Enviar pesquisa
Carregar
Vegan diet for health web
•
1 gostou
•
3,226 visualizações
Oyundari Nyamsuren
Seguir
Ургамлан болон цагаан хоолны эрүүлжүүлэх ач тус
Leia menos
Leia mais
Saúde
Denunciar
Compartilhar
Denunciar
Compartilhar
1 de 35
Baixar agora
Baixar para ler offline
Recomendados
Benefits of vegan & vegetarian diet web
Benefits of vegan & vegetarian diet web
Oyundari Nyamsuren
зөвлөгөө1
зөвлөгөө1
haliuk74
Mare milk as diet 2011
Mare milk as diet 2011
Oyundari Nyamsuren
цагаан хоол
цагаан хоол
Bama740517
зөвлөгөө 112
зөвлөгөө 112
nsaruul75
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
univ.medical healt
Soy & health
Soy & health
Oyundari Nyamsuren
Cardiovascular health of vegetarians
Cardiovascular health of vegetarians
Oyundari Nyamsuren
Recomendados
Benefits of vegan & vegetarian diet web
Benefits of vegan & vegetarian diet web
Oyundari Nyamsuren
зөвлөгөө1
зөвлөгөө1
haliuk74
Mare milk as diet 2011
Mare milk as diet 2011
Oyundari Nyamsuren
цагаан хоол
цагаан хоол
Bama740517
зөвлөгөө 112
зөвлөгөө 112
nsaruul75
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
univ.medical healt
Soy & health
Soy & health
Oyundari Nyamsuren
Cardiovascular health of vegetarians
Cardiovascular health of vegetarians
Oyundari Nyamsuren
Presentation2
Presentation2
Buyandelger Byambajaw
Emd
Emd
Jundaan Chantsal
Presentation (хүнс тэжээлийн хангамж)1
Presentation (хүнс тэжээлийн хангамж)1
Freedom Billy
Хүнс хоолны монгол уламжлал, хэрэглээний шинэ үе
Хүнс хоолны монгол уламжлал, хэрэглээний шинэ үе
ub_old
Г.Мягмардаш, С.Мөнхзаяа - ҮДИЙН ЦАЙ ХӨТӨЛБӨР, ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЖИЛТ
Г.Мягмардаш, С.Мөнхзаяа - ҮДИЙН ЦАЙ ХӨТӨЛБӨР, ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЖИЛТ
batnasanb
Zohistoi hoollolt
Zohistoi hoollolt
hi_bmb
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
bolor99
эрүүл хоол
эрүүл хоол
О. Хүслэн
Hool lecture 4
Hool lecture 4
bulgaaubuns
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
ochtsetsegmaa
хүнсний ногооны ангилал
хүнсний ногооны ангилал
Oyundari Nyamsuren
зохистой хоололт
зохистой хоололт
Tuul Tula
зөв хооллолт
зөв хооллолт
tuya0507
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
ub_old
хоол
хоол
handa0223
хүнсний ногооны ид шид н.энхзориг
хүнсний ногооны ид шид н.энхзориг
Н. Энхзориг
Oruul
Oruul
noonii
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
Dund hut in angi mongol hool lekts 1
Dund hut in angi mongol hool lekts 1
Lha Bolorerdene
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Ukhnaa Tungalag
Цагаан хоолны ач тус
Цагаан хоолны ач тус
univ.medical healt
Олон улсын эрүүл мэндийн судалгааны үр дүн
Олон улсын эрүүл мэндийн судалгааны үр дүн
univ.medical healt
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
Presentation2
Presentation2
Buyandelger Byambajaw
Emd
Emd
Jundaan Chantsal
Presentation (хүнс тэжээлийн хангамж)1
Presentation (хүнс тэжээлийн хангамж)1
Freedom Billy
Хүнс хоолны монгол уламжлал, хэрэглээний шинэ үе
Хүнс хоолны монгол уламжлал, хэрэглээний шинэ үе
ub_old
Г.Мягмардаш, С.Мөнхзаяа - ҮДИЙН ЦАЙ ХӨТӨЛБӨР, ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЖИЛТ
Г.Мягмардаш, С.Мөнхзаяа - ҮДИЙН ЦАЙ ХӨТӨЛБӨР, ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЖИЛТ
