Transtornos del sueño

1. TRANSTORNOS
DEL SUEÑO
INTEGRANTES: SHEILA ESTRADA ANGEL
IVAN OCHOA LÓPEZ
SOFÍA HURTADO RÍOS
2-A
Vida Saludable

2. ¿Qué son los transtornos del sueño? y ¿Cómo
tratarlos?
Sheila
¿Cómo se pueden tratar?
hay diferentes maneras en las que se pueden
tratar, como:
• Técnicas de Relajación
• Terapia deControl de Estimulo
• Restricción del Dueño
• Fototerapia, Si te duermes muy temprano y
liuego te levantas muy temprano, puedes usar
la liz para retrasar tu reloj interno.
los transtornos del sueño no son una patología grave en sí misma,
pero tienen serias implicaciones en la vida diaria como:
• Agotamiento Físico.
• Bajo Rendimiento.
• Sueño Diurno.
• Dificultados en las Actividades Diarias
Los transtornos del sueño son afecciones que provocan
cambios en la forma de dormir.
Transtornos:
• Insomnio
• Apnea del Sueño
• Sindrome de las piernas inquietas
• ETC.

3. causas de los transtornos del sueño y como
evitarlos
En ocaciones los transtornos del sueño aparecen como
efecto de otras enfermedades y constituyen factores de
riesgo para la aparición de otras patologías.
En el caso de insomnio la ansiedad, el hipertirodismo, las
enfermedades psiquiatricas o las que producen dolor con
sus causas más comunes.
Otra razon es el uso excesivo de la tecnología, como el
celular, la televisión, etc.
Para mejorar sus hábitos de sueño
• Mantener una recamara fresca, con luz regulada y tan
silenciosa como sea posible.
• Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
• Evitar pasar tiempo frente a dispositivos electronicos
un par de horas antes de acostarse.
• Utilizar la cama unicamente para dormir.
• Hacer ejercicio regularmente, con la excepción de no
hacerlo cerca de la hora de dormir, si no en la mñana
y que sea acorde con la salud del individuo.

4. Privación del Sueño y sus concecuencias
las personas que son privadas del
sueño se vuelven al poco tiempo
irritables, sufren falta de
concentración, episodios alucinatorios
leves y olvidos, más tiempo sin sueño
altera más el procesamiento cognitivo,
transtorna los ritmos cicardianos y
otros biorritmos.
A las 72hrs. se producen
alteraciones graves e irreversibles,
e incluso la muerte.
La privación de aueño se
encuentra entre los tipos más
universales, y utilizados como
tortura psicológica.