Susie Almaneih: 9 tips for pregnant executive moms

1. L A B O R O F L O V E :
9 T I P S F O R P R E G N A N T
E X E C U T I V E M O M S
C R E AT E D B Y S U S I E A L M A N E I H

2. C O N G R AT U L AT I O N S ,
Y O U J U S T G O T T H E
M O S T D I F F I C U LT A N D
R E WA R D I N G J O B Y O U
W I L L E V E R H AV E . T H E R E
W I L L B E D AY S Y O U A R E
S O T I R E D Y O U C A N
B A R E LY S TA N D , A N D
D AY S W H E N T O TA L
S T R A N G E R S WA L K U P
T O Y O U O N T H E S T R E E T
T O T E L L Y O U H O W
R A D I A N T Y O U L O O K .
A S A P R O F E S S I O N A L ,
Y O U K N O W H O W T O
R O L L W I T H W H AT E V E R
C O M E S Y O U R WAY, B U T
I F T H I S I S Y O U R F I R S T
B A B Y R O D E O , T H E R E
A R E S O M E S T R AT E G I E S
T H AT C A N H E L P Y O U
S TAY I N T H E S A D D L E .

3. M O T H E R H O O D I S AT
O N C E A L O T L I K E
R U N N I N G A C O M PA N Y
A N D N O T H I N G L I K E I T.
I T W I L L R E Q U I R E
K N O W I N G W H E N T O
O R G A N I Z E A N D W H E N T O
L E T C H A O S PA S S O V E R
Y O U . Y O U W I L L L E A R N
( I N A W H O L E N E W WAY )
T H AT TA K I N G C A R E O F
Y O U R S E L F S O Y O U C A N
M A K E G O O D D E C I S I O N S
S I T S AT T H E V E RY T O P
O F Y O U R P R I O R I T Y L I S T.
T H E S E S U G G E S T I O N S A R E
W O RT H Y O F
E X P E R I M E N T, N O T T O B E
TA K E N A S G O S P E L , B U T
S I M P LY T O T RY.
A N D I F A L L T H I S S E E M S
D U B I O U S , W E L L ,
W E L C O M E T O
PA R E N T H O O D .

4. 1. NAP:
Y O U A R E L I K E LY L A U G H I N G AT Y O U R C O M P U T E R S C R E E N R I G H T
N O W, B U T T H O S E F I R S T 1 2 W E E K S W H E N Y O U R B O D Y I S
G R O W I N G A N O T H E R M A J O R O R G A N ( Y O U R P L A C E N TA ) T O F E E D
T H E T I N Y T H I N G , Y O U R B O D Y I S W O R K I N G D O U B L E T I M E . I F
Y O U H AV E A C O U C H AT W O R K , S H U T T H E D O O R , TA K E O F F Y O U R
S H O E S , A N D L I E D O W N W I T H C L O S E D E Y E S F O R 1 5 M I N U T E S .
E V E N A Q U I E T C AT N A P C A N H E L P Y O U R E C H A R G E A N D M A K E I T
T H O U G H T H E R E S T O F Y O U R D AY.

5. 2. Keep whole foods on hand at all times.
Y O U N E E D T O K E E P S O M E T H I N G I N Y O U R S T O M A C H AT A L L T I M E S , E S P E C I A L LY I F
Y O U A R E E X P E R I E N C I N G M O R N I N G S I C K N E S S . H A R D - B O I L E D E G G S A N D W H O L E
AV O C A D O S A R E Y O U R F R I E N D S . H Y D R AT E , H Y D R AT E , H Y D R AT E .