batnasanb
Zohistoi hoollolt
Zohistoi hoollolt
hi_bmb
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
bolor99
эрүүл хоол
эрүүл хоол
О. Хүслэн
Hool lecture 4
Hool lecture 4
bulgaaubuns
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
ochtsetsegmaa
хүнсний ногооны ангилал
хүнсний ногооны ангилал
Oyundari Nyamsuren
зохистой хоололт
зохистой хоололт
Tuul Tula
зөв хооллолт
зөв хооллолт
tuya0507
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
ub_old
хоол
хоол
handa0223
хүнсний ногооны ид шид н.энхзориг
хүнсний ногооны ид шид н.энхзориг
Н. Энхзориг
Oruul
Oruul
noonii
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
Dund hut in angi mongol hool lekts 1
Dund hut in angi mongol hool lekts 1
Lha Bolorerdene
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Ukhnaa Tungalag
Mais procurados
(20)
Presentation2
Presentation2
Emd
Emd
Presentation (хүнс тэжээлийн хангамж)1
Presentation (хүнс тэжээлийн хангамж)1
Хүнс хоолны монгол уламжлал, хэрэглээний шинэ үе
Хүнс хоолны монгол уламжлал, хэрэглээний шинэ үе
Г.Мягмардаш, С.Мөнхзаяа - ҮДИЙН ЦАЙ ХӨТӨЛБӨР, ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЖИЛТ
Г.Мягмардаш, С.Мөнхзаяа - ҮДИЙН ЦАЙ ХӨТӨЛБӨР, ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЖИЛТ
Zohistoi hoollolt
Zohistoi hoollolt
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
эрүүл хоол
эрүүл хоол
Hool lecture 4
Hool lecture 4
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
хүнсний ногооны ангилал
хүнсний ногооны ангилал
зохистой хоололт
зохистой хоололт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
хоол
хоол
хүнсний ногооны ид шид н.энхзориг
хүнсний ногооны ид шид н.энхзориг
Oruul
Oruul
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Dund hut in angi mongol hool lekts 1
Dund hut in angi mongol hool lekts 1
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Semelhante a Vegan diet for health web
Цагаан хоолны ач тус
Цагаан хоолны ач тус
univ.medical healt
Олон улсын эрүүл мэндийн судалгааны үр дүн
Олон улсын эрүүл мэндийн судалгааны үр дүн
univ.medical healt
Эрүүл мэндийн олон улсын судалгааны үр дүн
Эрүүл мэндийн олон улсын судалгааны үр дүн
univ.medical healt
Zokhistoi khoollolt
Zokhistoi khoollolt
Tuul Tula
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Suvd Sainjargal
Ondgovchnii havdar
Ondgovchnii havdar
Ankhzaya Zaya
E m.sp713, lesson 8
E m.sp713, lesson 8
davaa627
E m.sp713, lesson 8
E m.sp713, lesson 8
davaa627
Burn nutrition
Burn nutrition
Mongolian University of Science and Technology MIN
хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№
Nasankhishig
ахмад
ахмад
Tuul Tula
булцуут ногоо
булцуут ногоо
Д. Батцэцэг
Tumur dutal lekts 2
Tumur dutal lekts 2
bulgaaubuns
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
lkhagvajav dondoosuren
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
lodoodondoo
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
lkhagvajav dondoosuren
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Gantulga Dashdondov
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Munkhuu Emchbagsh
Жаргалант ЕБС эмч Ц.Сарангэрэл
Жаргалант ЕБС эмч Ц.Сарангэрэл
БШУ-ны газар Хөвсгөл
Semelhante a Vegan diet for health web
(20)
Цагаан хоолны ач тус
