5. ¿qué es el OPTIMISMO?
• RAE: “propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto mas
favorable”
• Optimismo como moderador y motivador de las conductas, que
promueve a la acción y el cambio
• Forma parte de nuestro repertorio positivo de personalidad y de
nuestro “capital psicológico positivo”
7. OPTIMISMO COMO FORTALEZA
• Una fortaleza del carácter es una característica que la persona posee, celebra y
ejercita con frecuencia. Poseerla contribuye a su realización, y cuando la
ejercita se siente contenta, tiene sensación de autenticidad, aprende rápido
todo lo relacionado con ella, le resulta fácil hacerlo y obtiene energía y
motivación intrínseca (Avia, Vázquez)
8.
9. OPTIMISMO ANTE LAS DIFICULTADES
• Ante las dificultades los optimistas:
• Se centran más en el problema que en las emociones negativas
• Valoran de forma más positiva las situaciones estresantes
• Buscan más apoyo social
• Si no pueden cambiar la situación:
• Aceptación
• Humor
• Reinterpretación positiva
10. ¿EL OPTIMISTA NACE O SE HACE?
• ESTILOS EXPLICATIVOS (Seligman): las causas se explican por factores
• Internos vs. Externos
• Estables vs. Inestables (temporales)
• Globales vs. Específicos
• O. DISPOSICIONAL (Scheier y Carver):
• Variable de personalidad basada en unas expectativas o creencias estables y
generalizadas de que en la vida ocurrirá cosas positivas
12. VENTAJAS DEL
OPTIMISMO
• Modelo Ampliación-construcción Bárbara
Fredickson (2009):
• Las emociones positivas (entre ellas el
optimismo, la esperanza) sirven para
ensanchar y ampliar nuestros repertorios,
para tomar decisiones más inteligentes y
creativas y para involucrarnos más en la
vida
13. Emociones negativas y salud
• Depresión y alteraciones del sistema inmunológico
• Desesperanza y suicidio
• Estrés crónico y tensión arterial o diabetes
• Ira y hostilidad y enfermedades cardiovasculares….
14. Optimismo y salud
• Factor protector y facilitador de la recuperación
• Relacionado con mayor esperanza de vida ante enfermedades como cáncer o
VIH
• Menor morbilidad, mejor calidad de vida y funcionamiento y mayor
supervivencia
• Mayor longevidad
15. TÉCNICAS para fomentar el Optimismo
• Generar alternativas explicativas- Técnica SOL
• Registro de 3 cosas positivas que ocurren cada día durante una semana
• Mi mejor YO posible del futuro
• Visionar la situación problema desde otra óptica- reinterpretación positiva
• Registro/observación del lenguaje (palabras positivas)
• Rodearse de personas positivas
• Sonreír
16. EN CONCLUSIÓN
• Las personas optimistas encaran mejor los golpes de la vida y son más
resistentes a los efectos psicológicos y biológicos del estrés y las
enfermedades.
• “No es sólo un requisito para la supervivencia, sino además una condición
indispensable para una vida plenamente humana: no es nada añadido ni
propio de ilusos, sino una de las mejores armas para adaptarnos al medio y
transformarlo” ( Vázquez, C; Avia M. D., pag 18)
