3. EL DEPORTE
EL DEPORTE:
El deporte es un juego o actividad reglamentada, normalmente de
carácter competitivo, que mejora la condición física y psíquica de
quien lo practica y tiene propiedades recreativas que lo diferencian
del simple entretenimiento.
No existe una definición única de deporte, variando el concepto
según la fuente utilizada. La RAE, en su Diccionario de la lengua
española, define deporte como una «actividad física, ejercida como
juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción
a normas»; también una
«recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo
común al aire libre». Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo
define como: «Todas las formas de actividades físicas que mediante
una participación organizada o no, tienen como objetivo la expresión
o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las
relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de
todos los niveles
4. TIPOS DE DEPORTES:
ELVOLEBOL:
Es un deporte donde dos equipos se
enfrentan sobre un terreno de juego liso
separados por una red central, tratando
de pasar el balón por encima de la red
hacia el suelo del campo contrario. El
balón puede ser tocado o impulsado con
golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompañado. Cada
equipo dispone de un número limitado de
toques para devolver el balón hacia el
campo contrario. Habitualmente el balón
se golpea con manos y brazos, pero
también con cualquier otra parte del
cuerpo. Una de las características más
peculiares del voleibol es que los
jugadores tienen que ir rotando sus
posiciones a medida que van
consiguiendo puntos.
5. EL BASQUETBOL:
El baloncesto:
Es un deporte de equipo que se puede
desarrollar tanto en pista cubierta como
en descubierta, en el que dos conjuntos de
cinco jugadores cada uno, intentan anotar
puntos, también llamados canastas o
dobles y/o triples introduciendo un balón
en un aro colocado a 3,05 metros del suelo
del que cuelga una red, lo que le da un
aspecto de cesta o canasta.
Las federaciones nacionales de los países
hispanohablantes
del Caribe y Centroamérica, México, Colo
mbia,Venezuela, España y Guinea
Ecuatorial, lo denominan baloncesto. Las
federaciones nacionales de los demás
países sudamericanos de habla hispana lo
denominan básquetbol.
6. EL FUTBOL:
El fútbol : o futbol también conocido
como fútbol asociación, balompié es
un deporte de equipo jugado entre dos
conjuntos de once jugadores cada uno y
cuatro árbitros que se ocupan de que las
normas se cumplan correctamente. Es
ampliamente considerado el deporte más
popular del mundo, pues participan en él unos
270 millones de personas.
El terreno de juego es rectangular de césped
natural o artificial, con una portería o arco a
cada lado del campo. Se juega mediante
una pelota que se debe desplazar a través del
campo con cualquier parte del cuerpo que no
sea los brazos o las manos, y
mayoritariamente con los pies (de ahí su
nombre). El objetivo es introducirla dentro de
la portería contraria, acción que se denomina
marcar un gol. El equipo que logre más goles
al cabo del partido, de una duración de 90
minutos, es el que resulta ganador del
encuentro.
7. FUTBOL AMERICANO:
El fútbol americano es
un deporte de conjunto.
Nació hace más de 100 años
en Estados Unidos como una
evolución del rugby inglés.
Es uno de los deportes de
contacto más competitivos
de Estados Unidos y que se
practica actualmente en más
de 60 países. Este deporte
requiere de una gran
disciplina, entrenamiento
físico y preparación mental.
La mayor manifestación
competitiva y mediática de
este deporte se da en
la Nacional Football
League (NFL), la liga de
fútbol americano profesional
de Estados Unidos de
América.
8. EJERCICIO AEROBICO:
Reduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos,
dado que la utiliza como combustible o fuente principal de
energía. Una persona que quiere definir, debe practicarlo
obligatoriamente (junto a una correcta dieta), para que los
músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso y torpe.
Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los
hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la
diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de
medicamentos.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los
de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y
aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el
riesgo de un ataque cardíaco.
Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos.
Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cuál
proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosa
en la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver
beneficiados con esta práctica.
9. EJERCICIO ANAEROBICO:
Anaeróbico designa a la propiedad
de "vida sin aire y hace referencia al
intercambio de energía, sin oxígeno
en un tejido vivo. El ejercicio
anaeróbico es una actividad breve y
de gran intensidad donde el
metabolismo se desarrolla
exclusivamente en los músculos y
sus reservas de energía, sin usar el
oxígeno de la respiración. Son
ejemplos de ejercicio anaeróbico: el
levantamiento de pesas,
abdominales; cualquier ejercicio que
consista de un esfuerzo breve es un
ejercicio anaeróbico. El ejercicio
anaeróbico es típicamente usado
por atletas de deportes de poca
resistencia para adquirir potencia, y
por culturistas para ganar masa
muscular. Los músculos que son
entrenados bajo el ejercicio
anaeróbico se desarrollan de
manera diferente a nivel biológico,
adquiriendo más rendimiento en
actividades de corta duración y gran
intensidad.
10. EL DEPORTE Y LA SALUD
El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida,
no solo en lo físico.Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con
otros chicos de tu edad.
Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o
son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a
prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso
u obesidad.
11. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO
FISICO:
Aporta muchos beneficios.Verás:
Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda
a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u
obesidad.
Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de
límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen
diabetes o están en riesgo de padecerla.
Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la
resistencia.
Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir
posibles crisis de ansiedad o de depresión.
Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.
Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.
Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.
