1. Att sätta upp hälsomål
Diskutera i små grupper vad du skulle vilja utveckla. Du har en stor möjlighet att
förbättra din livskvalitet. Kryssa för 2 alternativ
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. UR LGR 11
Kondition Styrka Kost Livsstil
Vad?
Definiera
begrepp. Vad vill
jag?
Hur? tränings tränings måltids
Planera dagbok, film
för dagbok
program program ordning
När?
start och
deadline under
VT-13

2. Vad är styrka
snabb Dynamisk Statisk
maximal maximal styrka
långsam styrka
snabb Dynamisk
uthållig Statisk uthållig
långsam styrka styrka

3. Kondition
• Syretransporterande organen
• Aeroba
• Hjärta, lungor, blodomlopp
• Ex. triathlon.

4. Kost
• Regelbundna måltider
• Frukosten?
• Dryck
• Vad är det för näring i din förtäring.
• Skräpmat-vad är det?

5. Vad Livsstil
• Sover du tillräckligt.
• Hur använder du din tid i skola och hemma.
• Familj och kompisar.
• Bentäthet går det att förändra.
• När mår du bra/dåligt

6. Vad Livsstil
• Sover du tillräckligt.
• Hur använder du din tid i skola och hemma.
• Familj och kompisar.
• Bentäthet går det att förändra.
• När mår du bra/dåligt