普獻法師藉由自身斷食經驗，以及身邊諸多病例，說明現代飲食錯誤和醫療迷思。

9. 省思 8– 生病的緣由 ( 一 ) 心理 生氣傷肝，過度興奮傷心臟，憂慮傷脾，悲傷傷肺，恐懼傷腎。 飲食 病從口入， 「癌」 是 三個「口」，一個「山」，一個是 吃 ，一個是 喝 ，一個是 吸 ，吃喝吸進去的全部都是不乾淨的，堆積如山，這就叫癌。 環境 「太陽曬不到，醫生就常到」，太潮濕陰暗的住家不好。臥室擺設越簡單越好，不放一堆電器設備。

10. 省思 8– 生病的緣由 ( 二 ) 習慣 晚上 10 點就寢，最遲不超過 11 點，熬夜最傷肝。 晚餐吃得少、不吃宵夜。飽食而眠最易生病， 飯後冰品甜點水果最不好。 過勞 過度忙碌，不善於休息。隨時隨地只要稍微閉目養神，注意呼吸，就得到休息。逞年輕，撐到半夜才睡，身體能量耗盡時，就過勞死。 業障 有的確實業障病，但是不要把什麼都歸之於業障，更多是自己嘴巴沒管制，吃出問題來。

12. 讓胎兒 聰明 健康 的方法 項 目 懷 孕 期間媽媽的生活作息及注意事項 性情 懷孕時及懷孕之前都不能發脾氣 ，性情要平和。 習慣 絕對不能吃冰，不抽菸。 亂吃東西產生胎毒，就傳給胎兒，孩子生下來易生病發燒。 飲食 採用素食， 吃一點黑芝麻、核桃之類 ， 黑芝麻的鈣質很多，還有紅毛苔也有一些鈣質 ；不是吃魚頭或牛肉來補充鈣質 。 胎教 夫妻倆就誦經、讀聖賢書 ，或聽音樂，或讀書。 喂母乳 人吃的叫母奶，牛奶不是人吃的，所以人一吃牛奶就吃出毛病來。

21. 養生簡法 素食 肉食之害多，至少要將魚肉減到最低 熟食 素食者不生食生飲；大魚大肉的人火氣大，才能生食 粗食 吃新鮮高纖食物，多咀嚼，少吃人工精製食品 ( 添加物多 ) 淡食 糖油鹽萬病之源，少糖少油鹽，不要又煎又炸 減食 七分飽就好。晚餐吃得少。偶爾 24~36 小時斷食 ( 週五晚餐不吃，週日早餐復食 ) 定食 三餐時間有一定，中午 12 點以前吸收好，晚上吃多易囤積肥胖 其他 忌冰品，百害無一利。水果於兩餐之間吃，飯後吃有礙消化。 飯後輕鬆走一走，不馬上坐臥或出力提重物。不吃乳製品 心情 心情舒暢 睡眠 晚上 10 點睡，最好不超過 11 點，睡前泡腳血循好 運動 要活就要動

22. 身安而道隆 健康的身心代表「 1 」 家庭事業子女，一切一切代表「 0 」 有了「 1 」，才使後面的「 0 」有意義 沒有「 1 」，後面加再多的「 0 」，結果還是 0 用心保養身體，讓它替我們實踐理想抱負 生命無價！