1. F
ISIOL
OGI
OL RAGA
AH
M. Syahril Fitrah

2. PENDAHULUAN
Beberapa hal yang akan dibahas:
Perbedaan performa atlit laki-laki &
wanita
Fisiologi otot
Sistem respirasi
Sistem kardiovaskuler

3. PERBEDAAN PERFORMA ATLIT
LAKI-LAKI & WANITA
Perbedaan
performa yang terjadi
disebabkan oleh pengaruh:
◦ hormonal
◦ massa otot
◦ komposisi lemak tubuh

4. OTOT
Tiga
ukuran:
◦ kekuatan (strength)
◦ daya (power)
◦ daya tahan (endurance)
Tiga
sistem metabolik:
◦ sistem fosfagen
◦ sistem glikogen-asam laktat
◦ sistem aerobik

5. KEKUATAN OTOT
oleh
ukuran dari otot
Gaya kontraksi maksimal sebesar 3-4
kg/cm2
Testosteron dan latihan → ukuran otot ↑ →
kekuatan ↑

6. DAYA OTOT
Ukuran
dari total kerja yang dilakukan
oleh otot dalam satu satuan waktu
Ditentukan tidak hanya oleh kekuatan
otot, tetapi juga oleh jarak kontraksi
permenitnya
Satuan: kg-m/menit

7. Tabel 1. Besarnya daya keseluruhan otot
dari
seorang atlit yang sangat
terlatih
kg-m/mnt
8-10 detik pertama
1 menit berikutnya
30 menit berikutnya
7000
4000
1700

8. DAYA TAHAN OTOT
Ditentukan
oleh dukungan nutrisi pada
otot
Berkaitan dengan jumlah glikogen yang
tersimpan di dalam otot

9. Tabel 2. Daya tahan berdasarkan jenis nutrisi
menit
Diet tinggi karbohidrat
Diet campuran
Diet tinggi lemak
240
120
85

10. Tabel 3. Jumlah glikogen yang tersimpan tiap
kilogram otot berdasarkan jenis
nutrisi
gr/kg otot
Diet tinggi karbohidrat
Diet campuran
Diet tinggi lemak
40
20
6

11. SISTEM METABOLIK PADA
OTOT
Sistem fosfagen, sistem glikogen-asam
laktat, dan sistem aerobik
Fosfokreatin
Glikogen
Glukosa
Asam lemak
Asam amino
kreatin + PO3-
ATP
asam laktat
+ O2
CO2 + H2O
+
Ureum
ADP
AMP
Energi
untuk
kontraksi otot

12. SISTEM FOSFAGEN:
ADENOSIN TRIFOSFAT
ATP
merupakan sumber dasar energi
untuk kontraksi otot.
Rumusnya: Adenosin-PO3~PO3~PO3
Setiap ikatan PO3 menyimpan 7300
kalori/mol.
Hanya dapat mempertahankandaya otot
maksimal selama ± 3 detik.

13. SISTEM FOSFAGEN:
FOSFOKREATIN-KREATIN
Rumus:
kreatin~PO3- (fosfokreatin)
Ikatan fosfat memberikan energi sebesar
10300 kalori/mol.
Menghasilkan 4 mol ATP/menit.
Memberikan daya otot maksimal selama
8-10 detik.

14. SISTEM FOSFAGEN:
ATP + FOSFOKREATIN
Jumlah
gabungan dari sel ATP dan sel
fosfokreatin disebut sistem energi
fosfagen.
Keduanya bersama-sama dapat
menyediakan daya otot maksimal selama
8 – 10 detik.
Energi dari sistem fosfagen digunakan
untuk ledakan singkat tenaga ototyang
maksimal.

15. SISTEM GLIKOGEN-ASAM
LAKTAT
Metabolisme anaerobik
Proses glikolisis yang menghasilkan
asam
piruvat yang kemudian berubah menjadi
asam laktat
Menghasilkan molekul ATP 2,5 kali lebih
cepat dibandingkan dengan metabolisme
oksidatif
Menghasilkan 2,5 mol ATP/menit
Memberikan endurance selama 1.3-1.6
menit

16. SISTEM AEROBIK
Oksidasi
bahan nutrisi di dalam
mitokondria untuk menghasilkan energi
Menghasilkan energi untuk merubah AMP
dan ADP menjadi ATP
Menghasilkan 1 mol ATP/menit
Memberikan daya tahan yang tidak
terbatas (selama zat nutrisi tersedia)

17. Tabel 4. Pemanfaatan sistem metabolisme
pada beberapa jenis olahraga
Sistem
Olahraga
Phospagen system
Lari 100 meter
Angkat berat
Menyelam
Phospagen system dan glikogen-as. Laktat
Lari 200 meter
Bola basket
Sistem glikogen-asam laktat
Lari 400 meter
Renang 100 meter
Tennis
Sepakbola
Sistem glikogen-as.laktat dan aerobik
Lari 800 meter
Renang 200 meter
Tinju
Sistem aerobik
Lari maraton
Jogging

18. SISTEM RESPIRASI

19. KONSUMSI OKSIGEN DAN
VENTILASI PULMONER DALAM
OLAHRAGA
Tabel 5. Konsumsi oksigen pada laki-laki
non olahragawan dan olahragawan pada
saat berolahraga
laki-laki bukan olahragawan
laki-laki pelari maraton
ml/menit
3600
5100

20. Tambahan
ventilasi dapat terjadi pada:
latihan di ketinggian dan pada suhu yang
panas

21. KAPASITAS DIFUSI OKSIGEN
Jumlah
oksigen yang berdifusi tiap menit
untuk tiap perbedaan sebesar 1 mmHg
dari tekanan parsial oksigen alveolar
dengan tekanan parsial oksigen dalam
pembuluh darah paru-paru
Pada olahragawan, kebutuhan oksigen per
menit ↑ → kapasitas difusi oksigen juga
tinggi

22. Tabel 6. Kapasitas difusi oksigen pada
beberapa olahragawan dan pada non
olahragawan
ml/menit
Non olahragawan (istirahat)
23
Non olahragawan (latihan maksimal)
Perenang (latihan maksimal)
Atlit dayung (latihan maksimal)
48
71
80

23. SISTEM KARDIOVASKULER

24. ALIRAN DARAH PADA OTOT
Selama
latihan terjadi peningkatan aliran
darah pada otot
Peningkatan ini disebabkan oleh
peningkatan tekanan darah arterial dan
adanya peningkatan metabolisme pada
otot

25. Tabel 8. Perbandingan fungsi jantung pada
olahragawan dan non olahragawan
stroke
volume (ml)
Istirahat
Non olahragawan
Olahragawan
Maksimal
Non olahragawan
Olahragawan
detak jantung
(x/menit)
75
105
110
75
50
195
162
185

26. THANK
YOU