1) Uma competição de burpees chamada 1a Copa Burpee Simetria ocorrerá entre 6 e 31 de março, onde os participantes terão 3 minutos por dia para fazer o máximo de burpees e somar suas repetições diárias. 2) Haverá categorias masculina e feminina sem limite de idade e podem participar alunos e não alunos de um centro de treinamento. 3) Os vencedores de cada categoria receberão treinamento e atendimentos nutricionais gratuitos como prêmios.

1. 1ª Copa Burpee Simetria
A 1ª Copa Burpee acontecerá entre os dias 6 e 31 de março. Cada atleta terá 3 minutos
diários para fazer o máximo de burpees. A cada dia, o participante adicionará o número
de movimentos efetuados, até chegar ao último dia, quando saberemos quem é o
campeão. São duas categorias, masculino e feminino, sem limite de idade. Podem
participar alunos e não alunos do Centro de Treinamento Simetria. Não haverá período
de inscrições.
Regras no Período:
Esta competição será corrente no mês de março, do dia 6 ao dia 31. Será permitida a
participação de qualquer pessoa apta à atividade física de alta intensidade.
Regras do traje, acessórios e equipamentos:
O traje e equipamento permitidos para a 1ª Copa Burpee são: shorts e camiseta
obrigatórios. Tênis e munhequeiras são opcionais. É proibido o uso de qualquer
equipamento ou acessória que auxilie na execução do movimento.
Regras do Tempo:
Serão liberados 3 (três) minutos por dia para a execução do exercícios.
Regras de Execução:
Para alunos e não alunos que executarão o exercício no CT.
1 Posição em pé com o afasto dos pés na mesma distância entre os ílios do quadril;
2 Fazer um agachamento até que se consiga encostar a palma das mãos no chão entre os
pés, então alongar os membros inferiores até seu corpo ficar paralelo ao chão;
3 Voltar à posição inicial flexionando os joelhos e levando o corpo para posição ereta,
saltar e elevar os membros superiores a cima da cabeça;

2. 4 Restart da posição 1.
Adendo: o link abaixo exemplifica a forma correta de execução do movimento.
http://www.youtube.com/watch?v=Pf7wZvraWV0
Para alunos e não alunos que executarão o exercício fora do CT.
1 Mesmo procedimento de movimento explicado acima.
2 O vídeo de comprovação do exercício deve ser iniciado 15 segundos antes do tempo
previsto de atividade e finalizado 15 segundos depois do término do tempo de atividade.
3 Colocar a câmera filmadora a 45º graus do seu corpo para ter uma visão completa do
movimento. A perspectiva da filmagem pode ser aferida no mesmo link informado no
adendo (http://www.youtube.com/watch?v=Pf7wZvraWV0).
Causas de Desqualificação da Copa
1 Falha em executar qualquer uma das etapas do burpee (movimentos incorretos não
serão computados);
2 Gravação do vídeo fora dos padrões determinados (exclusão do vídeo e,
consequentemente, dos movimentos realizados)
3 Fraude na gravação ou no número de repetições (desqualificação da Copa)
Premiações:
As premiações serão feitas nas categorias masculino e feminino:
Masculino
1º lugar = 2 meses de treinamento gratuitos + 2 atendimentos nutricionais
2º lugar = 1 mês de treinamento gratuito + 2 atendimentos nutricionais
Feminino
1º lugar = 2 meses de treinamento gratuitos + 2 atendimentos nutricionais
2º lugar = 1 mês de treinamento gratuito + 2 atendimentos nutricionais