมทางกาย” และ “การออกกําลังกาย”
บอยครั้งจะถูกใชแทนกัน (interchangeable) เชนเดียวกับหนังสือเลมนี้ บางครั้ง
ผูเขียนจะใชคําวากิจกรรมทางกาย ซึ่งจะสื่อในภาพกวางถึงกิจกรรมทางกายทุก
รูปแบบทั้งในชีวิตประจําวันและในยามวาง เชนใชคําวา “กิจกรรมทางกายมีผลดี
ตอสุขภาพ” แทนที่จะกลาววา “การออกกําลังกายมีผลดีตอสุขภาพ” ซึ่งก็สามารถ
กลาวไดเชนกัน เพียงแตวาการออกกําลังกายไมครอบคลุมกิจกรรมทางกายในชีวต

ิ
ประจําวัน การเลน และกีฬา ซึ่งก็มีผลดีตอสุขภาพเชนกัน การใชคําวา “การออก
กําลังกายมีผลดีตอสุขภาพ” จึงอาจจะไมครอบคลุมเทากับการใชคําวา “กิจกรรม
ทางกายมีผลดีตอสุขภาพ” ซึ่งครอบคลุมมากกวา
ตรงกันขาม ในบางครังผูเ ขียนจะใชคาวาการออกกําลังกายเพราะตองการ
้
ํ
กลาวถึงเฉพาะการออกกําลังกาย เชน “การออกกําลังกายชวยเพิ่มความแข็งแรง
ของกลามเนือ” แทนทีจะกลาววา “กิจกรรมทางกายชวยเพิมความแข็งแรงของกลาม
้
่
่
เนื้อ” ซึ่งก็สามารถกลาวไดเชนกัน เพียงแตวากิจกรรมทางกายบางอยาง เชน การ
ทํางานบาน อาจจะไมสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกลามเนื้อได เนื่องจากมี
กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะ (Physical Activities for Wellness)
7

8. ความหนักคอนขางตํ่า การใชคําวา “การออกกําลังกาย” จึงมีความเฉพาะและ
นาจะสือไดเหมาะสมมากกวา ดังนัน ในหนังสือเลมนี้ คําวา “กิจกรรมทางกาย” จะ
่
้
สือครอบคลุมถึงกิจกรรมทางกายในชีวตประจําวันและกิจกรรมทางกายในยามวาง
่
ิ
(การเลน การออกกําลังกาย และกีฬา) ขณะที่คําวา “การออกกําลังกาย” จะสื่อ
เฉพาะถึงการออกกําลังกาย
สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness)
สมรรถภาพทางกาย หมายถึง การมีสภาพสรีรวิทยาที่ชวยใหบุคคล
สามารถประกอบกิจกรรมในชีวตประจําวันไดอยางมีประสิทธิภาพ หรือการมีสภาพ
ิ
สรีรวิทยาพื้นฐานสําหรับการมีความสมบูรณทางการกีฬา หรือทั้ง 2 อยาง6 ดวย
ความหมายดังกลาว สมรรถภาพทางกายจึงถูกแบงออกเปนสมรรถภาพที่สัมพันธ
กับสุขภาพ (health-related fitness) ซึ่งมีความสัมพันธกับการมีสุขภาพที่ดี และ
สมรรถภาพที่สัมพันธกับทักษะกีฬา (skill-related fitness) ซึ่งมีความสัมพันธกับ
การมีความสามารถทางการกีฬา
สมรรถภาพทีสมพันธกบสุขภาพ ประกอบดวยความอดทนของระบบหัวใจ
่ั
ั
และหลอดเลือด (cardiovascular endurance) คือ ความสามารถของระบบไหล
เวียนและระบบหายใจในการนําออกซิเจนไปใชขณะมีกิจกรรมทางกาย ความ
แข็งแรงของกลามเนื้อ (muscular strength) คือ ความสามารถของกลามเนื้อที่
จะออกแรงเอาชนะแรงตานทาน ความอดทนของกลามเนือ (muscular endurance)
้
คือ ความสามารถของกลามเนือทีจะออกแรงทํางานอยางตอเนืองโดยไมเกิดความ
้ ่
่
เมื่อยลา ความออนตัว (flexibility) คือ ชวงการเคลื่อนไหวของขอตอ และสัดสวน
ของรางกาย (body composition) คือ ปริมาณสัมพัทธของกลามเนือ ไขมัน กระดูก
้
และอวัยวะสวนอื่น ๆ ของรางกาย7
บทที่ 1 กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)
8

