bueno

1. I. Una disciplina que educa nuestro cuerpo:
La educación de nuestro cuerpo comienza en el preciso momento en
que nacemos y no acaba hasta que finaliza nuestra vida. De ella dependen el
desarrollo de nuestras capacidades físicas, nuestra salud y, en
consecuencia, nuestra vida.
Sin embargo, la Educación Física es algo más, supone una gran parte
de la cultura del ser humano. Por ello, el acceso a la enseñanza en esta
materia es un derecho fundamental reconocido en la Constitución española
y en los estatutos de nuestras Comunidades Autónomas. Así mismo, la
Organización de Naciones Unidas (O.N.U.) reconoce este derecho a todo y
a cada una de las personas del mundo.
II. Una suma equilibrada de conocimientos, actividades
físicas y valores:
Con la Educación Física desarrollamos nuestras capacidades
corporales a través del movimiento, y realizamos muchas actividades. Las
más destacadas han sido, por ahora, las relacionadas con la gimnasia y el
deporte, buscando conseguir con ello el más alto rendimiento de las
capacidades de nuestro cuerpo.
Pero la Educación Física no es solamente gimnasia, ejercicios y, bueno
el deporte en general, sino mucho más. Porque de nada sirve ser un gran
deportista y un gran atlético sino somos capaces de desarrollar también las
capacidades intelectuales, sociales, culturales, afectivas... Sólo con todas
ellas, aunque no sean en gran proporción podremos conseguir una adecuada
“cultura del cuerpo” .
III. La educación física abarca muchos campos de estudio
y de practica.

2. De todos ellos, los que en la Educación Secundaria se aprenden son los
siguientes:
• La condición física y la salud, para conocer tu cuerpo y sus
capacidades tanto físicas como mentales. En la medida que se van
adquiriendo esos conocimientos uno se esmera para cuidarlo y
mantenerlo siempre sano.
• Las habilidades básicas, para que el cuerpo adquiera buenos
reflejos, armonía y seguridad.
• Las habilidades específicas, para conseguir que el cuerpo realice
movimientos complejos para a su vez, poder realizar actividades
físicas y deportivas adecuadamente.
• La expresión corporal, para conocer el lenguaje del cuerpo y
desarrollar tus posibilidades de comunicación.
• Las actividades en el medio natural, para entrar en contacto con
la Naturaleza, respetarla, cuidarla y aprender a valorarla.

3. La Natación es el arte de sostenerse dentro del agua por medio de
los brazos, de las piernas o de ambos. La natación es sin duda alguna uno de
los deportes más completos y, por ello los que lo practican suelen tener una
fuerza física mayor a los que no realizan éste deporte tan completo.
Debido a que los humanos no nadamos instintivamente, la natación es
una habilidad más que debe ser aprendida, no tanto por su alto nivel de
utilización sino, por que, si es preciso, poder ayudar, a los que no saben
nadar.
La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto, pero con
una serie de requisitos como los siguientes:
• Temperatura adecuada.
• Vigilancia.
• Tamaño mínimo, para poder realizar movimientos libremente.
• Sin turbulencias, es decir sin un movimiento demasiado
pronunciado.
Las corrientes y mareas pueden resultar un peligro si se realizan en
zonas o en épocas no aconsejables, aunque también representan un desafío
para demostrar el coraje y el atrevimiento de los que lo practican, como
puede comprobarse en los múltiples y exitosos intentos de cruzar <<El Canal
de la Mancha>>.
La natación era un deporte que en la antigua Grecia y Roma era muy
practicado, con la finalidad (no siempre), de entrenar a los guerreros. En
Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a. de C. No obstante,
durante la Edad Media en Europa quedo casi olvidada su práctica, ya que la
inmersión se asociaba con las comunes epidemias de entonces. Hacia el siglo