Цагаан хоолны ач тус
Олон улсын эрүүл мэндийн судалгааны үр дүн
Олон улсын эрүүл мэндийн судалгааны үр дүн
Эрүүл мэндийн олон улсын судалгааны үр дүн
Эрүүл мэндийн олон улсын судалгааны үр дүн
Zokhistoi khoollolt
Zokhistoi khoollolt
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Зонхилон тохиолдох хавдруудын үед илрэх шинж тэмдгүүд
Ondgovchnii havdar
Ondgovchnii havdar
E m.sp713, lesson 8
E m.sp713, lesson 8
E m.sp713, lesson 8
E m.sp713, lesson 8
Burn nutrition
Burn nutrition
хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№
ахмад
ахмад
булцуут ногоо
булцуут ногоо
Tumur dutal lekts 2
Tumur dutal lekts 2
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
1 emchilgeenii hool sudlal
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Жаргалант ЕБС эмч Ц.Сарангэрэл
Жаргалант ЕБС эмч Ц.Сарангэрэл
Mais de Oyundari Nyamsuren
01 enkhbat
01 enkhbat
Oyundari Nyamsuren
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Oyundari Nyamsuren
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Oyundari Nyamsuren
Water for health 2011
Water for health 2011
Oyundari Nyamsuren
зочны амны алчуурын тухай
зочны амны алчуурын тухай
Oyundari Nyamsuren
хоолны газрын үйлчилгээ
хоолны газрын үйлчилгээ
Oyundari Nyamsuren
үндсэн хоол, хачир, сүүмс
үндсэн хоол, хачир, сүүмс
Oyundari Nyamsuren
салатны чимэглэл
салатны чимэглэл
Oyundari Nyamsuren
зууш, салат бэлтгэх
зууш, салат бэлтгэх
Oyundari Nyamsuren
Haccp тогтолцоо
Haccp тогтолцоо
Oyundari Nyamsuren
Haccp тогтолцоо
Haccp тогтолцоо
Oyundari Nyamsuren
хоолны газрын ариун цэвэр
хоолны газрын ариун цэвэр
Oyundari Nyamsuren
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
Oyundari Nyamsuren
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
Oyundari Nyamsuren
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
Oyundari Nyamsuren
салатны чимэглэл
салатны чимэглэл
Oyundari Nyamsuren
зууш, салат бэлтгэх
зууш, салат бэлтгэх
Oyundari Nyamsuren
Haccp тогтолцоо
Haccp тогтолцоо
Oyundari Nyamsuren
хоолны газрын ариун цэвэр
хоолны газрын ариун цэвэр
Oyundari Nyamsuren
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
Oyundari Nyamsuren
Mais de Oyundari Nyamsuren
(20)
01 enkhbat
01 enkhbat
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Characteristics of mumie 2011.04.07 mon
Water for health 2011
Water for health 2011
зочны амны алчуурын тухай
зочны амны алчуурын тухай
хоолны газрын үйлчилгээ
хоолны газрын үйлчилгээ
үндсэн хоол, хачир, сүүмс
үндсэн хоол, хачир, сүүмс
салатны чимэглэл
салатны чимэглэл
зууш, салат бэлтгэх
зууш, салат бэлтгэх
Haccp тогтолцоо
Haccp тогтолцоо
Haccp тогтолцоо
Haccp тогтолцоо
хоолны газрын ариун цэвэр
хоолны газрын ариун цэвэр
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
шөлтэй хоол бэлтгэх технологи
салатны чимэглэл
салатны чимэглэл
зууш, салат бэлтгэх
зууш, салат бэлтгэх
Haccp тогтолцоо
Haccp тогтолцоо
хоолны газрын ариун цэвэр
хоолны газрын ариун цэвэр
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
хоол үйлдвэрлэлийн технологийн үндэс
Vegan diet for health web
1.
Ургамлан болон цагаан
хоолны эрүүлжүүлэх ач тус НОГООН ГАРИГ - НОГООН ИРЭЭДҮЙ ТӨРИЙН БУС БАЙГУУЛЛАГА
2.
ЦАГААН ХООЛ Эдийн
засаг Оюун санааны хөгжил Эрүүл мэнд Байгаль орчин By VEG education center www.veg.mn
3.
