1. Diabetes atau diabetes melitus merupakan salah satu penyakit berbahaya yang dapat
menyerang semua manusia dari berbagai usia. Diabetes di sebabkan hormon insulin tidak
berfungsi dengan normal dan juga sel-sel pada tubuh tidak dapat merespon insulin itu sendiri.
Hormon insulin berfungsi membantu menstabilkan kadar gula dalam darah anda. Pola hidup
tidak sehat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes.
Lalu, adakah tips ampuh mencegah penyakit diabetes tersebut...???.
Sahabat, tips kesehatan. Diabetes terdiri dari tiga jenis yaitu diabetes tipe satu, diabetes tipe
dua serta diabetes gestational. Diabetes tipe dua merupakan penyakit diabetes yang paling
banyak ditemukan menyerang kehidupan manusia di seluruh dunia termasuk di bumi pertiwi
ini. Ada tiga tanda saat kandungan gula darah dalam tubuh tinggi seperti sering kencing,
mudah haus, dan terlalu cepat lapar. Tips kesehatan, ada berbagai tips ampuh yang dapat kita
lakukan untuk mencegah penyakit diabetes yang membahayakan tersebut. Berikut ini 5 tips
ampuh mencegah diabetes yang efektif :
1. Rutin berolahraga. Sudahkah anda berolahraga hari ini...???. Semua orang termasuk
anda tentu tidak akan menolak pernyataan "Olahraga baik untuk kesehatan tubuh".
Manfaat olahraga terkait dengan diabetes yaitu menurunkan kadar gula darah dalam
tubuh serta merangsang hormon insulin untuk berperan sesuai dengan fungsinya.
2. Penuhi kebutuhan akan serat. Buah-buahan merupakan sumber serat yang di perlukan
oleh tubuh anda. Manfaat serat terkait dengan diabetes yaitu membantu kerja insulin
dalam menstabilkan gula darah dalam tubuh dan berperan dalam menurunkan berat
badan anda. Karena berat badan berlebih lebih beresiko besar terserang penyakit
diabetes ini.
3. Jaga berat badan anda. Dalam hal ini, milikilah berat badan yang proporsional atau
dengan kata lain tidak terlalu gemuk serta tidak terlalu kurus. Ini dikarenakan, berat
badan yang berlebih akan meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit diabetes
melitus tersebut.
4. Perhatikan makanan anda. Dalam hal ini, mulailah mengkonsumsi aneka makanan
yang terbukti menyehatkan tubuh dengan porsi yang wajar atau tidak berlebihan.
Beberapa makanan yang sehat yaitu aneka buah-buahan serta aneka sayuran yang
bewarna hijau.
5. Rutin check dan berkonsultasi dengan dokter spesialis. Dalam hal ini, Bertanya
dengan dokter spesialis tentang berbagai penyebab penyakit diabetes dan tips efektif
untuk menghindari penyakit diabetes tersebut.