Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
Mais procurados (20)
Semelhante a ויטמינים
Mais de שרון איל
ויטמינים
- 1. ויטמינים
- 2. מה זה ויטמינים ? תרכובות אורגניות שונות ההכרחיות לתפקוד תקין של הגוף. הגוף לא יכול לייצר את רוב הויטמינים וחייב לקבל אותם מידי יום בתזונה. חוסר בויטמינים)אפילו בויטמין בודד( פוגע בתפקוד הגוף ועלול לגרום למחלות ואף לנזק בלתי הפיך.
- 3. איזה סוגים של ויטמינים ישנם ? ויטמינים מסיסים במים ויטמינים מסיסים בשמן
- 4. על מה משפיעה המסיסות? זמינות הויטמינים במזון. צורת הספיגה בגוף. אופן האחסון בגוף. אופן פינוי העודפים.
- 5. ויטמינים מסיסים במים נוטים "ללכת לאיבוד" בתהליכי עיבוד המזון )חיתוך, בישול, אפיה, אידוי(. נספגים בקלות במערכת העיכול. לרוב אינם נאגרים בגוף. עודפים יוצאים מן הגוף דרך מערכת השתן- אין סכנה של צבירת עודפים מיותרים.
- 6. ויטמינים מסיסים במים קומפלקס ויטמיני B C
- 7. קומפלקס ויטמיני B קבוצת ויטמינים אשר קיימים ביניהם יחסי גומלין. חוסר באחד מן הויטמינים בקבוצה פוגע גם תפקוד האחרים.
- 8. קומפלקס ויטמיני B תפקידים: שמירה על תפקוד תקין של הגוף בכלל ומערכת העצבים בפרט.
- 9. קומפלקס ויטמיני B סימני חוסר : קשיי ריכוז ועייפות מריכוז. אי שקט ועצבנות. ירידה ברמת האנרגיה.
- 10. ויטמיני Bלדוגמא 1B תפקידים: חיוני להתפתחות ותפקוד תקין של מערכת העצבים. משתתף בחילוף חומרים של פחמימות)פרוק, ספיגה והפקת אנרגיה(.
- 11. ויטמיני Bלדוגמא 1B מקורות במזון: דגנים מלאים)חיטה, שעורה, שיפון, שיבולת שועל, כוסמין ועוד( קטניות)עדשים בצבעים שונים, שעועית מסוגים שונים, חומוס ועוד( אגוזים. גרעינים. ביצים.
- 12. ויטמיני Bלדוגמא 1B סימני חוסר: הפרעות קשב וריכוז. ברי ברי- מחלה הגורמת לפגיעה בתפקוד מערכת העצבים. כאשר המחלה פוגעת בתינוקות עלול להיגרם נזק בלתי הפיך למערכת העצבים כפי שקרה בפרשת רמדיה.
- 13. ויטמיני Bלדוגמא 21B תפקידים: חיוני ליצירת תאים אדומים ולתפקוד מערכת העצבים.
- 14. ויטמיני Bלדוגמא 21B מקורות במזון: בשר. דגים. ביצים. חלב ומוצריו. 21Bנמצא במזונות מן החי בלבד לכן כול מי שבוחר להימנע ממזונות מן החי חייב לקבל את ה- 21 Bמתוספים!!!!
- 15. ויטמיני Bלדוגמא 21B סימני חוסר: אנמיה. עייפות. חולשה. קשיי ריכוז ועייפות מריכוז. הפרעות קשב וריכוז.
- 16. ויטמין C תפקידים: ייצור קולגן הבונה את רקמת החיבור)גידים, עור, כלי דם, מעטפת האיברים הפנימיים ועוד( ומעניק להם חוזק וגמישות. הכרחי לתפקוד מערכת החיסון. נוגד חימצון- מנטרל את נזקי הראדיקליים החופשיים.
- 17. ויטמין C מקורות במזון: פלפלים. כרוב. כרובית. ברוקולי. גויאבה. קיווי. תות שדה. פרי הדר. ויטמין Cרגיש מאוד ונהרס בקלות בחשיפה לאור וחום לכן מומלץ לצרוך את הירקות והפירות טריים ומיד לאחר החיתוך!
- 18. ויטמין C המלצות: מומלץ מאוד לצרוך מזונות עשירים בויטמין Cיחד עם מזונות עשירים בברזל)פירוט מופיע במצגת מינרלים( מכיוון שהשילוב ביניהם משפר את ספיגת הברזל בגוף.
- 19. ויטמין C המלצות: מומלץ מאוד לצרוך מזונות עשירים בויטמין Cיחד עם מזונות עשירים בברזל)פירוט מופיע במצגת מינרלים( מכיוון שהשילוב ביניהם משפר את ספיגת הברזל בגוף.
- 20. ויטמין C סימן לחוסר: דימום החניכיים בצחצוח שיניים.
- 21. ויטמינים מסיסים בשמן נוטים להישמר בתהליכי עיבוד המזון )חיתוך, בישול, אפיה, אידוי(. נספגים במערכת העיכול רק בנוכחות שומנים. נאגרים בגוף)בעיקר בתאי שומן(. עודפים נאגרים ישנה סכנה של צבירת עודפים מיותרים, הופעת מחלות ונזקים.
- 23. ויטמין A תפקידים: משפר את ראיית הלילה. שומר על בריאות העור. הכרחי לתפקוד מערכת החיסון. נוגד חמצון.
- 24. ויטמין A מקורות במזון: ירקות כתומים -בטטות, גזר, דלעת, דלורית. פירות כתומים- משמש, מלון, מנגו. עלים ירוקים- כרוב, פטרוזיליה, תרד ועוד. ביצים, שמן דגים.
- 25. ויטמין A סימני חוסר: ירידה משמעותית בראיית הלילה. שינוי משמעותי במרקם העור.
- 26. ויטמין A הזהרה: אסור לקחת תוסף ויטמין Aבהריון!
- 27. ויטמין D תפקידים: חיוני לספיגת הסידן בגוף. חיוני בהפרשת אינסולין. חיוני לתפקוד מערכת החיסון.
- 28. ויטמין D מקורות: מיוצר על ידי הגוף בחשיפה לשמש. מקורות במזון: דגים. ביצים. שמנת.
- 29. ויטמין D סימני חוסר: פגיעה או ירידה בצפיפות העצם.
- 30. ויטמין E תפקידים: נוגד חמצון רב עוצמה.
- 31. ויטמין E מקורות במזון: זרעים. אגוזים. דגנים מלאים. קטניות. עלים ירוקים - תרד,ברוקולי,לפת, כרוב. פירות. שמנים צמחיים איכותיים.
- 32. ויטמין E סימני חוסר: עליה בכול נזקי החמצון- מחלות לב וכלי דם. נזקים לרשתית העין. סרטן. סימני הזדקנות.
- 33. ויטמין K תפקידים: חיוני לייצור גורמי קרישה. מגביר ייצור אוסטיאוקלצין)הורמון האחראי לייצור רקמת העצם(.
- 34. ויטמין K מקורות: מיוצר במעיים. מקורות במזון: עלים ירוקים.
- 35. ויטמין K סימני חוסר: דימומים)עקב חוסר גורמי קרישה(.
- 36. ויטמין K הזהרה: ויטמין Kמנטרל את השפעת תרופות מדללות חשוב מאוד להימנע מצריכת מזונות המכילים אתו בעת לקיחת התרופות!!!
- 37. רוצים לשמוע עוד? רוצים להתייעץ? שרון איל נטורופתית ומטפלת בג'ין שין דו)דיקור ללא מחטים( מושב שדמות דבורה 2719962-250