Este documento proporciona instrucciones para preparar una mochila para una excursión. Recomienda empacar ropa, zapatos, saco de dormir, esterilla, botiquín, comida, plato, cubiertos y neceser en la mochila. Además, aconseja colocar los objetos más pesados cerca de la espalda y en la parte alta de la mochila, y usar bolsas plásticas para impermeabilizar los artículos. Finalmente, brinda consejos sobre cómo ajustar correctamente las correas y cintur

1. ¡Cómo preparar mi mochila!

2. B o ls a
P la t o , p o t o ,
de
c u b ie r t o s y
d o r m ir
c a n t im p lo r a
Nec es
er
ROPA
IN T E R IO R

3. P a n t a lo n e s re me ra s p o la r
a b r ig o
p ilo t o t o a lla
B o ta s s
lin t e r n a z a p a t il
la s

4. es de tamaño pequeño y se
utiliza en excursiones de un
ATAQUE día. Debe ser resistente y
ligera.
es la más utilizada para
excursiones de más de un día.
Suele tener bolsillos laterales
MOCHILA exteriores en los que puedes
GRANDE meter las cosas más necesarias.
Algunas son extensibles: tienen
una pieza con la que aumenta su
capacidad

7. Capa de agua, cuaderno, brújula y
Esterilla y Botiquín linterna
Comida, plato, poto, cubiertos,
neceser y toalla
Pañuelos,
cantimplora y ropa
interior Ropa, zapatillas,
botas
Saco de dormir
IMPORTANTE
Recuerda que el material más
pesado debe ir pegado a la espalda y
no debes llevar nada colgando de la NO OLVIDES PONER NOMBRE A TODAS TUS
mochila COSAS Y METERLA EN BOLSAS PLÁSTICAS

9.  Evita que en la zona de la espalda haya
objetos duros que se te puedan clavar o te
molesten.
 No lleves cosas colgando en el exterior.
Mételo todo en el interior y lo que más
utilices debe ir en los bolsillos exteriores.
 El peso en la mochila debe estar bien
equilibrado. No cargues más un lado que el
otro. Los objetos más pesados deben estar
en la parte alta y cerca de la espalda.
 Procura que todo vaya en bolsas de plástico
para impermeabilizarlo.
 La mochila debe quedar "compacta". Si
dejas huecos en el interior, la mochila se
deformará y te resultará incómoda.

10. No llevar elementos atados en sentido horizontal,
ya que esto desequilibra
el peso de
la mochila y nos hace contrapeso en
la espalda, haciendo que nos encorvemos para
adelante.
Llevar los elementos atados de forma vertical, ya
que esto nos ayudará
a mantener el
equilibrio y no nos molestará a
la hora de caminar.

11. Se mide la longitud
entre la 7ª vértebra (la
base del cuello por
detrás) y la cresta
iliaca (justo en la
espalda a la altura
donde acaba el hueso de
la cadera) eso nos a la
longitud para a espalda
de la mochila.

12. 1.- Una vez que tenemos cargada la mochila a la espalda, la cruz
formada por el inicio de las hombreras debe estar a la altura de los
omoplatos.
2.-Ajustar el cinturón haciéndole
corresponder la parte superior de
la pelvis, tensándolo hasta que
notemos contacto a lo largo de
todo el contorno de la cintura.
3.-Tensar las hombreras hasta notar que existe contacto en toda la
zona del pecho, hombros y, preferiblemente, en el inicio de la
espalda.

13. 4.- Tensar los ajustes laterales del cinturón hasta
que no exista balanceo de la carga.
5.- Regular las correas cenitales teniendo la
precaución de que no nos molesten en el giro de
la cabeza. En ascenso aflojar los tensores
superiores y apretarlos en descenso para asegurar
la inmovilización de la carga. Resulta muy útil la
cinta de pecho.

14. Estas imagenes
con muy
graciosas
pero…