4. XIX desapareció este prejuicio, y ya en el siglo XX la natación se ha
llegado ha considerar no sólo una forma de supervivencia, en caso de
emergencia, sino también como un sistema valioso de terapia física y como
un deporte muy completo, por su necesidad de tener que mover la mayoria
de las partes de nuestro cuerpo. Ningún otro deporte utiliza tantos
músculos del cuerpo ni con tanta intensidad. Además, como ha aumentado el
número de deportistas que lo practican, también a aumentado el numero de
piscinas tanto al aire libre como cerrados y climatizadas, un buen ejemplo es
que antes tener una piscina privada
era un privilegio, siendo cada vez, en
la actualidad, más común.
Normalmente, los principales obstáculos para aprender a nadar son el
miedo al agua o al nerviosismo, que genera tensión muscular. A pesar de
haberse avanzado bastante, intentando reducir estas, “casi comunes”
barreras psicológicas. A menudo se empieza a enseñar a niños de corta
edad, no solo por la gran cantidad de accidentes que ocurren por no saber
nadar sino porque cada vez más colegios los incluyen en sus planes de
estudio. Aunque eso no quiere decir que las personas que no tuvieron el
privilegio y la suerte de aprender a nadar no puedan aprenderlo con unos
años más, sino que les será más difícil.
Existen actualmente cinco estilos reconocidos que se han ido
perfeccionando desde finales del siglo XIX:
• Crol: también llamado estilo libre porque se puede ver/elegir en
las competiciones de estilo libre, cuya primera versión la dio el
nadador John Arthur Trudgen en la década de 1870
• Espalda: lo utilizó por primera vez el nadador estadounidense
Harry Hebner en los juegos olimpicos de 1912.
• Braza: es el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII.
• Mariposa: desarrollado en la década de los 30 por Henry Myers
y otros nadadores estadounidenses, y reconocidos los cincuenta
como estilo independiente y brazo de costado, que fue el estilo
básico en los primeros años de competición, pero que hoy sólo se
utiliza en la natación competitiva.

5. En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con
la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado,
mientras el otro brazo avanza sobre el agua. Las piernas se mueven de
forma, ahora llamada patada oscilante, en este estilo se puede también
incluir un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia dentro y los dedos en punta. Por cada ciclo
completo de brazos tiene lugar de dos a ocho patadas oscilantes.
En este estilo es muy importante, respirar de forma adecuada. Se
puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos,
inhalando aire por la boca al girar la cabeza, a un lado cuando pasa el brazo y
exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
En este estilo, el nadador
flota boca abajo con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y
ejecuta la siguiente frecuencia de movimientos horizontales:
• Se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en linea con los
hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua.
• Se encojen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas
y los dedos de los pies hacia fuera, y luego se estiran con un
impulso al mismo tiempo que los brazos vuelven al punto de partida
momento en el cual vuelve a empezar este mismo proceso.
• El nadador exhala debajo del agua.
• Las brazas deben de ser laterales, no verticales.
Este último punto es muy importante y debatido en la natación de
competición.

6. Este estilo es esencialmente crol, sólo que el nadador flota con la
espalda en el agua. La secuencia de movimiento es alternativa:
• Un brazo en el aire con la palma de la mano hacia fuera saliendo de
debajo de la pierna
• El otro impulsa el cuerpo en el agua.
En este estilo también es utilizada la palabra oscilante.
Es la variante de braza
conocida como
mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua
y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es
continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las
caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente
y brusco de los pies juntos.
Tiene muchos usos en la
natación no competitiva. Es
muy útil como técnica
salvavidas. Además, como no exige tanto rendimiento físico como otros
estilos, es apropiado para largas distancias. También es popular para la
natación de recreo porque la cabeza siempre permanece fuera del agua. El
nadador flota sobre uno de los dos costados de su cuerpo y mueve los
brazos alternativamente. El brazo que está debajo del agua da impulso
hasta la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que está
encima cruza la cintura y luego da impulso otra vez hasta el pecho. Las
piernas se abren despacio y luego se contraen bruscamente, dando una
patada de impulso tipo tijeras antes de estirarse del todo.

7. Según la Organización Mundial de la Salud una persona se encuentra
sana, cuando su estado posee un completo bienestar físico, mental y social,
no sólo cuando carece de enfermedades, como mucha gente cree. La salud
puede ser el estado normal del organismo cuando éste, funciona con total
plenitud, pero aveces por causas tanto externas como internas aparece una
enfermedad en él, por tanto, ya no se encuentra en su máxima plenitud, sino
que el funcionamiento del organismo disminuye.
Los principales focos infecciosos pueden ser generados por:
• Los accidentes.
• El deterioro de los órganos del cuerpo humano.
• Los agentes infecciosos.

