Buddhism Blue Cliff Record Meditation Koan

1. 加拿大佛教會 湛山精舍 學佛班 禪坐 入門 Introduction to Chán Meditation 2010/09/25 Buddhist Association of Canada Cham Shan Temple

2. Buddhist Association of Canada Cham Shan Temple ná mó fó tuó 南 無 佛 陀 Namo Buddha ná mó dá mó 南 無 達 摩 Namo Dharma ná mó sēng qié 南 無 僧 伽 Namo Sangha

4. References Used in the Class 參考書 隋 天台智者大師 (538-597 年 ) Meditation Practice Methods by Shramana Zhi Zhe 《小止觀》 The Essentials of Buddhist Meditation, Bhikshu Dharmamitra (Translator) 《六妙門》 The Six Dharma Gates to the Sublime, Bhikshu Dharmamitra (Translator) 《摩訶止觀》 Maha Samatha Vipasyana 《大念處 / 住經》 The Maha-satipatthana Sutta http://www.buddhanet.net/pdf_file/mahasati.pdf

9. 禪修是一個漫長的旅程

10. 讓我們開始這個旅程，這是一個遊覽我們內心的旅程，讓我們發現和探索「我是誰」。 踏出第一步通常是困難的，在第一天的實習中，往往我們會覺得煩躁不安、想睡、無聊、懶惰或懷疑，或者甚至於會後悔加入禪修的行列。

11. 要知道我們即將要做的事 - 「淨化我們 的身心 」 是一件不容易的事。

12. 別人可幫我們做禪修嗎？答案是不可以。 我們每個人都要親自去體驗，時時刻刻都要醒覺自己每個起心動念，要關注當下發生的所有事情和感受。 其實禪修是沒有什麼神秘的，它就這麼簡單和直接。但需要我們去實踐、去修練。

13. 要知道最高層次的快樂是禪修的快樂，止觀可以看到事物玄妙之真相。當一個初學者開始欣賞到內心時時刻刻地更新和變化，這是一個非常快樂的感受。初學者的喜悅心是來自於一個無為的心及直接的體驗，而不是由思考分析而來。

15. Meditation FAQ 靜 坐 須知 3 、 Beginner: (a) Seating: a. Set schedule, b. Relax Posture, c. Take notes, d. Persistence. (b) Living: a. Regulate rest, eating, work and exercise, b. do good but no evil, c. be compassionate d. refrain from indecency and intoxication, e. believe in karma 3 、初學禪坐之要求？ (1) 坐時要求： a. 定時定課，不要勉強坐太久，以時間短、次數多為原則。持之以恒 b. 放鬆全身神經與肌肉。微帶笑容。坐姿要求 c. 心得記錄 (2) 平時修養： a. 起居有時 b. 飲食有節 c. 工作有量 d. 運動有恆 e. 止惡行善 f. 慈悲待人 g. 不邪酒色 h. 深信因果