9. สมรรถภาพทีสมพันธกบทักษะกีฬา ประกอบดวยเวลาปฏิกรยา (reaction
่ั
ั
ิิ
time) คือ ระยะเวลาระหวางการกระตุนและการเริ่มมีปฏิกิริยาตอการกระตุน
ความเร็ว (speed) คือ ความสามารถในการเคลื่อนไหวภายในระยะเวลาอันสั้น
พลัง (power) คือ ความสามารถหรืออัตราการทํางาน ความวองไว (agility) คือ
ความสามารถในการเปลี่ยนตําแหนงของรางกายไดอยางรวดเร็วและแมนยํา
ความสัมพันธระหวางระบบประสาทและกลามเนื้อ (coordination) คือ ความ
สามารถในการใชระบบประสาทสัมผัส (sense) เชน การมองเห็นและการไดยิน
รวมดวยการเคลื่อนไหวของรางกายในการทํางานใหไดอยางมีประสิทธิภาพและ
แมนยํา และการทรงตัว (balance) คือ การรักษาสมดุลของรางกายขณะอยูกับที่
หรือมีการเคลื่อนที7
่
สุขภาพ (Health)
ตามธรรมนูญขององคการอนามัยโลก (World Health Organization)
สุขภาพ หมายถึง การมีความสมบูรณของรางกาย จิตใจ รวมถึงการดํารงชีวิตอยู
ในสังคมไดอยางเปนปกติสุข ปราศจากโรคและทุพพลภาพ และมีสุขภาวะทางจิต
วิญญาณ (spiritual well-being)8 ถาบุคคลเปนผูมความสมบูรณขององคประกอบ
ี
ของสุขภาพดังกลาวก็จะถือวาเปนผูมสขภาวะ (well-being) หรือมีความสุข มีปจจัย
ีุ

หลายประการทีมอทธิพลตอการเปนผูมสขภาวะ เชน สถานะทางสังคม และสภาพ
่ีิ
ีุ
สิ่งแวดลอมที่อยูอาศัย แตดูเหมือนวาตัวบุคคลจะถือเปนตัวกําหนดที่สําคัญตอ
การมีสุขภาวะ ขณะเดียวกันการมีกิจกรรมทางกายอยางเพียงพอก็เปนผลดี
ตอสภาพรางกาย จิตใจ อารมณ และสังคม (ขาดแตการวิจัยที่แสดงถึงผลของ
กิจกรรมทางกายทีมตอสุขภาวะทางจิตวิญญาณ) ดังนัน กิจกรรมทางกายจึงถือเปน
่ี
้
องคประกอบสําคัญตอการมีสุขภาวะของบุคคล9
กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะ (Physical Activities for Wellness)
9

10. ความสัมพันธของกิจกรรมทางกาย สมรรถภาพทางกาย และสุขภาพ
(Physical Activity, Physical Fitness and Health Correlations)
กิจกรรมทางกาย (physical activity) สมรรถภาพทางกาย (physical
fitness) และสุขภาพ (health) มีความสัมพันธกันเชิงบวก คือ การมีกิจกรรมทาง
กายเพิมระดับสมรรถภาพทางกายและเปนผลดีตอสุขภาพ ขณะทีการขาดกิจกรรม
่

่
ทางกายลดระดับสมรรถภาพทางกายและมีผลเสียตอสุขภาพ โดยการเพิมขึนและ
่ ้
ลดลงของสมรรถภาพทางกายจะขึ้นอยูกับกิจกรรมทางกายเปนหลัก ถึงแมวา
พันธุกรรมจะมีผลตอการเพิ่มขึ้นและลดลงของสมรรถภาพทางกาย แตก็มีผลนอย
กวากิจกรรมทางกาย10 การเพิ่มกิจกรรมทางกายจะเปนผลใหมีการเพิ่มขึ้นของ
สมรรถภาพทางกาย ถึงแมวาการเพิ่มขึ้นจะมีความแตกตางกันตามตัวบุคคลซึ่งถูก
ควบคุมโดยลักษณะทางพันธุกรรม11 ดังนัน การเพิมขึนของระดับสมรรถภาพทาง
้
่ ้
กายจึงสามารถใชเปนตัวชี้วัดระดับการมีกิจกรรมทางกายของบุคคลได12 ทํานอง
เดียวกัน การมีกิจกรรมทางกายก็สามารถใชเปนตัวชี้วัดระดับสมรรถภาพทางกาย
ของบุคคลได และทั้งกิจกรรมทางกายและสมรรถภาพทางกายสามารถใชเปนตัว
ทํานายสภาวะสุขภาพได13 แตสมรรถภาพทางกายจะเปนตัวทํานายสภาวะสุขภาพ
ไดดีกวากิจกรรมทางกาย11-13
ระดับกิจกรรมทางกายของคนไทย (Physical Activity Levels of Thais)
มีการรายงานวาประชากรในโลกอยางนอยรอยละ 70 เปนผูขาดการ
มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอตอประโยชนทางสุขภาพ14 การสํารวจในประเทศ
แคนาดาและสหรัฐอเมริการายงานวา มีเพียงรอยละ 50 ของประชากรทีมกจกรรม
่ีิ
ทางกายเพียงพอตอการเกิดประโยชนทางสุขภาพ15-16 ขณะที่การศึกษาโดยใช
การวัดระดับกิจกรรมทางกายโดยตรง (objective measure) พบวา คนแคนาดา
เพียงรอยละ 15 เทานั้นที่มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอตอประโยชนทางสุขภาพ17
การมี กิ จ กรรมทางกายในชี วิ ต ประจํ า วั น ที่ เ พี ย งพอต อ ประโยชน ท างสุ ข ภาพ
บทที่ 1 กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)
10