También visite: http://www.controlatuira.com/ En donde encontrar Poderosas Estrategias Para Saber Como Controlar La Ira, controlar los celos, controlar el enojo, controlar la frustración, controlar la cólera o rabia.

1. 3 técnicas para controlar la ira
3 Técnicas para Controlar la Ira: Las emociones son
reacciones naturales que nos permiten ponernos en
alerta ante determinadas situaciones que implican
peligro, amenaza, frustración, etc.
Los componentes centrales de las emociones son las
reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y
de la respiración, tensión muscular, etc.) y los
pensamientos.
Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una
intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o
les lleven a realizar conductas indeseables.
Ante este tipo de situaciones en la mayoría de los seres vivos suelen producirse una serie
de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En las personas
también se producen estas reacciones, pero son más complejas que en los animales ya
que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que nos permiten
diferenciar un rango mayor de emociones.
Además, las personas no debemos reaccionar de forma instintiva (por ejemplo agrediendo
a aquello que nos amenaza o escapando de la situación), sino que a lo largo de nuestra
infancia aprendemos formas de comportarnos más adecuadas.
Estas técnicas de Control de la Ira son una forma de ayudar a cambiar el modo de
expresar tu ira.
3 Técnicas Sobre Como Controlar La Ira
1. Tomate un “tiempo de espera.” Aunque pueda
parecer un cliché, contar hasta diez antes de
reaccionar realmente puede controlar la ira.
2. Piense cuidadosamente antes de decir nada. De lo
contrario, es muy probable que decir algo te
arrepentirás.
Recuerda que el Objetivo Principal de Como Controlar

2. la Ira es no dañar a los demás, Puede ser útil escribir lo que quieres decir, para que puedas
despegarte de los problemas. Cuando estas enojado, es fácil perderse.
3. Practica técnicas de relajación. Practicar Habilidades Para Aprender a Relajarte y
Eliminar el Estrés también puede ayudar a controlar su temperamento cuando pueden
estallar. Practica ejercicios de respiración profunda, visualizar una escena relajante, o
repetir una palabra o frase que calma a sí mismo. Otros métodos de eficacia comprobada
para Controlar la Ira son escuchar música, escribir en un diario y hacer yoga.
Los expertos recomiendan que leas un libro. Existen una serie de libros útiles sobre Como
Controlar La Ira. Algunos de ellos se centran en situaciones particulares, como la ira en los
adolescentes, o la ira en los hombres en la pareja. Muchos de ellos son libros de trabajo,
con ejercicios que enseñan habilidades concretas.