O documento descreve três progressões de exercícios para aprimorar habilidades de impulsão e entrada em argolas. A Progressão 1 envolve saltar para alcançar as argolas com ajuda. A Progressão 2 é tentar agarrar as argolas saltando de diferentes posições. A Progressão 3 é realizar a entrada completa nas argolas.

1. Kip elementos de impulsão
Progressão 1
Objectivo: Contacto com aparelho, iniciação a entrada.170
Descrição: Com ajuda de outro colega, realizar um salto de modo a alcançar as argolas.
Progressão 2
Objectivo: Iniciação a entrada.
Tentar agarrar as argolas, saltando de diferentes posições.171
Progressão 3
Objectivo: Entrada de bicos.
Descrição: Realizar a entrada para as orgolas,