Цагаан хоолны тодорхойлолт
•“Амьтны амь хөнөөж бэлтгээгүй, мах, өндөгнөөс гаргасан хүнсний нэмэлт зүйл найрлагад нь ороогүй хоол, хүнсийг цэвэр цагаан хоол гэнэ” •Хүнсний ногоо, ургамал, сүү цагаан идээгээр үйлдэх хоолыг цагаан хоолонд тооцно. By VEG education center www.veg.mn
4.
By VEG education
center www.veg.mn 1.Ургамлан хоолтон (Vegan): Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн огт хэрэглэхгүй, дан ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр хооллоно. 2.Жимсэн хоолтон (Fruitarian): Зөвхөн жимст ургамал, түүгээр үйлдсэн бүтээгдэхүүнээр хооллодог. 3.Түүхий ургамал хоолтон (Raw vegan): Хүнсний ургамлыг чанаж, шаралгүй түүхийгээр нь хэрэглэдэг. Цагаан хоолтны ангилал
5.
By VEG education
center www.veg.mn Цагаан хоолтны ангилал 4. Цагаан хоолтон: Амьтны гаралтай зарим бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. •Poll vegetarian: ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс гадна тахиа, шувууны мах хэрэглэдэг. •Pesco-vegetarian: ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс гадна загас, далайн амьтны мах хэрэглэдэг. •Lacto-ovo- vegetarian: ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс гадна сүү, цагаан идээ, өндөг хэрэглэдэг. Дотор нь 2 ангилдаг. –Лакто-vegetarian: сүү, цагаан идээ хэрэглэх боловч мах, өндөг огт хэрэглэдгүй –Ово-vegetarian: зөвхөн өндөг хэрэглэх ба сүү, цагаан идээг хориглоно.
6.
By VEG education
center www.veg.mn •Earth Save International байгууллагын мэдээлэлд: ” Мал, амьтанд хийдэг олон төрлийн вакцин, антибиотик зэрэг хүний эрүүл мэндэд хортой олон химийн нэгдэл амьтны мах, сүүнд хуримтлагддаг учир ургамлын бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх эдгээр сөрөг нөлөөг бууруулна” гэж тэмдэглэжээ. Source: Earth Save International Цагаан хоол ба эрүүл мэнд
7.
By VEG education
center www.veg.mn Цагаан хоолны ач тус •АНУ-ын хоол тэжээлийн нийгэмлэг •Канад улсын хоолзүйчдийн холбооноос цагаан болон ургамлан хоолны талаар тодорхойлохдоо Зөв зохицуулсан цагаан хоол нь эрүүл, тэжээллиг төдийгүй зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний ач тустай.
8.
By VEG education
center www.veg.mn
9.
Цагаан хоолны эрүүлжүүлэх
ач тус •Аль ч насны хүнд тохиромжтой. •Бие махбодийг эрүүлжүүлж нас ургасгана. •Биеийн жинг хэвийн байлгана. •Бие махбодийн дархлааг сайжруулна. •Хүч тамирыг нэмэгдүүлнэ. •Цусанд өөх хуримтлагдахаас сэргийлнэ. By VEG education center www.veg.mn
10.
Цагаан хоолны эрүүлжүүлэх
ач тус •Зүрх-судасны эмгэг, цус харвалтын эрсдлийг 40% хүртэл бууруулж, даралт тогтворжуулна. •Хорт хавдрын эрсдлийг 50% хүртэл бууруулна. •Ясны сийрэгжилт, чихрийн шижин, бөөрний өвчний эрсдлийг бууруулна. •Сэтгэл санааг тайвшруулна. •Оюун санаа, ухамсрыг ариусгана. By VEG education center www.veg.mn
11.
Өвчин эмгэг үүсэхэд
нөлөөлөх хүчин зүйлс By VEG education center www.veg.mn • Хоол хүнс • Хүрээлэн буй орчин • Сэтгэлзүйн дарамт • Хөдөлгөөн хомсдол • Буруу зуршил • Таргалалт • Удамшил
12.