6. 3 . WA L K .
WA L K I N G I S T H E E A S I E S T
A N D S A F E S T WAY T O G E T
Y O U R B L O O D M O V I N G A N D
AV O I D I N J U RY. F R O M T H E
H A L F WAY P O I N T O F
P R E G N A N C Y O N , T H E B O D Y
P R O D U C E S A H O R M O N E
C A L L E D R E L A X I N T H AT
L O O S E N S T H E M U S C L E S A N D
J O I N T S I N P R E PA R AT I O N F O R
B I RT H . F O R S O M E W O M E N ,
T H I S C A N M A K E T H E M M O R E
S U S C E P T I B L E T O P U L L E D
M U S C L E S , S O R E N E S S , A N D
A C U T E B A C K PA I N . S U P P O RT
Y O U R B O D Y B Y TA K I N G A
S T R O L L A R O U N D T H E O F F I C E ,
A WA L K A R O U N D T H E B L O C K ,
O R A C R U I S E T H R O U G H T H E
PA R K T H R O U G H O U T T H E D AY.
Y O U ’ L L S L E E P B E T T E R .

7. 4 . S TA N D , S T R E T C H , A N D U S E T H E B A L L .
A S Y O U TA K E C A L L S O R AT T E N D M E E T I N G S , A LT E R N AT E B E T W E E N
T H E S E T H R E E O P T I O N S . M O D E R AT E L U N G E S , H I P R O L L S , A N D
H E A RT O P E N I N G S T R E T C H E S A R E S O M E T H I N G Y O U C A N D O
T H R O U G H O U T T H E W O R K D AY W H E N Y O U A R E O N
S P E A K E R P H O N E , A N D I F Y O U N E E D T O S I T, U S E T H E B A L L T O
E N C O U R A G E A S T R A I G H T S P I N E . G O N E A R E T H E D AY S W H E N Y O U
C A N S I T AT T H E C O M P U T E R F O R H O U R S AT A T I M E . A N D L E T ’ S
FA C E I T, T H AT WA S N ’ T G O O D F O R Y O U B E F O R E Y O U G O T
P R E G N A N T E I T H E R .

8. 5 . N O T I F Y T H E K E Y P L AY E R S .
E V E N I F Y O U A R E N ’ T C O M F O RTA B L E M A K I N G T H E B I G
A N N O U N C E M E N T U N T I L Y O U A R E FA RT H E R A L O N G , C O N F I D E I N A
F E W C L O S E , T R U S T W O RT H Y C O - W O R K E R S . T H I S WAY, I F Y O U H AV E
M O O D S W I N G S O R A S U D D E N B O U T O F M O R N I N G S I C K N E S S I N T H E
M I D D L E O F A M E E T I N G , S O M E O N E C A N C O V E R F O R Y O U . A N D T H E
S O O N E R Y O U N O T I F Y Y O U R T E A M , T H E M O R E F U L LY T H E Y C A N
A C C O M M O D AT E Y O U R N E E D S .

9. 6 . T U R N T H E V O L U M E D O W N .
W H E N Y O U A R E B U I L D I N G A
W H O L E N E W P E R S O N , Y O U R
S Y S T E M I S O N A L E RT.
S M E L L S A N D S O U N D S W I L L
B E M O R E D I S T I N C T A N D
Y O U W I L L F I N D Y O U R S E L F
M O R E S E N S I T I V E T H A N
U S U A L T O C E RTA I N K I N D S
O F I N P U T 1 . I F Y O U WAT C H
A M O V I E , M A K E I T A
C O M E D Y, A N D G I V E T H E
N E W S A B R E A K . L I M I T I N G
T H E S T I M U L U S W I L L H E L P
W I T H S L E E P I N G , E AT I N G ,
A N D C O N C E N T R AT I O N .

