1. 董氏基金會
紓壓 DIY 建議
STEP(1)調整想法:
l 任何困難,都有辦法解決:
遇到壓力,也許會感到晴天霹靂,別忘了,任何困難都有辦法解決!想想看
下一步可以作什麼吧!
l 換個角度:
現在的挫折 會讓你沮喪 也可能激發你更大的潛力!事情本來就有很多面
, , ,
換個角度試看看!
STEP(2)換個環境:
l 離開一下:
壓力大到受不了?離開一下,讓自己喘口氣,再出發!
l 親近大自然:
靜下心,聽聽鳥叫,看看綠地,心情也會變新鮮!
2. STEP(3)do something:
l 腹式深呼吸:
用鼻子慢慢吸氣,再從嘴巴慢慢吐氣,可以讓自己平靜下來喔!
l 做自己喜歡的事情:
慰勞自己,作一件自己喜歡的事情,請自己開心一下!
l 找別人聊聊天:
沮喪 不知道該怎麼辦?朋友一直都在你身邊 和他們聊聊 讓你充滿動力!
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l 和寵物玩:
摸摸他們,陪他們玩一會,牠們會很高興,你也會很開心喔!
l 一次只做一件事情:
一次做好幾件事,只會讓你忙亂又更焦慮。停下來安排先後次序,一次只做
一件事情,才能做得好又 easy 喔。
l 接受自己旳不完美:
學會欣賞自己、接受自己,不等於自戀或自憐。做自己,最快樂,也最迷人!