МУ-ын хүн амын
нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан (2013 оны байдлаар) By VEG education center www.veg.mn Өвчлөл Эзлэх хувь 1 Зүрх судасны тогтолцооны өвчин 35.1% 2 Хорт хавдар 23.4% 3 Гэмтэл, хордлого, гадны шалтгаант 17.2% 4 Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин 8.4% 5 Амьсгалын замын өвчин 3.4%
13.
Халдварт бус өвчний
шалтгаан •ЭМЯ-ны тайланд тэмдэглэснээр ХБӨ үүсэхэд дараах хүчин зүйлс гол нөлөө үзүүлж байна. Монголын хүн ам: –хоолны уураг, өөх тосны 80 гаруй хувийг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс авч байгаа –хүнсний ногоо ба жимсний хэрэглээ бага байгаа –Хоолны давсны хэрэглээ өндөр байгаа –Хөдөлгөөний хомсдолтой байгаа –Архи, тамхины хэрэглээ өндөр байгаа By VEG education center www.veg.mn
14.
Халдварт бус өвчнөөс
сэргийлэх •ДЭМБ-аас гаргасан зөвлөмжид: насанд хүрсэн хүн хоногт 400 г хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ хэрэглэх идэвхтэй хөдөлгөөнийг эрхэмлэх биеийн жинг хэвийн хэмжээнд барих архи, тамхины хэрэглээг багасгах зэргээр зан үйлийн буруу дадлыг өөрчилснөөр ХБӨ-өөс сэргийлэх, ялангуяа хорт хавдрын тохиолдлыг 3 дахин бууруулах боломжтой гэж дурджээ. By VEG education center www.veg.mn
15.
ХБӨ-ийг бууруулах арга
хэмжээ •Монгол Улсын Засгийн газраас 2005 онд “Халдварт бус өвчнөөс сэргийлэх, хянах үндэсний хөтөлбөр” баталсан •“Хорт хавдраас сэргийлэх, хянах дэд хөтөлбөр”-ийг 2008 оноос хэрэгжүүлж байна. By VEG education center www.veg.mn
16.
By VEG education
center www.veg.mn Цагаан хоол – Эрүүл мэнд Цагаан хоол тогтмол хэрэглэвэл дараах ХБӨ-өөр өвчлөх эрсдэл бага байдаг нь тогтоогджээ: •Таргалалт •Зүрх судасны өвчин (зүрх ба тархины судас хатуурах, нарийсах, даралт ихсэх) •Чихрийн шижин өвчин •Хорт хавдар •Элэг, цөс, хоол боловсруулах эрхтний өвчин •Бөөрний өвчин •Яс сийрэгжилт •Өтгөн хаталт, бүдүүн гэдэсний үрэвсэлт өвчин
17.
Цагаан хоол таргалалтаас
сэргийлнэ. Цагаан хоолтон амьтны гаралтай өөх тос, уураг бага хэрэглэдэг, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бөгөөд жимс, ногоо, сүү, цагаан идээ их хэрэглэдэг учир биеийн жин хэвийн байдаг гэж эрдэмтэд тайлбарлажээ. By VEG education center www.veg.mn
18.
By VEG education
center www.veg.mn Таргалалтаас шалтгаалах өвчин эмгэг Таргалалт Зүрх судасны өвчин Чихрийн шижин Амьсгалын эрхтний хүндрэл Хорт хавдар Үе мөчний өвчин Хоол боловсруулах эрхтний өвчин Нөхөн үржихүйн хүндрэл, үргүйдэл Сэтгэцийн өвчин
19.
Цагаан хоол зүрх
судасны өвчнөөс сэргийлнэ. •Цагаан хоолтон зүрхний өвчнөөр өвчлөх нь махан хоолтноос 90-97% бага /Ар Эддар, ОХУ/. Үүний шалтгаан нь тэд амьтны гаралтай өөх тос, холестерин хэрэглэдэггүй буюу бага хэрэглэдэг бөгөөд антиоксидант болон изофлавин, эслэгээр баялаг жимс, ногоо, буурцагт ургамал их хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж үздэг. By VEG education center www.veg.mn
20.
