El documento discute cómo los estudiantes a menudo se quedan despiertos toda la noche antes de un examen para estudiar más, pero un estudio de la UCLA encontró que el rendimiento óptimo se logra equilibrando el tiempo de estudio y sueño. Forzarse a uno mismo a permanecer despierto la noche anterior a un examen puede empeorar los resultados, y es mejor sacrificar tiempo de otras actividades en lugar del sueño.

1. Ahora que comienza septiembre, muchos estudiantes “echan el resto” con sus exámenes. Los
vemos a diario abarrotando las bibliotecas y quieren aprovechar hasta el último minuto,
incluso quedándose sin dormir la noche anterior a un examen.
Sin embargo, según un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), el
rendimiento óptimo se consigue equilibrando el tiempo dedicado al sueño y al estudio.
Forzarnos a mantenernos despiertos la noche antes de un examen puede empeorar nuestros
resultados.
Puestos a sacrificar tiempo para dedicarlo al estudio, uno de los autores de la investigación,
Andrew J. Fuligni, asegura que resulta más recomendable obtenerlo de otras actividades, antes
que de nuestro descanso. “El éxito académico puede depender de la estrategia a seguir, como
mantener un horario constante de estudio o aprovechar las horas lectivas en la escuela o la
universidad”, asegura.
Los investigadores han observado que el hábito de estudiar por la noche, además de ir
acompañado de menos horas de sueño, se relaciona directamente con problemas académicos,
y que dormir poco proporciona peores resultados al día siguiente.