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メンタルヘルスと職場の健康
- 1. メンタルヘルスと
職場の健康
2013年2月15日 木曽町役場
安曇総合病院精神科・樋端佑樹
yuki.toibana@gmail.com
- 12. メンタルヘルスケア
4つのC
1.セルフケア
2.ラインによるケア 事業所外内
3.スタッフによるケア
4.事業所外の専門職によるケア
メンタルヘルスケアは継続的かつ計画
的に行われるようにすることが重要
厚生労働省 心の健康保持増進のための指針
- 18. 自律神経
交感神経 副交感神経
活動している時 休息している時
睡眠している時
緊張している時
ストレスがあるとき
OR
リラックスしている時
心拍数、血圧増加、瞳孔開大 心拍数、血圧低下
心肺機能活発に 胃腸機能活発に、分泌盛ん
- 19. ストレス耐性の6要素
感知能力 ストレッサーがあったときに気づくか、
気づかないか。
回避能力 ストレスを作りやすい性格か否か。
根本の処理能力 ストレスの原因であるストレッサー自体
をなくせるか、弱められるか。
転換能力 ストレッサーを良い方向に捉え直したり、
バネに変える能力があるか否か。
経験 どんなストレッサーにどれくらいであっ
た経験があるか。
容量 ストレスをどれくらい溜められるか。
- 25. ストレスをためやすい人
ためにくい人
• そもそもストレスに気づいてないだ
けかも。(心筋梗塞などのリスク)
• ためないと思っている人は、周囲に
ストレスを与えている人かも。
(他人の胃に穴を開ける人)
• 対人関係のパターン。認知のクセ。
- 40. うつ病の回復過程
行き先不明
病 ドパミン
水 生きがいがない
準 アイドリング不調
ノルアドレナリン
喜びがない
興味がない
億劫感
根気がない
セロトニン
手がつかない
憂うつ感
ガス欠
不安感
イライラ
時間
- 41. うつ病の回復過程
脳に疲労が蓄積
焦燥感、優先順位が 億劫感は最後まで残る
わからなくなる。
寛解
回復
重 回復期
発病初期
再発初期
再発初期
症
度
嫌なものは嫌。
敏感になる。
低迷期
動けない。生きているだけで精一杯。
エネルギーをためる時期。
時 間
- 42. うつと依存症の関係
力が気持ちよく発揮できない状態
問題からの直面化を避ける
空回り セルフメディケーションとしての
物質乱用、とりあえずの逃げ場
行き詰まり・疲弊 依存対象に逃避
うつ 物質(アルコールなど)
プロセス(ギャンブル)
成長・回復 仕事、人間関係