Хүнсний ургамал, ногоо
судасны хана цэвэрлэнэ. •Зүрх судасны эмгэг өвчнөөс сэргийлнэ. •Зүрхний цус хомсрол •Судасны хатуурал •Цусны холестеролын түвшин ихсэлт •Цусны липопротейн ихсэлт •Цусны даралт ихсэлт By VEG education center www.veg.mn
21.
By VEG education
center www.veg.mn Холестерол багасгах хоолны дэг Хориглох хүнс •Ханасан тосны хүчил ихтэй амьтны гаралтай өөх, тарган мах •Холестерол ихээр агуулдаг өндөгний шар, дотор мах, дайвар бүтээгдэхүүн •Шарсан хоол, хүнс •Тослог сүү, цагаан идээ •Маргарин Зөвшөөрөх õîîë, õ¿íñ •Бүтэн үрийн гурил, бүтээгдэхүүн, эслэг •Бүх төрлийн будаа, шош буурцаг •Жимс, жимсгэнэ •Ханаагүй тосны хүчил бүхий ургамлын тос •Жигнэсэн, чанасан хоол •Тос багатай сүү, цагаан идээ •Шар буурцаг, сармис, хүнсний хивэг
22.
•Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн
90% нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй. Цагаан хоолтны биеийн жин хэвийн байх ба тэд хоолондоо ургамал, эслэг их хэрэглэх учир чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлнэ. Цагаан хоол чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлнэ. By VEG education center www.veg.mn
23.
By VEG education
center www.veg.mn Хүнсний ногоо, бүтэн үрт цэвэршүүлээгүй үр тариа, буурцаг, шош, үр самрыг тогтмол хэрэглэх нь: эсийн инсулин мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлэх, глюкозын солилцоог сайжруулах чихрийн шижний 2-р хэлбэрээр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ.
24.
By VEG education
center www.veg.mn Хорт хавдар •Цагаан хоолтонтой харьцуулахад мах хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд гэдэсний хорт хавдрын эрсдэл 88%, түрүү бүлчирхайн хорт хавдрын эрсдэл 54% их байдаг. •Судлаачдынхаар боловсруулаагүй үр тарианы хэрэглээ нь хорт хавдрын эрсдэлийг 20-50% бууруулдаг ажээ.
25.
Цагаан хоол хорт
хавдраас сэргийлнэ. •Хорт хавдар судлалын дэлхийн сангийн тайланд хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулахын тулд ургамлын гаралтай хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, боловсруулсан хүнсний хэрэглээг бууруулах, махны хэрэглээг багасгахыг зөвлөжээ. •Ялангуяа махыг өндөр температурт шарах, утах, нөөшлөх явцад үүсдэг олон гинжит үнэрт нүүрсустөрөгч болон гетероцагирагт аминууд нь хорт хавдар үүсгэх шинж чанартай болох нь тогтоогджээ (World Cancer Research Fund). •Жимс, хүнсний ногоонд хоол боловсруулах эрхтний болон тамхинаас үүсэлтэй хорт хавдраас хамгаалдаг бодис байдгийг шинжлэх ухаан нотолж байна /Тим Байерс, АНУ/. By VEG education center www.veg.mn
26.
By VEG education
center www.veg.mn Уушигний өмөн; 11,70% Умайн хүзүүний өмөн ; 7,20% Бусад ; 22,30% Ходоодны өмөн, 14.80% Элэгний өмөн 44% Хорт хавдрын нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан (Монгол улсын хүн амын эрүүл мэндийн үзүүлэлт)
27.
Хавдар үүсэхэд нөлөөлөх
хүчин зүйлс: •Тамхи, архи, кофе, махны тогтмол хэрэглээ •Таргалалт •Өөх тос, илчлэг ихтэй хоол, хүнсний хэрэглээ •Хөдөлгөөний хомсдол •Жимс, ногооны бага хэрэглээ •Удамшил Хавдрын эрсдэл бууруулах хүчин зүйлс: •Хүнсний эслэг •Жимс, хүнсний ногоо •Аминдэм С, Е, А •Эрдэс бодис, селен кальц •Бүтэн үрийн будаа •Шош буурцаг •Флавнойдууд •Сонгино, сармис VEG education center www.veg.mn Хорт хавдар үүсгэгч болон түүнээс сэргийлэх хүчин зүйлс
28.
