Este documento resume los principales trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia y obesidad, así como sus síntomas y consecuencias. También ofrece consejos sobre cómo mejorar la imagen corporal y prevenir estos trastornos a través de una alimentación y actividad física saludables.
2. ANOREXIA
Preocupación excesiva
por ganar peso
Distorsión de la imagen
corporal
Pérdida del ciclo
menstrual o menarca
tardía
IMC debajo de 17.5
3.
4. BULIMIA
Atracón.- Comer grandes cantidades de
comida en poco tiempo
Vómitos, diuréticos, laxantes, anfetaminas
Culpa
Ansiedad
5.
6. consecuencias
Pérdida de estatura Se cronifican
Osteoporosis
Piel y cabello resecos aprox. MUEREN
Infertilidad
Alteraciones en el sueño
Atrofia muscular
Estreñimiento
Anemia
Daño en el esmalte de los dientes
7. OBESIDAD
Alta en calorías + poca fibra + bebida
azucarada + poca actividad física = Obesidad
• 71.9% mujeres
• 66.7% hombres <20 en México
12. Complexión
Complexión = estatura en cm/circunferencia
de la muñeca izquierda en cm
Complexión PEQUEÑA MEDIANA GRANDE
Sexo > 11.0 10.1 – < 10.0
femenino 11.0
Sexo > 10.4 9.6 -10.4 < 9.6
masculino
13. Índice de Masa Corporal
IMC= peso kg/estatura m2
IMC 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2 significa sobrepeso
14.
15. CÓMO DEJAR DE COMER
MAL
LA ANOREXIA Y LA BULIMIA NO SON UN
ESTILO DE VIDA
SER DELGADA NO ES PERFECCION
No se trata de estar a dieta, se trata de SER
saludable.
16. VERDADES
Pasar frio, AYUNAR o saltarse las comidas
disminuye tu metabolismo para ahorrar
energía y reservarla en forma de grasa
Beber MUCHA AGUA no ayuda a perder peso
No existe un alimento QUEMA GRASAS, la
única manera es hacer ejercicio
Ingerir 500 CALORÍAS al día causa daños
irreversibles en una persona en desarrollo
17. Con un ayuno de tres semanas existe PERDIDA
DE TEJIDO muscular incluyendo al corazón
El vinagre o el limón no ayudan a quemar grasas
Consumir vinagre después de VOMITAR no evita
la mayor parte del daño a nivel del esófago
No es recomendable consumir CHICLES para
evitar el hambre pues contienen sorbitol que
produce problemas intestinales
Beber refrescos light todos los días aumenta el
riesgo de padecer cáncer, ceguera perdida de
memoria migrañas etc. (aspartame)
18.
19. 1. HAMBRUNA •Debilidad. Mareo.
2. MUCHA HAMBRE • Irritado. Ansioso.
•No está incómodo. Señales de que el cuerpo
3. HAMBRE necesita comida.
4. POCA HAMBRE • Todavía puede esperar para comer.
5. NEUTRO • No tiene hambre ni está lleno.
•Se está llenando pero aun se siente cómodo y
6. SATISFECHO podría comer más.
7. LLENO •No se siente incómodo pero ya no siente hambre
8. MUY LLENO •Un poco de incomodidad
9. DEMASIADO LLENO •Ya no puede comer más, hay incomodidad
10. REPLETO •Tan lleno que se siente enfermo
20. ACTIVACIÓN FÍSICA
•Actividad física diaria 30 min
•Ejercicio 3 veces por semana
MEJORA SISTEMA INMUNOLÓGICO
MEJORA EL DESEO SEXUAL
BUEN HUMOR
MEJOR AUTOESTIMA
REDUCE ESTRÉS Y DEPRESIÓN
EVITA ENFERMEDADES CRÓNICAS