El documento describe diferentes sistemas de entrenamiento como Tai Chi, Yoga y Pilates y cómo mejoran la capacidad aeróbica y anaeróbica. Además, explica los beneficios de ejercicios relacionados con la relajación, meditación y control mental y espiritual. En resumen, compara diferentes sistemas de entrenamiento y cómo desarrollan la capacidad física y proporcionan beneficios para la mente y el espíritu.