EJEMPLO DE PLAN DE CALENTAMIENTO PERSONAL
                                                     GUIA No 1 y 2

NOMBRES Y AP...
RODILLA


CUADRICEPS


FEMORALES


ABDUCTORES


GLUTEOS


CADERA


ESPALDA
LUMBAR

ESPALDA
CERVICAL


ABDOMEN


PECTORALES...
BICEPS


TRICEPS


ANTEBRAZO


MUÑECA

CUELLO
(MOV.
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  1. 1. EJEMPLO DE PLAN DE CALENTAMIENTO PERSONAL GUIA No 1 y 2 NOMBRES Y APELLIDOS: __________________________________________________ No DE ORDEN: ___________________________________________________________ ESPECIALIDAD: __________________________________________________________ SERIES- MUSCULO O TIEMPO EJERCICIOS (ESTIRAMIENTO PARA MUSCULOS Y MOV. ARTICULAR PARA ARTICULACIONES) REPETICIONES ARTICULACION PARA MOV. ART. ESTIRAMIENTO TOBILLO 3 DE 10 3 VECES DE GEMELOS (PANTORRILLA) 15 SEGUNDOS CADA PIERNA
  2. 2. RODILLA CUADRICEPS FEMORALES ABDUCTORES GLUTEOS CADERA ESPALDA LUMBAR ESPALDA CERVICAL ABDOMEN PECTORALES DELTOIDES (ESTIRAMIENTO) HOMBRO (MOV. ARTICULAR)
  3. 3. BICEPS TRICEPS ANTEBRAZO MUÑECA CUELLO (MOV. ARTICULAR)

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