Dokumen ini memberikan nasihat tentang persediaan menghadapi peperiksaan, termasuk langkah persediaan bermula beberapa minggu hingga hari H, serta tips menghadapi stres ketika peperiksaan.
2. 5 PERINGKAT PERSEDIAAN
PERINGKAT PERTAMA
BEBERAPA MINGGU SEBELUM
PEPERIKSAAN
MINGGU TERAKHIR
PEPERIKSAAN
HARI TERAKHIR SEBELUM
PEPERIKSAAN
DI DEWAN PEPERIKSAAN
5. Berapa banyak MASA YANG ADA
hingga sampai ke minggu
peperiksaan
Tahu kelemahan dan keistimewaan
Atur jadual ikut kepentingan atau
keutamaan subjek
Satu hari, maksimum TIGA mata
pelajaran
Mata pelajaran mudah, sederhana
dan susah
Masa yang sesuai BERBEZA bagi
setiap individu
JANGAN ikut style rakan.
6. 4 LANGKAH ULANGKAJI
Sediakan NOTA lengkap
Ulangkaji SERTA MER TA. Ambil
tindakan terus lakukan ulangkaji pada
hari yang sama atau 2-3 hari selepas itu.
Ulangkaji di peringkat PER TENGAHAN.
Lakukan kerja ulangkaji di awal
pembelajaran dan ulangkaji akhir
Ulangkaji AKHIR Buat penelitian setiap
.
mata pelajaran sebaik2nya 6-8 minggu
sebelum peperiksaan.
7. Biasanya pelajar hanya mengambil
langkah ke4 untuk menghadapi
peperiksaan
Ulangkaji last minute
MERBAHAYA!!!
- Boleh menyebabkan keliru, letih
dan tidak berkesan
Ulangkaji malam peperiksaan
- 1 hingga 2 jam sahaja. Jika
berlebihan hingga ke Subuh-
BLACK OUT!!!
8.
9. Tentukan tajuk- setiap ahli
sediakan satu tajuk. Tajuk
dibentangkan dan dijelaskan oleh
ahli apabila bertemu.
MENGAJAR adalah satu cara
belajar yang BERKESAN.
10. Bukan semata-mata untuk ramalan soalan.
Soalan lepas hanya menjadi PANDUAN dan
LATIHAN untuk mendapat kemahiran dan
keyakinan ketika menjawab soalan sebenar
nanti. (BUKAN RAMALAN)
Tujuannya untuk membiasakan diri dengan
bentuk dan jenis soalan.
Melihat dan mencuba soalan peperiksaan
dalam lingkungan 2-3 tahun sudah
mencukupi.
Bijak bahagikan masa jawab soalan.
Boleh bezakan soalan yang perlukan
jawapan panjang dan yang perlukan jawapan
pendek.
11. 4 1. Niat ikhlas menuntut ilmu
2. Bebas gangguan dan bunyi bising
3. Suasana yang tenang dan
menyamankan
4.Jauh dari pandangan yang
menganngu kosentrasi
5.Tidak tidur sambil belajar
6. Meja dan kerusi yang selesa
7. Peralatan belajar yang secukupnya
8. Hindari panggilan telefon, sms,
chating dsbnya.
9. Elakkan diri dari kunjungan rakan
saudara -mara
12. PERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaan
TABIAT PEMAKANAN ORANG
YANG CEMERLANG
Makan 70 % makanan mentah dan 30%
makanan bermasak
Banyakkan pengambilan bahan-bahan
yang tidak bermasak seperti
sayuran,bijiran.buahan dan kekacang
Ambil secara sederhana makanan
seperti daging termasuk ayam
Elakkan makan organ dalaman haiwan
Kurangkan makanan yang diawet,
makanan ringan, lemak, gula dan garam.
