1. это просто - сделайте
сами диагностику
шейный отдел
позвоночника
Медленно поворачивая голову
вбок налево и направо, оцените,
на сколько градусов без
напряжения и боли Вы смогли её
повернуть? если вы легко
повернули голову на 90 градусов –
можете себя поздравить – Ваша
шея здорова
Медленно наклоните голову
вперед и назад, оцените, на
сколько градусов без напряжения
и боли Вы смогли её наклонить?
если вы легко наклонили голову
на 90 градусов – можете себя
поздравить – Ваша шея здорова)
Медленно наклоните голову к
плечу налево и направо. Она легко
легла на плечо? Без боли и
напряжения? Если ДА, то я Вас
поздравляю, если нет, то эта
книга для Вас

2. Поясничный отдел
позвоночника
Медленно наклонитесь вправо,
затем влево – понаблюдайте
в каком месте есть
напряжения или боли. Если
Вы наклонились на 90
градусов и их нет – я Вас
поздравляю
Медленно наклонитесь вперед
до упора руками в пол на
прямых ногах, если нет
напряжения и болей – я Вас
поздравляю
Медленно наклонитесь назад.
Если Вы наклонились на 90
градусов и не почувствовали
напряжения и болей – Ваш
позвоночник в норме, а если
Вашу гибкость надо улучшить
– эта книга для Вас

3. Всегда есть куда стремиться