8. Las causas de las enfermedades pueden ser tantas y tan variadas, que
parece casi imposible que salgamos de ellas.
La mayor parte de los textos constitucionales y de las leyes
fundamentales de todos los estados modernos, defienden y aprueban que:
“La salud es un derecho ciudadano, de todos los hombres y mujeres del
mundo” y que, como tal, los gobiernos deben comprometerse a poner todos
los medios a su alcance para que la población goce de unas buenas
condiciones de vida.
Aquello que heredamos de nuestros padres, es decir, los genes, es
cuestión de azar. No obstante, también dependen de nosotros otros
factores, como la voluntad de querer o no cuidar nuestra salud y nuestro
cuerpo.
Dos de las elecciones más importantes son:
a) Un estilo de vida sano.
b) Aprender a reconocer cualquier sintoma que pueda
alertarnos de una posible enfermedad.
Si se presta la atención debida a ambas podremos mejorar la calidad
de vida, pasada la edad adulta.
Cualquiera que sea la decisión tomada, sobre la actitud física o el
deporte, hay que saber también, que influirán, nuestras posiciones acerca
de fumar, beber bebidas alcohólicas, la práctica del sexo sin protecciones o
sobre la prevención de accidentes en el trabajo, en el colegio, en casa o
simplemente en nuestros ratos de ocio, todo esto afectará notablemente en
nuestro estado de salud.
Realizando un mínimo de deporte unos veinte o veinticinco minutos al
día cada tres días, ayudará a prevenir el estrés y al contagio de algunas
enfermedades.

9. Es el estudio del
funcionamiento del organismo, esto es, de los procesos físicos y químicos
que se desarrollan en sus células, tejidos, órganos y sistemas, incluyendo las
interaciones entre todos ellos.
La fisiología junto a la anatomia (ciencia del cuerpo humano)
constituyen la base de toda la ciencia medica.
La fisiología se interesa por el funcionamiento del organismo, pero el
límite entre normalidad y anormalidad no siempre puede que esté claro.
Existe una especialidad denominada fisiopatología que estudia las
alteraciones que se asocian a las enfermedades y a los trastornos.
La fisiología es la ciencia que estudia las funciones y los procesos
vitales de los organismos vivos.

10. Es la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias
impuestas por el entorno y la vida cotidiana. La forma física es un estado
que ayuda a desarrollar positiva y dinámicamente el cuerpo y la mente y que
es posible que afecte a casi todas las fases del ser humano
Una persona que puede decirse que tiene una buena forma física es
la que tiene fuerza muscular, energía, vigor y buen funcionamiento de los
pulmones y el corazón.
Esto suele calcularse periódicamente, realizando pruebas de agilidad,
fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad.
Estar en buena forma es casi una cuestión de sentido común, pocas
personas no pueden realizar actividades físicas o un simple ejercicio
habitual, como la simple marcha jogging o footing. También son muy
beneficiosos los básicos ejercicios de gimnasia que se pueden llevar a cabo
en cualquier sitio como la natación, ciclismo, aerobic o el baile. Son muchos
los tipos de deportes que contribuyen a mejorar la forma física. También
están generando popularidad y furor la práctica y el estudio de la artes
marciales, como el yudo, el karate, o el tai-chi. La practica del yoga
también en muy beneficioso.
Es un término que denomina un
conjunto de pruebas celebradas
como competiciones entre
individuos o equipos al aire libre o en pista cubierta.
Las carácterísticas básicas se combinan entre correr, saltar y
lanzar. Las carreras que constituyen la mayor parte de las pruebas del
atletismo, varían desde los 50 metros lisos en pista cubierta, hasta los 41
km. 947 m. que cubre la maratón, aunque en sitios como los E.E.U.U. o
Gran Bretaña se exprese en millas.
La longitud habitual de las pistas es de 400 m. y está construida con
ceniza, arcilla o material sintético. Tienen forma ovalada, con dos tramos
rectos y dos curvas.

11. Las carreras más cortas
son éstas, las de velocidad, que
en pista cubierta se recorren
50 y 60 metros, mientras que al aire libre 100, 200 y 400 metros. En
dicho tipo de carreras hay que tener una capacidad de reflejos muy alta
para que, cuando el juez de salida de el pistolazo de salida, empezar a
correr los más rápido posible. Las caracteristicas principales de un estilo
eficiente para carreras de velocidad comprende una buena elevación de
rodillas, movimiento libre de los brazos y un ángulo de penetración del
cuerpo de unos 25 grados.
Un buen corredor tiene que saber a que velocidad debe ir desde el
principo dependiendo de su resistencia.

12. Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que las que los
competidores deben superar numerosos obstáculos, concretamente por una
serie de diez vallas tanto de metal como de madera. Puede ser al aire libe,
para hombres y mujeres que cubren los 110 metros vallas, corriendo con las
vallas altas; los 400 metros con vallas intermedias y los 200 metros con
vallas bajas.