Хорт хавдрын эрсдэлийг
бууруулах үйлчлэлтэй хүнс •-каротины эх үүсвэр: Лууван, улаан лооль, бууцай, тоор, чангаанз, чацаргана •С аминдэмийн эх үүсвэр: Бүх төрлийн шинэ ногоо, жимс •Бүтэн үрийн будааны талх, бүтээгдэхүүн •Эслэг ихтэй хүнсний ногоо, жимс •Буурцагт ургамал •Тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн By VEG education center www.veg.mn
29.
Цагаан хоол бөөрний
өвчнөөс сэргийлнэ •Уургийн хэт их хэрэглээ нь бөөрний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлэх төдийгүй өвчнийг сэдрээж хүндрүүлдэг. •Ургамлын уурагтай харьцуулахад амьтны гаралтай уураг нь бөөрөнд илүү их ачаалал өгдөг. •Цагаан хоол нь бөөрний үйл ажиллагааг хөнгөвчилж сайн нөлөө үзүүлнэ. By VEG education center www.veg.mn
30.
By VEG education
center www.veg.mn Цагаан хоол яс сийрэгжилтээс сэргийлнэ •Идсэн хоол ходоод гэдсэнд боловсрох явцад хүчил ялгарч цусанд ордог. •Цусанд орсон хүчлийг саармагжуулахын тулд бие махбодь яснаас кальцийг гаргадаг бөгөөд улмаар кальц шээсээр гадашилна. •Амьтны гаралтай уураг болох мах, загас, өндөг, сүү зэрэг нь ургамлын уургаас илүү их хүчил ялгаруулдаг учир ясан дахь кальцийн алдагдлыг нэмэгдүүлж яс сийрэгжилтэд хүргэдэг.
31.
By VEG education
center www.veg.mn Хэвийн ясны бүтэц Сийрэгжсэн ясны бүтэц Яс сийрэгжих өвчин
32.
By VEG education
center www.veg.mn Хөдөлгөөн - Эрүүл мэнд Дасгал хөдөлгөөн нь: •биеийн өөх багасгах •булчин нэмэгдүүлэх •Бие чийрэгжүүлэх •Яс сийрэгжилтээс сэргийлэх
33.
Цагаан хоол цөс
чулуужихаас сэргийлнэ Цөс чулуужих өвчний эрсдэл цагаан хоолтой хүнд махан хоолтой хүнээс 2 дахин бага байдаг. Учир нь ханасан тосны хүчил, холестерол цагаан хоолонд бага байдаг. By VEG education center www.veg.mn
34.
By VEG education
center www.veg.mn Гэдэсний цүлхэнт өвчин (diverticular disease ) •Шалтгаан: –Өтгөн хатах (эслэг багатай, цэвэршүүлсэн хүнс их хэрэглэх) –Бүдүүн гэдэсний ханын булчин сулрах (махны хэрэглээ нь гэдэсний ханыг сулруулах үйлчлэл бүхий хорт бодис ялгаруулдаг бичил биетний үржлийг дэмждэг)
35.
By VEG education
center www.veg.mn Хүнсний эслэг Ач холбогдол: •Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж өтгөн хаталт, бүдүүн гэдэсний үрэвсэлт өвчнөөс сэргийлнэ. • Цусны өөх тос, холестерины түвшинг бууруулж таргалалт, зүрх судасны өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулна. •Бие махбодоос хортой бодис зайлуулж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулна. Эслэг ихтэй хүнс: •Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ: алим, лийр, жүрж, лууван, шош, вандуй, цэцэгт байцаа, брокли, бүх төрлийн жимсгэнэ, хар чавга •Үр тариа: овú¸ос, эрдэнэ шиш, хивэг, бүтэн үрийн гурил, талх, хөх тарианы гурил •Шош, буурцаг
Baixar agora