13. Kelebihan amalan pemakanan yang sihat lagi
terancang
Lebih bertenaga dan tidak letih
Meningkatkan keupayaan
konsentrasi
Kulit yang rambut dan sihat
Sistem penghadaman yang baik
Menyukai dan menghayati riadah
Berupaya menangani tekanan
Tiada kesakitan semasa kitaran
haid
Tidak meminati makan manis
14. Amalkan …
Pemakanan yang seimbang
Lebihkan minum air minum air
terutama susu segar,air kacang soya
Madu lebah
Kismis kacang
Mengadap kiblat dan berdoa…
15. PERSEDIAAN minggu
terakhir sebelum peperiksaan
Elak memfokoskan kepada perkara lain
Bersikap positif dengan peperiksaan
Beri keutamaan kerja
Elak memikirkan perkara yang tidak
berfaedah
Ujian dan peperiksaan adalah perkara
biasa
Peperikasaan adalah satu proses yang
mesti dilalui oleh setiap orang
16. PERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaan
Tidak tinggalkan sembahyang
Doa yang berterusan
Doa yang tidak mendesak
Mengharapkan keredhaan Allah
Bersangka baik apa yang diperolehi
Banyakkan membaca Al-Quran
Banyakkan berzikir dan solawat
Tenangkan hati
17. PERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaan
Tenangkan jiwa
Elak berkonflik dengan rakan dan orang yang
terdekat seperti ahli keluarga
Maafkan kesalahan orang lain
Sentiasa senyum walaupun agak tertekan
Kawal perasaan dan tidak cepat melatah
Bersangka baik pada orang lain
Sedia memberi peransang pada rakan
18. PERSEDIAAN beberapa hari
sebelum peperiksaan
Pastikan peralatan seperti pen, pembaris,
pewarna dan alat kelengkapan belajar lain
dalam keadaan baik dan sedia untuk digunakan
Slip peperiksaan
Kad pengenalam diri dan borang maklumat diri
Jadual peperiksaan disemak beberapa kali dan
ditandakan dengan warna
Pakaian mencukupi dan kemas
19. Aktiviti Menjelang Peperiksaan
Yakin dan teruskan
Petua berusaha
Menjelang Tidur dan riadah yang
peperiksaan mencukupi, Kajian
menunjukkan TIDUR YANG
CUKUP akan KUKUHKAN DAYA
INGATAN seseorang ( Protein
selular iaitu protein daya
ingatan diproses semasa tidur).
Pastikan anda melakukan
senaman ringan untuk
kecerdasan diri
Wujudkan suasana yang
selesa apabila anda
mengulangkaji
20. Pagi peperiksaan….
Bangun awal
Minuman manis dan sarapan
Pakaian yang kemas
Semak peralatan yang perlu di bawa
Mohon restu ibubapa
Tenang fikiran, tiba awal dalam dewan
Elakkan berbincang
Masuk dengan tenang
Baca solawat
berdoa’
21. Pagi peperiksaan….
JANGAN TERPENGARUH dengan
keadaan persekitaran terutamanya melihat
pelajar atau kumpulan pelajar sibuk
membuat semakan terakhir
Masuk ke dalam dewan dengan TERATUR
dan TENANG
Tentukan kerusi dan meja dalam keadaan
SELESA
Tenangkan diri, setelah duduk, tarik
NAFAS panjang-panjang beberapa kali
dan lepaskan perlahan-lahan.
22. Duduk dengan tenang
Susun alatulis
Sedia mendengar arahan
Baca arahan soalan dengan tepat
Garis / tanda bahagian penting
Pembahagian masa
Buat rangka
Jaga tulisan
Tinggal soalan yang sukar dan tanda
Kembali setelah siap yang mudah
Semak jawapan
Sekiranya masih lagi ada masa semak
dan terus semak !!!!
23.
24. Pergerakan jantung yang
pantas
Pernafasan laju
Berpeluh
Menggeletar
Pemikiran “ saya akan gagal
”,
“ mengapa aku jadi begini ”
dsb.
25.
26. BERHENTI menjawab untuk
seketika
Cuba DUDUK dalam keadaan
TEGAK dan PEJAM MATA
Tarik NAFAS dengan perlahan
beberapa kali dan lepaskan
nafas perlahan-lahan melalui
hidung. TUMPUKAN fikiran
untuk mententeramkan diri.
27. Letakkan kedua-dua tapak tangan ke
hidung dan mulut dan bernafas
menghala ke tapak tangan. Kemudian
tarik nafas semula. Lakukan beberapa
kali. Ia bertujuan untuk memasukkan
semula karbon dioksida yang mungkin
keluar berlebihan yang membuatkan
bahan kimia dlm tubuh tidak
seimbang.
Tumpukan fikiran bagi mengendurkan
otot-otot satu demi satu dari muka,
tengkuk, tangan, kaki dan lain-lain.
Cuba secara perlahan-lahan tukarkan
perasaan takut kepada berani
( pemikiran negatif kepada positif).
28. Pemeriksa adalah manusia
biasa yang mempunyai
hati dan perasaan. Pelajar
boleh mempengaruhi
pemeriksa dengan
menghasilkan kertas
jawapan yang hebat, padat
dan tepat.
29. Pastikan kertas jawapan anda :
Kemas,Bersih
Memfaatkan ruang yang diberi dengan bijak
Tulisan kemas dan senang dibaca
Jawapan padat dan tepat serta tidak berbelit-belit
Memberi contoh-contoh yang sesduai
Jika hendak menukar jawapanpastikan anda
lakukannya dengan kemas.
Jangan menconteng dan membuat komen-komen yang
sinis atau rayuan kepada pemeriksa yang akan
menjejaskan pemarkahan sekiranya tidak dapat
menjawab soalan.
Pemeriksa akan rasa tersinggung dan akan
menyebabkan anda diberi markah yang rendah.