10. 7 . Y O G A .
E V E N I F Y O U H AV E N E V E R
D O N E Y O G A , I T H A S A
H O S T O F B E N E F I T S F O R
E X P E C T I N G M O M S . I N A
S T U D Y T H AT C O M PA R E D A
D A I LY 3 0 M I N U T E Y O G A
P R A C T I C E T O J U S T
WA L K I N G A L O N E , W O M E N
W H O P R A C T I C E D H A D
L O W E R R AT E S O F P R E - T E R M
L A B O R , H I G H E R B I RT H
W E I G H T, A N D T H E
R E D U C E D T H E I R T I M E
L A B O R I N G . P R E G N A N T
W O M E N W H O P R A C T I C E D
A L S O R E P O RT F E E L I N G
M O R E M E N TA L LY P R E PA R E D
F O R L A B O R B E C A U S E O F
Y O G A . M O S T C I T I E S H AV E
A C E RT I F I E D I N S T R U C T O R
A N D I T ’ S B E T T E R T O G O T O
A T E A C H E R B E C A U S E
T H E R E A R E S O M E P O S E S
T H AT P R E G N A N T W O M E N
WA N T T O AV O I D .

11. 8 . P L A N A G R A D U A L E X I T.
M A N Y H I G H - P O W E R C A R E E R W O M E N W O R K F U L L - T I M E U P T O T H E L A S T M I N U T E ,
T RY I N G T O S Q U E E Z E I N A S M U C H P R O D U C T I V I T Y A S T H E Y C A N B E F O R E T H E B A B Y
A R R I V E S . O F T E N T O O , T H E S E S A M E W O M E N D O N ’ T R E A L I Z E J U S T H O W M U C H
E F F O RT I T TA K E S T O WA R D T H E E N D O F T H E T H I R D T R I M E S T E R . Y O U R B L O O D
V O L U M E I N C R E A S E S B Y 5 0 % , Y O U R H E A RT I S W O R K I N G 4 0 % H A R D E R AT R E S T, A N D T O
G E T A N I D E A , A F L I G H T O F S TA I R S F O R A W O M A N I N H E R T H I R D T R I M E S T E R I S L I K E
C L I M B I N G B A S E C A M P AT E V E R E S T. TA L K T O Y O U R S TA F F, B E R E A S O N A B L E A B O U T
Y O U R E X P E C TAT I O N S , A N D TA P E R O F F Y O U R I N V O LV E M E N T T O WA R D Y O U R D U E D AT E .

12. 9 . TA K E T H E T I M E T O G E T T O K N O W
Y O U R B A B Y, E V E N I N T H E W O M B .
R E M E M B E R T H AT Y O U B E G I N F O R M I N G A R E L AT I O N S H I P W I T H Y O U R
C H I L D R I G H T AWAY, T H AT H E O R S H E I S H E A R I N G Y O U R V O I C E ,
A C C U S T O M E D T O Y O U R M O V E M E N T S , A N D G E T T I N G T O K N O W Y O U .
W I T H T H E H A R D W O R K O F L A B O R AT H A N D , T H O S E P R E C E D I N G W E E K S
A R E A C H A N C E T O G O I N WA R D , T O N E S T A N D P R E PA R E A S M U C H A S
Y O U C A N T O B R I N G T H I S N E W L I F E I N T O T H E W O R L D .

13. F O R E X E C U T I V E A N D
P R O F E S S I O N A L W O M E N ,
S T E P P I N G B A C K , E V E N I F
O N LY T E M P O R A R I LY, C A N
F E E L V E RY P R E C A R I O U S .
C H E C K I N W I T H Y O U R S E L F
A B O U T Y O U R
A C C O M P L I S H M E N T S ,
Y O U R G O A L S , A N D L E T
O U T A S I G H K N O W I N G
T H AT W O R K W I L L B E
T H E R E W H E N I T ’ S T I M E
F O R Y O U T O R E - E M E R G E .
T H E N E W S K I L L S E T Y O U
A C Q U I R E I N T H O S E F I R S T
F E W W E E K S O F
M O T H E R H O O D W I L L B L O W
Y O U R M I N D A N D T H E Y
A R E S K I L L S T H AT Y O U
C A N TA K E W I T H Y O U
B A C K T O T H E
W O R K P L A C E . B U T R I G H T
N O W, Y O U H AV E A N E V E N
B I G G E R J O B T O D O .